Asianet News Malayalam

രാത്രി 10 മണിക്ക് ശേഷവും ഫോൺ താഴെവയ്ക്കാത്ത ആളാണോ നിങ്ങൾ? സൂക്ഷിക്കുക

Resmi Sreekumar — Mon, 05 Oct 2026 15:51:08 +0530

രാത്രി വൈകി സ്ക്രീൻ നോക്കുന്നത് ക്രമേണ കണ്ണുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഫോണിലെ നീല വെളിച്ചം മെലറ്റോണിന്റെ ഉൽപ്പാദനം തടയുകയും ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, ഇതിന്റെ ദോഷഫലങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നതല്ല.

പൂർണ്ണമായും ഇരുട്ടുള്ള ഒരു മുറിയിൽ ഇരുന്ന് ഫോൺ 'ഡാർക്ക് മോഡിൽ' (Dark Mode) ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ലഭ്യമായ വെളിച്ചം പരമാവധി ഉൾക്കൊള്ളാനായി കണ്ണിലെ കൃഷ്ണമണികൾ വികസിക്കുന്നു. ആ ഇരുണ്ട പശ്ചാത്തലത്തിൽ തെളിച്ചമുള്ള അക്ഷരങ്ങളോ ചിത്രങ്ങളോ പെട്ടെന്ന് തെളിയുമ്പോൾ വെളിച്ചമുള്ള മുറിയിലുണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ തീവ്രമായ ആഘാതം ആ 'കോൺട്രാസ്റ്റ്' (contrast) കണ്ണുകളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിനോടൊപ്പം, മിക്കവരും ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തല കുനിച്ച് ഇരിക്കുന്ന രീതി കൂടി ചേരുമ്പോൾ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് മുൻപുതന്നെ കണ്ണുകൾക്ക് കടുത്ത ആയാസം നേരിടേണ്ടി വരുന്നതായി വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

കിടക്കയിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ "ഇപ്പോഴും പകൽ സമയമാണ്" എന്ന സിഗ്നലിനെ വൈകി തള്ളുന്നു, ഇത് മെലറ്റോണിന്റെ പ്രകാശനം വൈകിപ്പിക്കുകയും മുഴുവൻ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രവും പിന്നോട്ട് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം ഉറക്കം വിഷാദ‍രോഗം, ഉത്കണ്ഠയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, രാത്രി വൈകി സ്ക്രീൻ നോക്കിയിരിക്കുന്നതുമൂലമുണ്ടാകുന്ന കണ്ണിന്റെ ആയാസം പലപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്കല്ല വരുന്നത്.

രാത്രിയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഫോൺ സ്ക്രോൾ ചെയ്തതിന് ശേഷം കണ്ണുകൾക്ക് പരുപരുപ്പോ ഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കേവലം ക്ഷീണം മാത്രമല്ല; കണ്ണിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ശാരീരികമായ എന്തോ ഒന്ന് സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്. രാത്രി ഒമ്പത് മണിയോടെ കൺപോളകൾക്ക് ഇരുവശത്തുമായോ കണ്ണുകൾക്ക് പിന്നിലോ അനുഭവപ്പെടുന്ന മന്ദമായ വേദന പലപ്പോഴും ജോലിയിലെ സമ്മർദ്ദം മൂലമാണെന്ന് കരുതപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇതിന് കാരണം 'കൺവെർജൻസ് ഫാറ്റിഗ്' (convergence fatigue) എന്ന അവസ്ഥയാണ്.

രാത്രിയിൽ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കും. ഇതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ആണ് മെലട്ടോണിൻ. ഇരുട്ട് കൂടുമ്പോൾ മെലട്ടോണിൻ ഉയരുകയും ശരീരത്തിന് ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം എത്തിയെന്ന സിഗ്നൽ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ഫോൺ പോലുള്ള എൽഇഡി സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് നീല വെളിച്ചം കൂടുതലായി പ്രവഹിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സർകേഡിയൻ ക്ലോക്കിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.

എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Thu, 01 Oct 2026 12:02:15 +0530

കൊളസ്ട്രോൾ പൂർണ്ണമായും ദോഷകരമല്ല. പ്രധാനമായും രണ്ട് തരം കൊളസ്ട്രോളുകളാണുള്ളത്. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ അഥവാ LDL), നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (ഹൈ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ അഥവാ HDL). ഇതിൽ മോശം കൊളസ്ട്രോളാണ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. മറുവശത്ത്, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മോശം കൊളസ്ട്രോളിനെ നീക്കം ചെയ്യുകയും അതുവഴി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ധമനികളിൽ 'പ്ലാക്ക്' (കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത്) രൂപപ്പെടുന്നത് തടയുകയും അതിനെ കരൾ-ലേക്ക് എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് HDL-ആണ്. കരൾ ഇതിനെ സംസ്കരിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നു. അതിനാൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' (HDL) നില നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എച്ച്ഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

ഒലീവ് ഓയിൽ HDL (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, LDL (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ) മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് സാധിക്കും. പാചകത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് 'എക്സ്ട്രാ-വിർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ' (extra-virgin olive oil) ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങാവുന്നതാണ്.

സാൽമൺ, മത്തി, അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തിലെ HDL (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണയെങ്കിലും ഇത്തരം മത്സ്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

അവക്കാഡോയിൽ മോണോഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഫോളേറ്റും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തിലെ HDL (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവക്കാഡോ സ്മൂത്തിയായോ സാൻഡ്‌വിച്ചുകളിലും സൂപ്പുകളിലും ചേർത്തോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ് നട്‌സ്. ഇവ ശരീരത്തിലെ HDL (നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ) അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തുകയും അതുവഴി ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബദാം, വാൽനട്ട്, ഹേസൽനട്ട്, നിലക്കടല എന്നിവയാണ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായവ. ഒരു പിടി നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് തന്നെ മതിയാകും. പ്രധാന ഭക്ഷണനേരങ്ങൾക്കിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി ഇവ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

എച്ച്ഡിഎല്ലിന്റെ അളവ് ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണിവ. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തോ സാലിഡോ എല്ലാം ചേർത്ത് കഴിക്കുക.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് 9 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. മിതമായ അളവിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത്, അതിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫ്ലാവനോളുകളും കാരണം, 'മോശം' LDL കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഓട്സ്. എൽ.ഡി.എൽ. (LDL) അഥവാ 'മോശം കൊളസ്‌ട്രോൾ' കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ (soluble fibre) ഓട്‌സ്‌മീലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ നാരുകൾക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കൊളസ്‌ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

സോയാബീനും സോയാ പാൽ തുടങ്ങിയ സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും 25 ഗ്രാം സോയ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ (LDL) കൊളസ്ട്രോൾ അഞ്ച് മുതൽ ആറ് ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈസ്ട്രജൻ കുറയുമ്പോൾ അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എങ്ങനെ തടയാം?

Resmi Sreekumar — Mon, 05 Oct 2026 13:50:05 +0530

സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിലെ അത്യന്തം നിർണ്ണായകമായ ഒരു ഘട്ടമാണ് ആർത്തവവിരാമം (Menopause). ശാരീരികവും മാനസികവും ഹോർമോൺപരവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങളാണ് ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ പലരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്നതും, പിന്നീട് ഗുരുതരമായ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നതുമായ ഒന്നാണ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്ന അവസ്ഥ അഥവാ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (Osteoporosis).

ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഈ അസ്ഥിക്ഷയത്തിന് പിന്നിൽ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള കുറവാണ് പ്രധാന കാരണം. ഈസ്ട്രജൻ കുറയുമ്പോൾ അസ്ഥികൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും, ഈ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാമെന്നും വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ഈസ്ട്രജനും അസ്ഥി ആരോഗ്യവും: ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ശാസ്ത്രം

നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ സ്ഥിരമായി മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവനുള്ള കോശസഞ്ചയമാണ്. പഴയ അസ്ഥികോശങ്ങൾ നശിക്കുകയും പകരം പുതിയവ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ പ്രക്രിയയെ ബോൺ റീമോഡലിംഗ് (Bone Remodeling) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും രണ്ട് തരം കോശങ്ങളാണ് ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് പിന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്:

> ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകൾ (Osteoblasts): പുതിയ അസ്ഥികോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ.

> ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകൾ (Osteoclasts): പഴയതോ കേടുവന്നതോ ആയ അസ്ഥികോശങ്ങളെ അലിയിച്ചു കളഞ്ഞ് നശിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങൾ.

യുവത്വത്തിൽ ഈ രണ്ട് കോശങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം സമതുലിതമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന് നിർണ്ണായക പങ്കുണ്ട്. ഈസ്ട്രജൻ, അസ്ഥികളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റ് കോശങ്ങളുടെ അമിത പ്രവർത്തനത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുകയും, അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകളുടെ ജീവിതാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ ആർത്തവവിരാമത്തോടെ അണ്ഡാശയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഈസ്ട്രജന്റെ ഉൽപ്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഇതോടെ ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകൾ അനിയന്ത്രിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും അസ്ഥി നിർമ്മാണത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ അസ്ഥിക്ഷയം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി അസ്ഥികളുടെ ഉൾഭാഗം തേനീച്ചക്കൂടുപോലെ സുഷിരങ്ങളുള്ളതും ബലഹീനവുമാകുന്നു. ആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ 5 മുതൽ 7 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് തന്റെ അസ്ഥിസാന്ദ്രതയുടെ 20 ശതമാനം വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിശബ്ദ ഭീഷണി : രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രം നിശബ്ദ രോഗം എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കാറുള്ളത്. കാരണം അസ്ഥികൾക്ക് വലിയ അളവിൽ ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുന്നതുവരെയോ ഒരു ഒടിവ് ഉണ്ടാകുന്നതുവരെയോ പ്രകടമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. എങ്കിലും താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ അടിയന്തരമായി ശ്രദ്ധിക്കണം:

> നിസ്സാരമായി തട്ടി വീഴുമ്പോൾ പോലും കൈക്കുഴ, ഇടുപ്പെല്ല്, നട്ടെല്ല് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകുക.

> നട്ടെല്ലിലെ അസ്ഥികൾക്ക് ബലക്ഷയം സംഭവിക്കുന്നത് മൂലം ഉയരം കുറയുന്നതായി തോന്നുക.

> മുതുക് മുന്നോട്ട് കൂനി വരിക.

> വിട്ടുമാറാത്ത കടുത്ത നടുവേദനയോ അസ്ഥിവേദനയോ അനുഭവപ്പെടുക.

കൃത്യമായ രോഗനിർണ്ണയം

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും കൃത്യമായ പരിശോധനയാണ് ഡെക്സ സ്കാൻ (Dual-energy X-ray Absorptiometry Scan). ഈ എക്സ്-റേ പരിശോധനയിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ടി-സ്കോർ (T-Score) അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത തൃപ്തികരമാണോ, അതോ ഓസ്റ്റിയോപെനിയ (അസ്ഥിസാന്ദ്രത കുറയുന്ന ആദ്യഘട്ടം), ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (കഠിനമായ അസ്ഥിക്ഷയം) എന്നീ അവസ്ഥയിലാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

(ശ്രദ്ധിക്കുക 50 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ എല്ലാ സ്ത്രീകളും പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം വന്നവർ ഈ പരിശോധന ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്.)

അത്യാധുനുക ചികിത്സാ രീതികൾ

ആർത്തവവിരാമത്തോട് അനുബന്ധിച്ചുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിക്ഷയം തടയാനും അസ്ഥികളുടെ ബലം വീണ്ടെടുക്കാനും ഇന്ന് ഫലപ്രദമായ ആധുനിക മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്:

1. ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി : ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞുപോയ ഈസ്ട്രജൻ ചികിത്സയിലൂടെ നൽകുന്ന രീതിയാണിത്. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ കൃത്യമായ അളവിൽ ഇത് നൽകുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താനും ഒടിവുകൾ തടയാനും സാധിക്കും. എന്നാൽ വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യ പശ്ചാത്തലം പൂർണ്ണമായി വിലയിരുത്തി ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഈ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാവൂ.

2. സെലക്ടീവ് ഈസ്ട്രജൻ റിസപ്റ്റർ മോഡുലേറ്ററുകൾ (SERMs): റലോക്സിഫീൻ (Raloxifene) പോലെയുള്ള മരുന്നുകളാണ് ഈ വിഭാഗത്തിൽപ്പെടുന്നത്. ഈ മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതെ, അസ്ഥികളിൽ മാത്രം ഈസ്ട്രജന്റെ അതേ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് അസ്ഥികളുടെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. ടാർഗെറ്റഡ് ബോൺ തെറാപ്പികൾ (Targeted Bone Therapies):

> ബിസ്ഫോസ്ഫോണേറ്റുകൾ (Bisphosphonates): ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കി അസ്ഥികൾ നശിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകളാണിവ.

> മോണോക്ലോണൽ ആന്റിബോഡികൾ (Monoclonal Antibodies): ഡെനോസുമാബ് (Denosumab) പോലെയുള്ള കുത്തിവെപ്പുകൾ അസ്ഥി നശീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രോട്ടീനുകളെ തടയുന്നു. ആറുമാസത്തിലൊരിക്കൽ നൽകുന്ന ഈ കുത്തിവെപ്പ് അസ്ഥികൾക്ക് മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

> അനാബോളിക് ഏജന്റുകൾ (Anabolic Agents): ടെരിപാരറ്റൈഡ് (Teriparatide) പോലെയുള്ള ഹോർമോൺ ചികിത്സകൾ നശിച്ചുപോയ അസ്ഥികൾക്ക് പകരം പുതിയ അസ്ഥികൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകളെ നേരിട്ട് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ജീവിതശൈലിയും പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങളും

മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ദിനചര്യകളിൽ വരുത്തുന്ന ചില ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ സംരക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു:

> കാൽസ്യം സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ട, ചെറുധാന്യങ്ങൾ (റാഗി, ഗോതമ്പ്), നട്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുക.

> വൈറ്റമിൻ ഡി: കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കാൽസ്യം അസ്ഥികൾ ആഗിരണം ചെയ്യണമെങ്കിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും 15-20 മിനിറ്റ് രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തെ വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കാം.

> വ്യായാമം: അസ്ഥികൾക്ക് ബലം നൽകുന്ന വെയ്റ്റ് ബെയറിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ (നടത്തം, പടികൾ കയറൽ), ലഘുവായ ഭാരമുയർത്തിയുള്ള സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ കൃത്യമായി പരിശീലിക്കുക.

> ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി, മദ്യപാനം, അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം (ചായ, കാപ്പി) എന്നിവ അസ്ഥി ബലഹീനത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നത് ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് ജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്. ശരിയായ അറിവും, കൃത്യസമയത്തുള്ള രോഗനിർണ്ണയവും, അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയും വഴി അസ്ഥിക്ഷയത്തെ പൂർണ്ണമായി പ്രതിരോധിച്ച് സ്വതന്ത്രവും സജീവവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഏവർക്കും സാധിക്കും.

ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയത്:

ഡോ. പ്രിയങ്ക സിൻഹ,

സീനിയർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, എൻഡോക്രൈനോളജി

ആസ്റ്റർ മിംസ് കോട്ടക്കൽ

എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 05 Oct 2026 16:57:11 +0530

എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ കുടിക്കേണ്ട ആറ് പാനീയങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Thu, 01 Oct 2026 16:59:11 +0530

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ കുടിക്കേണ്ട ആറ് പാനീയങ്ങൾ.

രോഗനിര്‍ണയവും ചികില്‍സയും വൈകിയാല്‍ മരണം വരെ സംഭവിക്കാം, സംസ്ഥാനത്ത് കുട്ടികള്‍ക്കിടയില്‍ അഞ്ചാം പനി വ്യാപിക്കുന്നു

Elsa TJ — Sat, 03 Oct 2026 11:23:19 +0530

കോഴിക്കോട്: സംസ്ഥാനത്ത് കുട്ടികള്‍ക്കിടയില്‍ അഞ്ചാം പനി വ്യാപിക്കുന്നു. മലപ്പുറത്തും കോഴിക്കോടുമായി കഴിഞ്ഞ ഒരു മാസത്തിനിടെ മൂന്നു കുട്ടികള്‍ക്കാണ് ജീവന്‍ നഷ്ടമായത്. രോഗം വ്യാപിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ ഇരു ജില്ലകളിലും ആരോഗ്യ വകുപ്പ് ജാഗ്രത നിര്‍ദ്ദേശം പുറപ്പെടുവിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിച്ചിരുന്ന ഒരു വൈറസ് രോഗമാണ് കേരളത്തിലെ ആരോഗ്യ രംഗത്ത് വീണ്ടും വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്നത്, അതും കുട്ടികള്‍ക്കിടയില്‍. മുന്‍ വര്‍ഷത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ വര്‍ഷം അഞ്ചാം പനി അഥവാ മീസില്‍സ് ബാധിച്ചവരുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി ഉയര്‍ന്നിട്ടുണ്ട്. കോഴിക്കോട് ജില്ലയില്‍ കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷം 30 കേസുകളായിരുന്നു സ്ഥിരീകരിച്ചത് എങ്കില്‍ ഈ വര്‍ഷം ഇതുവരെ രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചത് 80 പേര്‍ക്കാണ്, ഏറെയും കുട്ടികളില്‍. കഴിഞ്ഞ ഒരു മാസത്തിനിടെ കോഴിക്കോട് ജില്ലയില്‍ ഒരാള്‍ക്കും മലപ്പുറം ജില്ലയില്‍ രണ്ട് പേര്‍ക്കും ജീവന്‍ നഷ്ടപ്പെട്ടു. കടുത്ത പനിയും ശരീരത്തില്‍ പ്രത്യക്ഷമാകുന്ന തടിപ്പുകളുമാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍. രോഗനിര്‍ണയവും ശരിയായ ചികില്‍സയും വൈകിയാല്‍ മരണം വരെ സംഭവിക്കാം.

പ്രതിരോധ വാക്സിന്‍ കൃത്യമായി എടുക്കുകയാണ് അഞ്ചാം പനി പ്രതിരോധത്തിനുളള മാര്‍ഗ്ഗം. എന്നാല്‍ ഇക്കാര്യത്തില്‍ താളപ്പിഴകള്‍ വരുന്നതായി രോഗവ്യാപനത്തിന്‍റെ തോത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. കുട്ടികളില്‍ ഒന്പതാം മാസവും 16 മുതല്‍ 24 വരെയുളള മാസങ്ങള്‍ക്കിടെയുമാണ് മീസില്‍സ് റുബെല്ല വാക്സിന്‍ എടുക്കേണ്ടത്. ഇത് കൃത്യമായി എടുക്കാത്തവരിലാണ് രോഗം പടരുന്നതെന്ന് ഈ രംഗത്തെ വിധഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഒരേ കുടുംബത്തിലെ തന്നെ ഒന്നിലേറെ കുട്ടികള്‍ക്ക് രോഗം ബാധിച്ച സാഹചര്യവും ഇക്കുറി ഉണ്ടായി. ആരോഗ്യ വകുപ്പ് പുറത്ത് വിടുന്ന കണക്കുകളില്‍ രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചവരുടെ എണ്ണത്തോടൊപ്പമോ അതിലേറയോ വരും രോഗം സംശയിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണവും. വായുവിലൂടെയും രോഗിയുമായുള്ള സമ്പർക്കത്തിലൂടെയും പകരുന്ന വൈറസ് രോഗമായതിനാല്‍ പ്രതിരോധ കുത്തി വയ്പ്പ് ഊര്‍ജ്ജിതമാക്കാനുളള ശ്രമത്തിലാണ് ആരോഗ്യ പ്രവര്‍ത്തകര്‍.

ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് ലൈവ് കാണാം

ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടോ? ഈ പഴം പതിവായി കഴിച്ചോളൂ

Resmi Sreekumar — Fri, 02 Oct 2026 16:49:47 +0530

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണകാരണങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ. കൃത്യസമയത്ത് കണ്ടെത്തിയാൽ ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ (heart failure) സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു ഘടകം മാതളനാരങ്ങയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി പഠനം പറയുന്നു.

മാതളനാരങ്ങ, വാൽനട്ട്, ചിലതരം ബെറികൾ എന്നിവ കഴിച്ചതിനുശേഷം ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന 'യുറോലിത്തിൻ എ' (urolithin A) എന്ന പദാർത്ഥം, മൃഗങ്ങളിലെ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത 80% വരെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയതായി കിംഗ്സ് കോളേജ് ലണ്ടനിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

സയൻസ് അഡ്വാൻസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇതിനെ കുറിച്ച് പറയുന്നത്. ഹൃദയത്തിന് ഇപ്പോഴും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് കഠിനമാവുകയും സ്പന്ദനങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശ്രമിക്കാനും ശരിയായി നിറയ്ക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. യുറോലിത്തിൻ എ ഹൃദയകലകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിച്ചുവെന്നും ഹൃദയപേശികളിലെ കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണമായ വർദ്ധനവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

ഉറോലിത്തിൻ എ (Urolithin A) എന്നത് മാതളനാരങ്ങയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം മാത്രമല്ല. മാതളനാരങ്ങ, വാൽനട്ട്, ചിലതരം ബെറികൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള 'എല്ലാജിറ്റാനിനുകൾ' (ellagitannins) എന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ കുടലിലെ ചില ബാക്ടീരിയകൾ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തമാണിത്.

പോഷകഗുണങ്ങൾ ഏറെയുള്ള പഴമാണ് മാതളനാരങ്ങ. ദിവസവും ഒരു മാതളനാരങ്ങ കഴിച്ചാൽ നിരവധി രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനാകും. പോളിഫെനോളുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാതളനാരങ്ങ കോശ നാശത്തെയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെയും ചെറുക്കുന്നു. മാതളത്തിലടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചുളിവുകൾ, വരകൾ ഇവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ കൊളാജന്റെ ഉൽപ്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുകയും.

വൃക്ക തകരാർ : ശരീരം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Fri, 02 Oct 2026 14:33:26 +0530

ശരീരത്തിലെ രക്തം, ആഹാരം, വെള്ളം തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്നും ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും മാലിന്യങ്ങളെയും ആവശ്യമില്ലാത്ത മറ്റ് വസ്തുക്കളെയും പുറത്ത് കളഞ്ഞ് ശരീരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് വൃക്കകളാണ്‌. വൃക്കകളുടെ രക്തത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളും അധിക ദ്രാവകങ്ങളും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് വൃക്ക രോഗം.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്ക രോഗത്താൽ (CKD) ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ വൃക്ക തകരാറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിന് നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ നിർണായകമാണ്. കാരണം കാര്യമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് വരെ വൃക്ക തകരാറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. പ്രാരംഭ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതും വൃക്ക തകരാറിനെ വൈകിപ്പിക്കാനോ തടയാനോ സഹായിക്കും. ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത വൃക്ക തകരാറിന്റെ ചില ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം കെട്ടിക്കിടക്കുന്നതിനും, അതുവഴി ശരീരത്തിന്റെ കീഴ്ഭാഗത്ത് - പ്രത്യേകിച്ച് പാദങ്ങളിലും കണങ്കാലുകളിലും - നീര് വയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് മുഖത്തെയും കൈകളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ശരീരം നീര് വയ്ക്കുന്നത് കിഡ്നി തകരാർ ഉണ്ടെന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. തകരാറിലായിക്കഴിഞ്ഞ വൃക്കകൾ ശരീരത്തിൽ അധികമുള്ള വെള്ളം പുറന്തള്ളുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിന്റെ ഫലമായാണിത്.

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കാലക്രമേണ അതിലോലമായ വൃക്ക രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഫിൽട്ടറിംഗ് യൂണിറ്റുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. പതിവ് നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രമേഹവും രക്താതിമർദ്ദവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം നിലയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും, അത് വിളർച്ചയ്ക്ക് (ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ കുറവ്) കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം, തലകറക്കം, ശാരീരിക ബലഹീനത എന്നിവയ്ക്ക് വഴിവെക്കുകയും ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അമിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, കടുംനിറമുള്ളതോ പതയുന്നതോ രക്തം കലർന്നതോ ആയ മൂത്രം. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചിട്ടും മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക എന്നിവയെല്ലാം വൃക്കതകാരിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

രാവിലെ ഉറക്കം എഴുന്നേറ്റാൽ ചിലർക്ക് ക്ഷീണം തോന്നാറുണ്ട്. എത്ര ഉറങ്ങിയിട്ടും ക്ഷീണം കുറയുന്നില്ലെന്ന് ചിലർ പറയാറുണ്ട്. erythropoietin എന്ന ഹോർമോൺ ആണ് വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഹോർമോണിന് എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസം വരുമ്പോഴാണ് വൃക്കകൾക്ക് തകരാർ സംഭവിക്കുന്നത്.

തിരക്കുകൾ കാരണം മൂത്രം പിടിച്ചുനിർത്തുന്നത് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് അപകടകരമായ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള (UTI) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന്‌ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. മൂത്രാശയം കവിഞ്ഞ് മൂത്രം തിരികെ വൃക്കകളിലേക്ക് (Kidneys) സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന അവസ്ഥ അപൂർവ്വമായി ഉണ്ടാകാം. ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കാനും കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടാനും കാരണമായേക്കാം.

വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം നിലയ്ക്കുന്നത് മൂലം ശ്വാസകോശത്തിൽ അധികമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ദ്രാവകം, ചെറിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും ശ്വാസംമുട്ടലിന് കാരണമായേക്കാം. വിളർച്ച (അനീമിയ) മൂലം ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതും ശ്വാസംമുട്ടൽ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ ഇടയാക്കും.

മൂത്രത്തിലുണ്ടാവുന്ന വ്യത്യാസങ്ങളാണ് മറ്റൊന്ന്. ചിലപ്പോള്‍ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതും മൂത്രത്തില്‍ രക്തത്തിന്റെ അംശം കാണുന്നതും കിഡ്നി തകരാറിലാണ് എന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. പതയുള്ള രീതിയില്‍ മൂത്രം പോകുന്നതും പലപ്പോഴും കിഡ്നി പ്രവര്‍ത്തനരഹിതമാണ് എന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നതും കിഡ്നി തകരാറിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

രക്തത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ വൃക്കകൾ സഹായിക്കുന്നു. അവയുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുമ്പോൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ചർമ്മം വല്ലാതെ വരണ്ടുപോകുന്നതിനും ചൊറിച്ചിലിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം.

ക്യാൻസർ ; നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത 10 ലക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Fri, 02 Oct 2026 10:35:30 +0530

അസാധാരണമായ കോശങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി വളരുകയും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പടരുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ക്യാൻസർ. ശരീരത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് ഏത് ഭാഗത്തുനിന്നും ക്യാൻസർ ആരംഭിക്കാം. സാധാരണഗതിയിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പുതിയ കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതിനായി മനുഷ്യകോശങ്ങൾ വളരുകയും വിഭജിക്കുകയും (കോശവിഭജനം എന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ) ചെയ്യുന്നു. കോശങ്ങൾ പഴകുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അവ നശിക്കുകയും അവയുടെ സ്ഥാനത്ത് പുതിയ കോശങ്ങൾ വരികയും ചെയ്യുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ തകരാറിലാവുകയും വളരുകയോ പെരുകുകയോ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ അസാധാരണമായതോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതോ ആയ കോശങ്ങൾ വളരുകയും പെരുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം കോശങ്ങൾ 'ട്യൂമറുകൾ' അഥവാ കലകളുടെ കൂട്ടങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ട്യൂമറുകൾ ക്യാൻസർ ബാധിച്ചവയോ അല്ലാത്തവയോ ആകാം. അർബുദ മുഴകൾ സമീപത്തുള്ള കലകളിലേക്ക് (tissues) വ്യാപിക്കുകയോ അവയിലേക്ക് കടന്നുകയറുകയോ ചെയ്യാം. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സഞ്ചരിച്ച് പുതിയ മുഴകൾ രൂപപ്പെടുത്താനും ഇവയ്ക്ക് കഴിയും. അർബുദ മുഴകളെ 'മാലിഗ്നന്റ് ട്യൂമറുകൾ' (malignant tumors) എന്നും പറയുന്നു.

അർബുദമല്ലാത്ത മുഴകൾ സമീപത്തുള്ള കലകളിലേക്ക് പടരുകയോ അവയിലേക്ക് പടർന്ന് പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇവ നീക്കം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ സാധാരണയായി വീണ്ടും വളരാറില്ല. എന്നാൽ അർബുദബാധയുള്ള മുഴകൾ ചിലപ്പോൾ വീണ്ടും വളരാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അർബുദമല്ലാത്ത മുഴകൾ ചിലപ്പോൾ വളരെ വലുതാകാം. തലച്ചോറിലുണ്ടാകുന്ന മുഴകൾ പോലെയുള്ളവ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്കോ ജീവന് ഭീഷണിയാകുന്ന അവസ്ഥയ്ക്കോ കാരണമായേക്കാമെന്ന് നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നു.

രോഗം നേരത്തെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ചികിത്സയിലെ ഏറ്റവും നിർണായകമായ കാര്യം. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും നിസ്സാരമെന്ന് കരുതി നാം ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ അവഗണിക്കാറുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തുള്ള ചെറിയൊരു മറുകോ മുഴയോ കണ്ടാൽ പരിശോധന നടത്തി ക്യാൻസർ അല്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ക്യാൻസറിന്റെ ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് ആദ്യത്തെ ലക്ഷണം. മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിൽ തടസ്സം, ഇടയ്ക്കിടെ, വിശേഷിച്ചും രാത്രികാലങ്ങളിൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തോന്നുക, മൂത്രത്തിലോ ബീജത്തിലോ രക്തം കാണപ്പെടുക, നടുവേദന, ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഇവയെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിന്റെ ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവ. പ്രായമാകുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർക്ക് ഈ അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. സാധാരണയായി പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി വലുതാകുന്നതോ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറോ ആണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്.

മൂത്രത്തിലോ മലത്തിലോ രക്തം കാണപ്പെടുന്നതാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. ഇത് വൻകുടൽ, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രസഞ്ചി എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ക്യാൻസറുകളുടെ ലക്ഷണമാകാം. അസാധാരണമായ ഏതുതരം രക്തസ്രാവവും ഒരു ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പരിശോധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കില്‍ത്തന്നെയും, ഇത് മൂലക്കുരു (hemorrhoids) അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ (UTI) എന്നിവയുടെ ലക്ഷണമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ മറുകുകളിലും മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ത്വക്ക് ക്യാൻസറിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ശരീരത്തിലെ പാടുകളിലോ മറുകുകളിലോ വ്യത്യസ്തമായ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയാൽ അത് ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്. എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തുക.

ഭക്ഷണം ഇറക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതിനൊപ്പം ഛർദ്ദിയും വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതും ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, ആമാശയ ക്യാൻസർ സാധ്യത പരിശോധിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിൽ തൊണ്ട പരിശോധനയും ബേരിയം എക്സ്-റേ പരിശോധനയും ഉൾപ്പെടും.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും മിക്ക നെഞ്ചെരിച്ചൽ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവ മാറാതെ നിന്നേക്കാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ആമാശയത്തിലോ തൊണ്ടയിലോ ക്യാൻസർ ബാധയുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങൾ പതിവായി പുകവലിക്കുകയോ പുകയില ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽ, വായിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങിയേക്കാം. വായയ്ക്കുള്ളിലോ ചുറ്റിലോ ചുവപ്പ്, വെള്ള, ചാരനിറം എന്നിവയിലുള്ള പാടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കുഴിയുള്ളതുപോലെയുള്ള വ്രണങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഒത്തുചേരുന്നത് വായ്‌പുണ്ണിന്റെയോ വായ്‌കാൻസറിന്റെയോ സൂചനയാകാം.

ഐസ്, ലോഹവസ്തുക്കൾ, മണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ മണൽ എന്നിവ കഴിക്കാൻ അതിയായ ആഗ്രഹം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറവാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ലക്ഷണവുമാകാം. ഇതിലൂടെ മൂത്രസഞ്ചിയിലോ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലോ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയും ഉണ്ടായേക്കാം.

ഒന്നോ രണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ചോ ‌കിലോ ഭാരം കുറയുന്നത് അത്ര ആശങ്കപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല. എന്നാൽ 10 കിലോയോളം ഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശ്വാസകോശം, ആമാശയം അല്ലെങ്കിൽ പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ക്യാൻസറിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

സ്തനങ്ങളിൽ മുഴകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഇവ സാധാരണയായി സ്തനാർബുദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. സ്തനകോശങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമായി വളരാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് സ്തനാർബുദം ആരംഭിക്കുന്നത്. രോഗം നേരത്തേ കണ്ടെത്തുന്നത് എന്നതാണ് പ്രധാനം.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുമ്പോഴോ വയറു വീർത്തതുപോലെ തോന്നാറുണ്ട്. സാധാരണഗതിയിൽ ഇത് കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ മാറുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഈ അവസ്ഥ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുകയും എളുപ്പത്തിൽ മാറാതെ നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ആശങ്കപ്പെടേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ അണ്ഡാശയ ക്യാൻസറിനുള്ള (ovarian cancer) സാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്ന് സ്റ്റോക്കില്ല, വലഞ്ഞ് രോഗികൾ കോഴിക്കോട് ജില്ലയിൽ ബീച്ച് ആശുപത്രിയിലടക്കം രൂക്ഷമായ ക്ഷാമം

Web Desk — Thu, 01 Oct 2026 18:01:42 +0530

കോഴിക്കോട്: കോഴിക്കോട് ജില്ലയിൽ ബീച്ച് ആശുപത്രിയിൽ അടക്കം രൂക്ഷമായ മരുന്ന് ക്ഷാമം. ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ പല ആശുപത്രികളിലും സ്റ്റോക്കില്ല. ലോക്കൽ പർച്ചേസിങ്ങിലൂടെ ആശുപത്രികളിൽ മരുന്നെത്തിച്ചെന്ന് ആരോഗ്യ വകുപ്പ് വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പ്രതിസന്ധി തുടരുകയാണ്. ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളുമായി കോഴിക്കോട് ബീച്ച് ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സക്കെത്തിയ രോഗികൾ മരുന്നില്ലാതെ മടങ്ങുകയാണ്. രക്തസമ്മർദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങി പല രോഗങ്ങൾക്കും ബീച്ച് ആശുപത്രിയിൽ മരുന്നില്ല. ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പുമായി എത്തിയ രോഗികളെയാണ് ഫാർമസിയിൽ നിന്നും തിരിച്ചയക്കുന്നത്. ജില്ലയിലെ ഒട്ടുമിക്ക ആശുപത്രികളിലും സമാനമായ അവസ്ഥയാണെന്ന് രോഗികൾ പറയുന്നു.

കെഎംഎസ്‍സിഎൽ വഴിയുള്ള മരുന്ന് വിതരണം തടസ്സപ്പെട്ടതോടെയാണ് പ്രതിസന്ധി രൂക്ഷമായത്. അർബുദബാധിതർക്ക് നൽകുന്ന മോർഫിൻ അടക്കമുള്ള വേദനസംഹാരികളും പലയിടത്തും സ്റ്റോക്കില്ല. ലോക്കൽ പർച്ചേസിങ്ങിലൂടെ ക്ഷാമം നേരിടുന്ന ആശുപത്രികളിൽ മരുന്നെത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നായിരുന്നു ജില്ലാ മെഡിക്കൽ ഓഫീസറുടെ വിശദീകരണം. കഴിഞ്ഞ ദിവസം ജില്ലയിൽ യോഗം ചേർന്ന് മരുന്നിന്റെ സ്റ്റോക്കുകൾ വിലയിരുത്തിയിരുന്നു. ആശുപത്രികളിൽ കൂടുതൽ സ്റ്റോക്കുള്ള മരുന്നുകൾ റീ-ഡിസ്ട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്ത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളും നടക്കുന്നുണ്ട്. കെഎംഎസ്‍സിഎല്ലിൽ നിന്ന് മരുന്നുകൾ ലഭിച്ചാൽ മാത്രമേ പൂർണ്ണമായും പ്രതിസന്ധി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയൂ എന്നാണ് ആരോഗ്യവകുപ്പിന്റെ വിലയിരുത്തൽ.

എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസർ ; പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?

Resmi Sreekumar — Fri, 02 Oct 2026 11:33:17 +0530

ഗർഭാശയത്തിന്റെ ഉൾപാളിയായ എൻഡോമെട്രിയത്തിൽ (Endometrium) ഉണ്ടാകുന്ന അർബുദമാണ് എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസർ (Endometrial Cancer). ഇതിനെ ഗർഭാശയ കാൻസർ എന്നും പറയുന്നു. സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന ക്യാൻസറാണ് ഇത്.

എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസർ പലപ്പോഴും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടെത്താറുണ്ട്. കാരണം ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ പ്രകടമാകുന്നു. രോഗം നേരത്തെ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ഗർഭപാത്രം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പലപ്പോഴും ഇത് ഭേദമാക്കാൻ സാധിക്കും.

ഏറ്റവും പുതിയ GLOBOCAN 2024 കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ആഗോളതലത്തിൽ 4,34,620 പുതിയ കേസുകളും 1,00,680 മരണങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതോടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ രോഗങ്ങളിൽ 16-ാം സ്ഥാനത്താണ് ഈ രോഗം. ഇന്ത്യയിൽ, ഇതേ 2024-ലെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം 28,308 പുതിയ കേസുകളും 6,362 മരണങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഏകദേശം 73,800 സ്ത്രീകൾ ഈ രോഗബാധിതരായി തുടരുന്നു. അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, പ്രായമായവരുടെ വർധനവ് എന്നിവയാണ് ഇന്ത്യയിലും ആഗോളതലത്തിലും ഈ രോഗികളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.

അസാധാരണമായ ഗർഭാശയ രക്തസ്രാവമാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം. പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തസ്രാവം, അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുമ്പ് ക്രമരഹിതമോ അസാധാരണമാംവിധം കനത്ത രക്തസ്രാവമോ ആണ്. വെള്ളമുള്ളതോ രക്തം കലർന്നതോ ആയ യോനി ഡിസ്ചാർജ്, പെൽവിക് വേദന എന്നിവയും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയൽ, വയറു വീർക്കൽ, തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം എന്നിവയും പ്രകടമാകാറുണ്ട്.

പൊണ്ണത്തടി, നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം, വൈകിയുള്ള ആർത്തവവിരാമം, പിസിഒഎസ്, ഈസ്ട്രജൻ മാത്രമുള്ള ഹോർമോൺ തെറാപ്പി, എന്നിവയെല്ലാം അപകടസാധ്യതകളാണ്, കൂടാതെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ജനിതക ഘടകങ്ങളും ഇതിൽ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് 'ലിഞ്ച് സിൻഡ്രോം' (Lynch syndrome) പോലുള്ള പാരമ്പര്യ രോഗാവസ്ഥകൾ. അസാധാരണ രക്തസ്രാവം കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക., കാരണം നേരത്തെ കണ്ടെത്തുന്നതാണ് ഈ കാൻസറിനെ ചികിത്സിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നത്. തുടർന്ന് രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് ഇൻ-ക്ലിനിക് എൻഡോമെട്രിയൽ ബയോപ്സി നടത്തുന്നു.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 05 Oct 2026 13:11:45 +0530

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കരൾ.

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ അവയവങ്ങളിലൊന്നാണ് കരൾ. വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലെ പ്രധാന അവയവമായ കരൾ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കൽ, ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കൽ തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള കരളിന് ഗുണമേന്മയുള്ള ആഹാരക്രമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ (glutathione) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഇതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് (ദിവസവും ഏകദേശം 2 മുതൽ 4 കപ്പ് വരെ) വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ രോഗം, ഫൈബ്രോസിസ്, സിറോസിസ്, കരൾ ക്യാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പതിവായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നവരിൽ കരളിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നതും കലകൾക്ക് കാഠിന്യം കൂടുന്നതും കുറവാണെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഫോളേറ്റ്, പെക്റ്റിൻ, ബീറ്റലൈനുകൾ, ബീറ്റെയ്ൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാലും സമ്പന്നമായ ഒരു കിഴങ്ങുവർഗ്ഗമാണിത്. ഇവയിൽ നാരുകൾ (fiber), മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ എൻസൈം പ്രവർത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും മുട്ടയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇവയെ 'സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ'ആയി കണക്കാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ തുടങ്ങിയ കരോട്ടിനോയിഡ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കോശസ്തരങ്ങളെ ബലമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്ന സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് എന്നിവയുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് മുട്ട.

ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കരളിനെ വിഷാംശങ്ങളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സിട്രസ് പഴങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഫിനോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരളിനുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകാൻ ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഇലക്കറികളിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഹെവി മെറ്റലുകളെയും (heavy metals) വിഷാംശമുള്ള രാസവസ്തുക്കളെയും നിർവീര്യമാക്കിക്കൊണ്ട് കരളിനെ സഹായിക്കുന്ന ക്ലോറോഫില്ലും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇലക്കറികളിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നീ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ അവ കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന അലിസിൻ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി6, സെലിനിയം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് വെളുത്തുള്ളി. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിബയോട്ടിക്, ആന്റിഫംഗൽ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സൾഫർ സംയുക്തമാണ് അലിസിൻ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന, പ്രകൃതിദത്തമായി വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് സെലിനിയം.

ബ്ലൂബെറികളിലും ക്രാൻബെറികളിലും വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്തോസയാനിനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ബെറികൾക്ക് നിറം നൽകുന്നു. ആന്തോസയാനിനുകൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റികാർസിനോജെനിക് എന്നിവ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

സ്‌തനാർബുദം ; ശരീരം കാണിക്കുന്ന ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Thu, 01 Oct 2026 12:47:22 +0530

ഓരോ വർഷവും ഒക്ടോബർ 1 മുതൽ ഒക്ടോബർ 31 വരെ സ്തനാർബുദ ബോധവൽക്കരണ മാസം ആയി ആചരിക്കുന്നു.

ഓരോ വർഷവും ഒക്ടോബർ 1 മുതൽ ഒക്ടോബർ 31 വരെ സ്തനാർബുദ ബോധവൽക്കരണ മാസം ആയി ആചരിക്കുന്നു. രോഗനിർണ്ണയവും കൃത്യസമയത്തുള്ള ചികിത്സയും ഉറപ്പാക്കുക ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ നേതൃത്വത്തിലാണ് ബോധവൽക്കരണം നടക്കുന്നത്. സ്തനകലകളിൽ ആരംഭിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയാണ് സ്തനാർബുദം.

മുലപ്പാൽ മുലക്കണ്ണിലേക്ക് എത്തിക്കുന്ന 'ഡക്റ്റുകൾ' (ducts) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കുഴലുകളിലാണ് സ്തനാർബുദം മിക്കപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നത്. മുലപ്പാൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥികളായ 'ലോബ്യൂളുകളിലും' ഇത് ആരംഭിക്കാം. അമേരിക്കയിൽ സ്ത്രീകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ക്യാൻസറുകളിൽ ത്വക്ക് ക്യാൻസർ കഴിഞ്ഞാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് സ്തനാർബുദമാണ്.

സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിക്കുന്നവരുടെ നിരക്ക് വർധിച്ചുവരികയാണ്. ഒപ്പം, സ്തനാർബുദം മൂലം മരിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണവും ക്രമേണ കുറഞ്ഞുവരികയാണ്. സ്തനത്തിലെ എല്ലാ മുഴകളും അർബുദമല്ല. അർബുദസ്വഭാവമില്ലാത്ത സ്തന മുഴകളെ 'ബെനിഗ്ൻ' (benign) മുഴകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഫൈബ്രോഅഡിനോമകൾ (fibroadenomas) ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബെനിഗ്ൻ മുഴകളും മാലിഗ്നന്റ് മുഴകളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്തെന്നാൽ, മാലിഗ്നന്റ് മുഴകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കലകളെ (tissues) ആക്രമിക്കാനും നശിപ്പിക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ്. എന്നാൽ ബെനിഗ്ൻ മുഴകൾക്ക് അതിനു കഴിയില്ല.

സ്തനത്തിലെ കോശങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി വളർന്ന് മുഴകളായി മാറുന്ന അവസ്ഥയാണ് സ്തനാർബുദം. ഇത് സ്ത്രീകളിലാണ് സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നതെങ്കിലും പുരുഷന്മാർക്കും വരാം. ഇന്ത്യയിൽ ഓരോ എട്ട് മിനിറ്റിലും ഒരു സ്ത്രീ സ്തനാർബുദം മൂലം മരിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി കണ്ടു വരുന്ന അർബുദങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സ്തനാർബുദം. നേരത്തെ രോഗം കണ്ടെത്തുന്നത് ചികിത്സാ വിജയം ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ നിർണായകമാണ്.

അസ്വസ്ഥതകളോ മുഴകളോ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമാണ് പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ സ്തനാരോഗങ്ങൾ തടയാനും മുൻകരുതലെടുക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം രോഗങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി തടയാനാകില്ലെങ്കിലും, ചില ശീലങ്ങൾ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

സ്ത്രീകളിൽ സ്തനാർബുദം തുടക്കത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ പരിശോധനയാണ് സ്വയം സ്തന പരിശോധന (Breast Self-Examination - BSE. സ്തനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പുതിയ മുഴകൾ, ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ, മുലക്കണ്ണുകളിൽ നിന്നുള്ള ദ്രാവക ചോർച്ച, മുലക്കണ്ണുകൾ ഉള്ളിലേക്ക് വലിഞ്ഞുപോകുന്നത് എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതാണ്. അഞ്ചാമതായി നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ സ്തനങ്ങളിൽ മുഴകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

ബ്രെസ്റ്റ് സ്‌ക്രീനിങിന് ധാരാളം മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്. മാമോഗ്രഫി, അള്‍ട്രാസോണോഗ്രഫി, എംആര്‍ഐ, ഡിജിറ്റല്‍ ബ്രെസ്റ്റ് ടോമോസിന്തെസിസ് എന്നിവയാണവ. ഇവയില്‍ത്തന്നെ, എക്‌സ്‌റേ ഇമേജിങ് രീതിയായ മാമോഗ്രാമാണ് സ്തനാര്‍ബുദം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗമായി കരുതുന്നത്.

നമ്മൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ആറ് സാധനങ്ങൾ ക്യാൻസർ സാധ്യത കൂട്ടുന്നു

Resmi Sreekumar — Mon, 05 Oct 2026 10:52:53 +0530

ക്യാൻസർ കേസുകളിലെ വർദ്ധനവ് ആശങ്കാജനകവും അതേസമയം അമ്പരപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ക്യാൻസർ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നതല്ല എന്നത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.

ക്യാൻസർ കേസുകളിലെ വർദ്ധനവ് ആശങ്കാജനകവും അതേസമയം അമ്പരപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ക്യാൻസർ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നതല്ല എന്നത് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കളുമായുള്ള നിരന്തര സമ്പർക്കം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ-ജീവിതശൈലീ രീതികൾ, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, ചികിത്സ തേടുന്നതിലുണ്ടാകുന്ന കാലതാമസം എന്നിവയാണ് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്നത്. ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല വീട്ടിൽ നമ്മൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില സാധനങ്ങളും ക്യാൻസറിന് കാരണമാകും. ഏതൊക്കെയാണ് ആ സാധനങ്ങളെന്നറിയാം.

ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാനാണ് പ്രധാനമായും പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണം ഇവയിൽ സൂക്ഷിക്കുമ്പോഴോ മൈക്രോവേവിൽ വച്ച് ഭക്ഷണം ചൂടാക്കുമ്പോഴോ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പഴകിയതോ മൈക്രോവേവിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ലാത്തതോ ആയ പാത്രങ്ങളാണെങ്കിൽ ചൂട് കാരണം ബി.പി.എ (BPA) പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കളോ മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് കണികകളോ ഭക്ഷണത്തിൽ കലരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരം രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും കോശങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാനുകൾ മിക്ക വീടുകളിലും പതിവായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ദോശ, ചപ്പാത്തി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ പാനുകൾ വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണെങ്കിലും അവ അമിതമായി ചൂടാക്കാനോ കോട്ടിംഗ് കേടായ ശേഷമോ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. ഉയർന്ന താപനിലയിൽ ചൂടാക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന ചില കണികകൾ ഇവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവന്നേക്കാം. കോട്ടിംഗ് കേടായ പാനുകൾ മാറ്റി പുതിയത് വാങ്ങുക.

ഭക്ഷണം പൊതിയാൻ ഹോട്ടലുകളിൽ അലുമിനിയം ഫോയിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപയോഗം വലിയ പ്രശ്നമല്ലെങ്കിലും, അസിഡിറ്റി കൂടുതലുള്ള (പുളിരസമുള്ള) ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് അലുമിനിയം ഫോയിലിൽ പൊതിഞ്ഞു സൂക്ഷിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് അലുമിനിയം അംശം കലരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അലുമിനിയം ഫോയിൽ നേരിട്ട് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, അനാവശ്യമായ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഇതിനു പകരം സ്റ്റീൽ പാത്രങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം സൂക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

തുടർച്ചയായി വീണ്ടും ചൂടാക്കുന്നതോ ഡീപ് ഫ്രൈയിംഗിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ എണ്ണയിൽ ആൽഡിഹൈഡുകൾ, ഓക്സിഡൈസ്ഡ് കൊഴുപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ ഹാനികരമായ സംയുക്തങ്ങൾ രൂപപ്പെട്ടേക്കാം. ഇവ കാലക്രമേണ ശരീരത്തിൽ വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. ഉപയോഗിച്ച എണ്ണ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികൾ ചൂടിലോ നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിലോ വയ്ക്കാനോ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കാനോ പാടില്ല. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപയോഗം കാര്യമായ ദോഷമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, ചൂടായതോ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളെ തുടർച്ചയായി ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക മേക്കപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നേരിട്ട് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്നില്ല എങ്കിലും, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ള പ്രത്യേക രാസഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടാകാം. നിർമ്മാണവേളയിൽ ലെഡ്, ആർസെനിക്, കാഡ്മിയം എന്നിവയുടെ അംശങ്ങൾ അവിചാരിതമായി പിഗ്മെന്റുകളിലും പൊടികളിലും കലരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

പ്രമുഖ മരുന്ന് കമ്പനി സിപ്ലയുടെ പുണെയിലെ പ്രധാന ഗോഡൗണിൻ്റെ ലൈസൻസ് റദ്ദാക്കി: മരുന്ന് സൂക്ഷിച്ചതിലടക്കം വീഴ്‌ചയെന്ന് റിപ്പോർട്ട്

Web Desk — Fri, 02 Oct 2026 21:45:02 +0530

പുണെ: പ്രമുഖ മരുന്ന് നിർമ്മാണ കമ്പനിയായ സിപ്ലയുടെ പുണെയിലുള്ള പ്രധാന ഗോഡൗണിന്റെ ഡ്രഗ് ലൈസൻസ് താത്കാലികമായി റദ്ദാക്കി. മഹാരാഷ്ട്ര ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ്റേതാണ് നടപടി. മരുന്നുകളുടെ സംഭരണത്തിൽ വീഴ്ച വരുത്തിയതിനും, ലേബലിംഗിലും ബ്രാൻഡിംഗിലും ഗുരുതരമായ നിയമലംഘനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതിനും പിന്നാലെയാണ് നടപടി. പൂണെക്കടുത്ത് കുർകുമ്പിലെ സിപ്ല കമ്പനിയുടെ പ്രൊഡക്ഷൻ ആൻഡ് ഡിസ്ട്രിബ്യൂഷൻ സെന്ററിൽ എഫ്.ഡി.എ ഉദ്യോഗസ്ഥർ നടത്തിയ അപ്രതീക്ഷിത പരിശോധനയിലാണ് ക്രമക്കേടുകൾ കണ്ടെത്തിയതെന്ന് ദേശീയ മാധ്യമങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

നിർദ്ദിഷ്ട താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട അവശ്യ മരുന്നുകൾ സൂക്ഷിച്ച രീതിയും പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെയും ലേബലിംഗ് ഡ്രഗ്സ് ആൻഡ് കോസ്മെറ്റിക്സ് ആക്ട് നിർദേശിക്കുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമാണെന്നും കണ്ടെത്തിയെന്നാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ. പരിശോധനക്ക് പിന്നാലെ വിശദീകരണം ആവശ്യപ്പെട്ട് കമ്പനിക്ക് കാരണം കാണിക്കൽ നോട്ടീസ് അയച്ചിരുന്നെങ്കിലും മറുപടി തൃപ്തികരമല്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കിയാണ് എഫ്.ഡി.എ ലൈസൻസ് റദ്ദാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചത്. ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും സുരക്ഷയെയും ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച സാധ്യമല്ലെന്ന് എഫ്.ഡി.എ വക്താക്കൾ വ്യക്തമാക്കിയതായി ഇന്ത്യ ടുഡെ പറയുന്നു.

അതേസമയം, സംഭവത്തിൽ പ്രതികരണവുമായി സിപ്ല കമ്പനിയും രംഗത്തെത്തി. വിതരണ കേന്ദ്രത്തിൽ കണ്ടെത്തിയ സാങ്കേതികമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉടൻ പരിഹരിക്കുമെന്നും, എഫ്.ഡി.എയുടെ ഉത്തരവിനെതിരെ അപ്പീൽ നൽകുമെന്നും കമ്പനി അറിയിച്ചു. നിലവിൽ നിർത്തിവെച്ച ഗോഡൗണിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനായുള്ള നടപടികൾ വേഗത്തിലാക്കുമെന്നും ഗുണനിലവാരമുള്ള മരുന്നുകളുടെ വിതരണം തടസ്സമില്ലാതെ തുടരുമെന്നും സിപ്ല വ്യക്തമാക്കി.

പാദങ്ങളിലെ വിണ്ടുകീറൽ മാറാൻ ഇതാ ആറ് വഴികൾ

Resmi Sreekumar — Fri, 02 Oct 2026 16:41:16 +0530

പാദങ്ങളിലെ വിണ്ടുകീറൽ മാറാൻ ഇതാ ആറ് വഴികൾ

ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Fri, 02 Oct 2026 15:54:59 +0530

ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ; ഈ അഞ്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്

Resmi Sreekumar — Thu, 01 Oct 2026 13:52:37 +0530

രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മെഴുക് പോലുള്ള ഒരു പദാർത്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്.

രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മെഴുക് പോലുള്ള ഒരു പദാർത്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അധിക കൊളസ്ട്രോൾ'പ്ലാക്ക്' ആയി അടിഞ്ഞുകൂടി ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കാരണമായേക്കാം.

മതിയായ വ്യായാമമില്ലായ്മ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുക, പൂരിത കൊഴുപ്പ് (saturated fat) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുക തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങൾ മൂലമാണ് പലപ്പോഴും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, കൃത്യമായ വ്യായാമം, ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

നെഞ്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന മുറുക്കം, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഞെരുക്കം എന്നിവയാണ് ആദ്യത്തെ ലക്ഷണം. പലപ്പോഴും ശാരീരിക അധ്വാനമോ മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ മൂലമാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണയായി നേരിട്ട് നെഞ്ചുവേദന ഉണ്ടാക്കാറില്ല. എന്നാൽ, ഇത് ധമനികളിൽ 'പ്ലാക്ക്' (plaque) അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും, അതുവഴി 'അഥെറോസ്ക്ലിറോസിസ്' (atherosclerosis) എന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം.

ശ്വാസമുട്ടലാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരിക അധ്വാനവേളകളിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതിനാൽ അവയിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടിവരുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

കാലിലെ വേദനയാണ് കൊളസ്ട്രോൾ കൂടിയാലുള്ള മറ്റൊരു ലക്ഷണം.: അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് മൂലം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ കാലുകളിലോ കണങ്കാലിലോ ഉണ്ടാകുന്ന പേശീവലിവ്, വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത നിസാരമായി കാണരുത്.

മരവിപ്പും തരിപ്പും: രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് മൂലം കൈകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ എന്നിവയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തരിപ്പാണ് കൊളസ്ട്രോൾ കൂടിയാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന മറ്റൊരു ലക്ഷണം.

അവയവങ്ങൾക്കും പേശികൾക്കും ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ രക്തം കുറഞ്ഞ അളവിൽ ലഭിക്കുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണമോ ബലഹീനതയോ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടിയതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയനാണോ? പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ ഇവ കഴിക്കാം

Resmi Sreekumar — Thu, 01 Oct 2026 16:25:22 +0530

നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയനാണോ? പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ ഇവ കഴിക്കാം

ഇയർ ബഡ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ നിർബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 05 Oct 2026 14:43:54 +0530

കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി ക്ലിനിക്കിൽ കാണുന്ന ഒരു മാറ്റമുണ്ട്. വരുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും 18-30 പ്രായത്തിലുള്ളവരാണ്. അവർക്ക് കടുത്ത അസുഖങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല, പക്ഷെ മൂന്ന് പരാതികൾ സ്ഥിരമാണ് - "ഡോക്ടറെ, എപ്പോഴും മൂക്ക് അടഞ്ഞ പോലെ", "തൊണ്ടയിൽ എന്തോ കെട്ടി കിടക്കുന്നു", "ചെവിയിൽ എന്തോ ഒരു ഇറക്കം". ഇതിന് കാരണം പൊടിയോ തണുപ്പോ അല്ല. നമ്മുടെ പുതിയ ജീവിതശൈലിയാണ്.

'ഇയർബഡ് ഇയർ' എന്ന പുതിയ രോഗം

മുൻപ് ചെവിക്ക് ദിവസവും 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും വിശ്രമം കിട്ടിയിരുന്നു. ഇന്ന് ഇയർബഡ് ഒരു ആഭരണം പോലെയായി. ഇത് രണ്ട് പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒന്ന്, ചെവിയിലെ മെഴുകിനെ അത് പുറത്തേക്ക് വരാൻ അനുവദിക്കാതെ ഉള്ളിലേക്ക് തള്ളുന്നു. രണ്ട്, ചെവിക്കുള്ളിൽ ഇരുട്ടും ചൂടും ഈർപ്പവും ആയി ഫംഗസ് വളരാൻ പറ്റിയ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ചെവി ചൊറിച്ചിലും ഫംഗൽ ഇൻഫെക്ഷനും ഇപ്പോൾ ചെറുപ്പക്കാരിൽ കൂടുതലായത്. ഇത് കേൾവി കുറയുന്നതിന്റെ തുടക്കമാണ്, പക്ഷെ നിങ്ങൾ അറിയുന്നില്ല എന്നു മാത്രം.

ടെക് നെക്ക് മൂലമുള്ള മൂക്കടപ്പ്

ദിവസം മുഴുവൻ ഫോണിലേക്ക് തല കുനിച്ചു ഇരിക്കുമ്പോൾ കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾ മുറുകുന്നു. ഇത് മൂക്കിലേക്കും സൈനസിലേക്കുമുള്ള രക്തയോട്ടത്തെയും നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും. രാത്രിയാകുമ്പോൾ ഇത് കടുത്ത മൂക്കടപ്പായും, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കഫം തൊണ്ടയിൽ കെട്ടി കിടക്കുന്നതായും തോന്നും. പലരും ഇതിനെ അലർജി ആണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിച്ച് മാസങ്ങളോളം മരുന്ന് കഴിക്കും.

3. വായിലൂടെയുള്ള ശ്വസനം മുഖത്തിന്റെ രൂപം മാറ്റുന്നു

മൂക്ക് അടഞ്ഞ്, സ്ഥിരമായി വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഉറക്കത്തിൽ കൂർക്കംവലി 25 വയസ്സിൽ തന്നെ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് വെറും ശബ്ദമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണം കുറയ്ക്കുന്നു, രാവിലെ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ദീർഘകാലത്തിൽ മുഖത്തിന്റെ ഘടനയെ പോലും ബാധിക്കും.

നാം എന്ത് ചെയ്യണം?

60-60 നിയമം പാലിക്കുക - 60% ശബ്ദത്തിൽ 60 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി ഇയർബഡ് ഉപയോഗിക്കരുത്. സ്പീക്കറിലോ ഓവർ-ദി-ഹെഡ് ഹെഡ്ഫോണിലോ മാറുക.

രാത്രി ഫോൺ മാറ്റി വെക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് സലൈൻ വാട്ടർ കൊണ്ട് മൂക്ക് കഴുകുന്നത് AC യിലെ പൊടി മൂലമുള്ള അടപ്പ് മാറ്റും.

മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ ശീലിക്കുക. ദിവസത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് വായ അടച്ച്, മൂക്കിലൂടെ മാത്രം ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഇത് മൂക്കടപ്പ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമമാണ്.

രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ മൂക്കടപ്പോ തൊണ്ടയിൽ എന്തോ ഉണ്ടെന്ന തോന്നലോ കൂർക്കംവലിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് അലർജി ആയി കണ്ട് വിടരുത്. ഒരു ENT ഡോക്ടറെ കണ്ട് മൂക്കിന്റെ എൻഡോസ്കോപ്പി പരിശോധന നടത്തുക.

നമ്മുടെ ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട എന്നിവ നമ്മുടെ സ്ക്രീൻ ടൈമുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് പുതിയ സത്യം.

ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയത്

ഡോ. റഷീദ് പി കെ,

ഇ എൻ ടി സർജൻ, തലശ്ശേരി മിഷൻ ഹോസ്പിറ്റൽ,

തലശ്ശേരി

Asianet News Malayalam

രാത്രി 10 മണിക്ക് ശേഷവും ഫോൺ താഴെവയ്ക്കാത്ത ആളാണോ നിങ്ങൾ? സൂക്ഷിക്കുക

എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട 8 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഈസ്ട്രജൻ കുറയുമ്പോൾ അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എങ്ങനെ തടയാം?

എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ കുടിക്കേണ്ട ആറ് പാനീയങ്ങൾ

ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടോ? ഈ പഴം പതിവായി കഴിച്ചോളൂ

വൃക്ക തകരാർ : ശരീരം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ

ക്യാൻസർ ; നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത 10 ലക്ഷണങ്ങൾ

എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസർ ; പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?

കരളിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

സ്‌തനാർബുദം ; ശരീരം കാണിക്കുന്ന ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

നമ്മൾ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ ആറ് സാധനങ്ങൾ ക്യാൻസർ സാധ്യത കൂട്ടുന്നു

പാദങ്ങളിലെ വിണ്ടുകീറൽ മാറാൻ ഇതാ ആറ് വഴികൾ

ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ; ഈ അഞ്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവ​ഗണിക്കരുത്

നിങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയനാണോ? പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാൻ ഇവ കഴിക്കാം

ഇയർ ബഡ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ നിർബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിക്കേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ; ഈ അഞ്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്