Asianet News Malayalam

ചര്‍മ്മം തിളങ്ങാന്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍

Web Desk — Fri, 15 May 2026 17:25:47 +0530

ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധ വേണം. വിറ്റാമിനുകളും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും കൊളാജനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ടത്.

ചര്‍മ്മം തിളക്കമുള്ളതാക്കാൻ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.

വിറ്റാമിന്‍ ഇയും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും അടങ്ങിയ ബദാം കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മം തിളങ്ങാന്‍ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിന്‍ സിയും ഇയും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി കൊളാജന്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കാനും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ അവക്കാഡോയും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.

ബീറ്റാകരോട്ടിന്‍, വിറ്റാമിന്‍ എ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിനുകളായ എ, സി, ഇ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ചീര ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

തക്കാളിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപിന്‍ സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്നും ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും. തക്കാളിയിലെ വിറ്റാമിന്‍ സിയും കൊളാജന്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കാനും ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

പാവയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം

Resmi Sreekumar — Thu, 14 May 2026 14:42:50 +0530

പാവയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം

മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്

Ameena Shirin — Fri, 15 May 2026 16:13:29 +0530

മധുരവും രുചിയും മാത്രമല്ല മാങ്ങ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഇതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവ മാമ്പഴത്തിലുണ്ട്. ഇത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് ഗുണകരമാണ്.

മാങ്ങയിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാങ്ങയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ ജലാംശം ഉള്ളതുകൊണ്ട് തന്നെ നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും സഹായിക്കും.

മാങ്ങയിൽ ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കാഴ്ച ശക്തി കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.

മാങ്ങയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മാങ്ങയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരുന്നതിനെ തടയുന്നു.

നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം

Resmi Sreekumar — Fri, 15 May 2026 11:14:58 +0530

പഞ്ചസാര പലരുടെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. പായ്ക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ മുതൽ കുക്കികൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, "ആരോഗ്യകരമായ" ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വരെ പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കടന്നുവരുന്നു.

അമിതമായി പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാമെന്ന് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സൗരഭ് സേഥി പറയുന്നു. അധികമായി പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നത് കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കാം.

കുടൽ കോടിക്കണക്കിന് ബാക്ടീരിയകളുടെ ആവാസ കേന്ദ്രമാണ്. ഇതിനെ പലപ്പോഴും ഗട്ട് മൈക്രോബയോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ബാക്ടീരിയകളിൽ ചിലത് ദഹനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. മറ്റുള്ളവ അമിതമായി വളരുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം.

ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഏത് ബാക്ടീരിയകൾ വളരണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. അധിക പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് കുടൽ മൈക്രോബയോം സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ, ആസക്തി എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അമിതമായ പഞ്ചസാര കുടൽ പാളിയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

കുടലിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ളിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലായേക്കാം. ഇത് ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും പലപ്പോഴും വയറു വീർക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലർക്ക് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ശക്തമായ ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.

പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം നാരുകൾ അടങ്ങിയ മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. പഴങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ നാരുകൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കാരണമാകും. കാലക്രമേണ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

അധിക പഞ്ചസാര വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കരളിനെ അധിക കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഞ്ചസാര വായിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കുകയും മോണരോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാത്സ്യത്തിന്‍റെ കുറവുണ്ടോ? എങ്കില്‍ കുടിക്കേണ്ട പാനീയങ്ങള്‍

Web Desk — Fri, 15 May 2026 14:13:23 +0530

കാത്സ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുവാണ്. കാത്സ്യത്തിന്‍റെ കുറവു എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. അതിനാല്‍ കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ചില പാനീയങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.

കാത്സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഒരു പാനീയമാണ് പാല്‍. കൂടാതെ ഇവയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ കാത്സ്യം ലഭിക്കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പാല്‍ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ബദാമിലും കാത്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ ബദാം പാല്‍ കുടിക്കുന്നത് കാത്സ്യത്തിന്‍റെ കുറവിനെ പരിഹരിക്കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

സോയാ പാല്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും കാത്സ്യത്തിന്‍റെ കുറവിനെ പരിഹരിക്കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.

ചീര സ്മൂത്തി ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് വേണ്ട കാത്സ്യം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിന്‍ സി, ഡി, കാത്സ്യം തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയതാണ് ഓറഞ്ച്. അതിനാല്‍ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും കാത്സ്യത്തിന്‍റെ കുറവിനെ പരിഹരിക്കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും നല്ലതാണ്.

ചിയാ വിത്ത് വെള്ളത്തിലും കാത്സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഇവയും കുടിക്കാം.

യോഗര്‍ട്ട് സ്മൂത്തി കുടിക്കുന്നതും കാത്സ്യം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍

Web Desk — Thu, 14 May 2026 12:37:36 +0530

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍, മദ്യപാനം, സ്ട്രെസ് തുടങ്ങിയവയൊക്കെ കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ഇത്രയും ഗുണങ്ങളോ ; അറിയാതെ പോകരുത്

Resmi Sreekumar — Tue, 12 May 2026 15:50:49 +0530

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ഇത്രയും ഗുണങ്ങളോ ; അറിയാതെ പോകരുത്

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Wed, 13 May 2026 15:25:34 +0530

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർ, രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തിനേടിയവരൊക്കെയും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഇ മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുമൊക്കെ സഹായിക്കുന്നു.

പനീരിലും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ കഴിക്കാനാവും. പനീരിൽ ധാരാളം കാൽസ്യവും ലഭിക്കും.

ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതാണ് ചിക്കന്റെ ബ്രസ്റ്റ് ഭാഗം. കൂടാതെ ഇതിൽ കൊഴുപ്പും വളരെ കുറവാണ്. ദിവസവും നിശ്ചിതമായ അളവിൽ ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഗ്രീക്ക് യോഗർട്ടിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളുടെയും കുടലിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗുണകരമാണ്.

ബ്രൊക്കോളി കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Fri, 15 May 2026 12:18:50 +0530

ബ്രൊക്കോളി കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് വെള്ളരി കഴിക്കൂ, ഇത്രയും ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും

Ameena Shirin — Tue, 12 May 2026 12:15:55 +0530

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് നല്ല തണുപ്പ് ലഭിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനുമൊക്കെ നമ്മൾ വെള്ളരി കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതുമാത്രമല്ല വെള്ളരിക്ക് വേറെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

വെള്ളരിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും മലബന്ധം അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും വെള്ളരി കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കൂ.

ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതാകാനും ദിവസവും വെള്ളരി കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുകയും ചർമ്മത്തെ എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റാക്കി വെയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

വെള്ളരിയിൽ ധാരാളം ജലാംശവും ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇതിൽ ആവശ്യമായ കലോറിയുമുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വെള്ളരിയിൽ ധാരാളം ജലാംശവും വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ദിവസവും വെള്ളരി കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും.

വെള്ളരിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ ഉള്ളതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. കൂടാതെ ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും കൂട്ടുന്നു.

മലബന്ധം തടയാൻ ഈ ഹെൽത്തി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കൂ

Web Desk — Mon, 11 May 2026 16:57:05 +0530

മിക്ക ആളുകളും നേരിടുന്ന പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം. കൃത്യമായ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണത്തിലൂടെയും നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിലൂടെയും മലബന്ധത്തെ അകറ്റാൻ സാധിക്കും. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാണ്.

ഔഷധ ചായ ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഇതിന് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാവുന്നതിനെ തടയാനും കഴിയും.

മലബന്ധം അകറ്റാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ദിവസവും മോര് കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം. കൂടാതെ ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ്. ഇതിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ മലബന്ധം തടയാൻ ഫ്ലാക്സ് സീഡ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

മലബന്ധം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പാനീയമാണ് പ്രൂൺ ജ്യൂസ്. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിച്ചോളൂ, കാരണം

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 15:27:32 +0530

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിച്ചോളൂ, കാരണം

ചായ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുമോ? ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ

Ameena Shirin — Mon, 11 May 2026 16:34:48 +0530

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നായി ചായ മാറിക്കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിരന്തരമായുള്ള ചായ കുടി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷമായ രീതിയിലും ബാധിച്ചേക്കാം. ചായ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ.

വെള്ളം നന്നായി തിളച്ചതിന് ശേഷം മാത്രമേ തേയിലപ്പൊടി ഇടാൻ പാടുള്ളു. ഇത് ചായയുടെ സ്വാദ് നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.

ചായ ഇടുമ്പോൾ അമിതമായി പാൽ ചേർക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുന്നു. പാലിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിന് അനുസരിച്ച് ദഹനം കുറയും.

വെള്ളം വെച്ച ഉടനെ തേയിലപ്പൊടി ഇടുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വെള്ളം നന്നായി തിളച്ചതിന് ശേഷം മാത്രമേ തേയിലയും പഞ്ചസാരയും ഇടാൻ പാടുള്ളു.

തേയിലപ്പൊടി അമിതമായി തിളപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുന്നു. ആവശ്യത്തിന് മാത്രം തിളപ്പിക്കുക.

ചായ പലതവണകളിലായി ചൂടാക്കി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ചായയിലെ ടാനിന്റെ അളവ് കൂടാനും കൂടുതൽ അസിഡിക് ആവാനും കാരണമാകുന്നു.

തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Thu, 14 May 2026 15:37:18 +0530

തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട 5 സൂപ്പർഫുഡുകൾ

Ameena Shirin — Fri, 15 May 2026 17:15:50 +0530

കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെ മാത്രമേ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കുകയുള്ളു. അതിനാൽ തന്നെ നമ്മൾ കഴിക്കാൻ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും അത്തരത്തിലുള്ളതായിരിക്കണം. നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് ഈ സൂപ്പർഫുഡുകൾ കഴിക്കൂ.

ബദാമിൽ ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും, പ്രോട്ടീനും, ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കാൻ വെച്ചതിന് ശേഷം രാവിലെ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ ഗ്ലൂക്കോസുണ്ട്. കൂടാതെ ഇതിൽ അയൺ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ അല്പം നെയ്യ് ചേർക്കുന്നത് നല്ല ദഹനത്തിനും ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഔഷധ ചെടിയാണ് അശ്വഗന്ധ. ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഊർജ്ജവും ലഭിക്കും.

ദിവസവും ഒരു കിവി കഴിച്ചോളൂ; ഗുണങ്ങൾ ഒന്നല്ല, പലതാണ്

Ameena Shirin — Fri, 15 May 2026 17:22:09 +0530

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴവർഗ്ഗമാണ് കിവി. ദിവസവും ഒരു കിവി കഴിച്ചു നോക്കൂ. മാറ്റങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

കിവിപ്പഴത്തിന്റെ തൊലിയിലും ഉള്ളിലും ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ദഹനസംബന്ധമായ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

കിവിയിൽ ധാരാളം വൈറ്റമിൻ സി ഉണ്ട്. ഇത് ആസ്മ രോഗികളിലെ ശ്വാസംമുട്ടൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികളിലാണ് ഈ ഗുണം കൂടുതൽ പ്രകടമായി കാണുന്നത്.

കിവിയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് വൈറ്റമിനുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളും ഉണ്ട്. മറ്റ് പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കുമൊപ്പം കിവി കഴിക്കുന്നത് നേത്രരോഗങ്ങൾ തടയാനും കണ്ണിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

കിവിയിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ കണ്ണ്, തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, കരൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.

കിവിയിൽ പൊട്ടാസ്യവും കോപ്പറും നല്ല അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ് പൊട്ടാസ്യം. ഇത് കോശങ്ങളിലെ ജലാംശം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിന്റെ 6 ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്

Ameena Shirin — Mon, 11 May 2026 17:23:11 +0530

സലാഡിൽ ചേർത്തും അല്ലാതെയുമൊക്കെ നമ്മൾ പേരയ്ക്ക കഴിക്കാറുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവരായി ആരും ഉണ്ടാകില്ല. നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴവർഗ്ഗമാണ് പേരയ്ക്ക. വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിനും ഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണ്. ദിവസവും രാവിലെ പേരയ്ക്ക കഴിച്ചുനോക്കു. ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പേരയ്ക്കയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം അകറ്റി നിർത്താനും സഹായിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെത്തുന്നു

പേരയ്ക്കയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും മറ്റു പോഷകങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇതിൽ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ തന്നെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

പേരയ്ക്കയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ ഇതിൽ ഫൈബറും ജലാംശവും ഉണ്ട്. ഇത് വയറ് നിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും അതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ചർമ്മാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ദിവസവും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതുകൊണ്ട് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കാനും ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും.

കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസവും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്ത സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഗുണകരമാണ്.

മഴക്കാലമല്ലേ, കിടിലനൊരു തക്കാളി സൂപ്പ് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം

Resmi Sreekumar — Fri, 15 May 2026 14:04:16 +0530

സൂപ്പ് പൊതുവേ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. രുചികരമായ സൂപ്പിന് ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണുള്ളത്.?നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തക്കാളി സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ മഴക്കാലത്ത് വീട്ടിൽ തന്നെ രുചികരമായ തക്കാളി സൂപ്പ് ഇനി എളുപ്പം തയ്യാറാക്കാം.

വേണ്ട ചേരുവകൾ

തക്കാളി 2 എണ്ണം

ക്യാരറ്റ് 2 എണ്ണം

വെളിച്ചെണ്ണ 2 സ്പൂൺ

ചെറിയുള്ളി 2 എണ്ണം

വെളുത്തുള്ളി 2 എണ്ണം

ബട്ടർ 1 സ്പൂൺ

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ആദ്യം തക്കാളിയും ഒരു ക്യാരറ്റും അരിഞ്ഞ ശേഷം മിക്സിയിൽ ഇട്ട് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക. അതിന് ശേഷം ഒരു പാൻ ചൂടാക്കി അതിലേയ്ക്ക് പേസ്റ്റ് ചേർത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ഒഴിച്ച് ചൂടാക്കി എടുക്കുക. ശേഷം മറ്റൊരു പാനിൽ വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടാക്കി അരിഞ്ഞ് വച്ച ചെറിയുള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും മൂപ്പിച്ചെടുത്ത് അത് സൂപ്പിലേയ്ക്ക് ചേർക്കാം. കൂടുതൽ രുചിക്കായി വേണമെങ്കിൽ ബട്ടർ ചേർക്കുക. ഇഷ്ടമുള്ളവർക്ക് കുറച്ച് നൂഡിൽസ് വേവിച്ചെടുത്ത ശേഷം ഇതിലേയ്ക്ക് ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

തക്കാളി സൂപ്പ് കഴിച്ചാലുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ കെ, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ തക്കാളി സൂപ്പ് സ്ഥിരമായി കുടിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. തക്കാളി സൂപ്പിലെ ലൈകോപീൻ അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന് തക്കാളി സൂപ്പ് വളരെയേറെ ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കലോറിയും അടിഞ്ഞുകൂടിയ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പും നീക്കം ചെയ്യുവാൻ തക്കാളി സൂപ്പ് സഹായിക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തക്കാളി സൂപ്പിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ധമനികളുടെ തടസ്സം, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും മോശം കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

കട്ടൻ കാപ്പി പതിവായി കുടിച്ചോളൂ, ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

Resmi Sreekumar — Tue, 12 May 2026 10:49:04 +0530

കട്ടൻ കാപ്പി പതിവായി കുടിച്ചോളൂ, ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

ലിച്ചിപ്പഴത്തിന്റെ ഈ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്

Resmi Sreekumar — Sat, 16 May 2026 10:23:40 +0530

ഗുണങ്ങളിൽ കേമൻ ; ലിച്ചിപ്പഴത്തിന്റെ ഈ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്

Asianet News Malayalam

ചര്‍മ്മം തിളങ്ങാന്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍

പാവയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ ഈ രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം

മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്

നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണം കുടലിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം

കാത്സ്യത്തിന്‍റെ കുറവുണ്ടോ? എങ്കില്‍ കുടിക്കേണ്ട പാനീയങ്ങള്‍

കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ഇത്രയും ​ഗുണങ്ങളോ ; അറിയാതെ പോകരുത്

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ബ്രൊക്കോളി കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ഏഴ് ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്ത് വെള്ളരി കഴിക്കൂ, ഇത്രയും ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും

മലബന്ധം തടയാൻ ഈ ഹെൽത്തി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കൂ

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിച്ചോളൂ, കാരണം

ചായ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുമോ? ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ

തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഏഴ് ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട 5 സൂപ്പർഫുഡുകൾ

ദിവസവും ഒരു കിവി കഴിച്ചോളൂ; ഗുണങ്ങൾ ഒന്നല്ല, പലതാണ്

ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിന്റെ 6 ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെത്തുന്നു

മഴക്കാലമല്ലേ, കിടിലനൊരു തക്കാളി സൂപ്പ് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം

കട്ടൻ കാപ്പി പതിവായി കുടിച്ചോളൂ, ഈ രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

ലിച്ചിപ്പഴത്തിന്റെ ഈ ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്

പാവയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം

നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ഇത്രയും ഗുണങ്ങളോ ; അറിയാതെ പോകരുത്

ബ്രൊക്കോളി കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

കട്ടൻ കാപ്പി പതിവായി കുടിച്ചോളൂ, ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

ലിച്ചിപ്പഴത്തിന്റെ ഈ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്