Asianet News Malayalam

World Autism Awareness Day 2026 : ഇന്ന് ലോക ഓട്ടിസം അവബോധ ദിനം ; ഈ ദിനത്തിന്റെ പ്രധാന്യത്തെ കുറിച്ചറിയാം

Resmi Sreekumar — Thu, 02 Apr 2026 16:06:29 +0530

ഇന്ന് ലോക ഓട്ടിസം അവബോധ ദിനമാണ്. ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD) എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുക എന്നതാണ് എല്ലാ വർഷവും ലോക ഓട്ടിസം അവബോധ ദിനം ആചരിക്കുന്നത്. ഓട്ടിസം ഒരു രോഗമല്ല, ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വളർച്ചാവികാസത്തിൽ തലച്ചോറിലുണ്ടാകുന്ന ഉണ്ടാകുന്ന വൈകല്യങ്ങളാണ് ഓട്ടിസം സ്‌പെക്ട്രം. ആശയവിനിമയശേഷി ഇല്ലാതിരിക്കുക, സമൂഹവുമായുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ വിമുഖത കാണിക്കുക, ഭാഷാവൈകല്യം, ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റം എന്നിവയൊക്കെ ഓട്ടിസത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ലോക ഓട്ടിസം അവബോധ ദിനംഓട്ടിസം ബാധിച്ച ആളുകളുടെ അവബോധം, ഉൾപ്പെടുത്തൽ, തുല്യ അവകാശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആഗോളതലത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഈ ദിനം, ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD) നന്നായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതിന്റെയും അതുമായി ജീവിക്കുന്നവരെ പിന്തുണയ്ക്കേണ്ടതിന്റെയും ആവശ്യകതയെ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. "ഓട്ടിസവും മനുഷ്യത്വവും, ഓരോ ജീവിതത്തിനും മൂല്യമുണ്ട്" എന്നതാണ് 2026 ലെ പ്രമേയം എന്ന് പറയുന്നത്.

2007-ൽ ഐക്യരാഷ്ട്രസഭയുടെ പൊതുസഭ ഏപ്രിൽ 2 ലോക ഓട്ടിസം അവബോധ ദിനമായി (WAAD) പ്രഖ്യാപിച്ചു. ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ ഉള്ള വ്യക്തികളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്തുന്നതിനും സ്വീകാര്യത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമാണ് ഈ ദിനം സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഓട്ടിസത്തെക്കുറിച്ചും വ്യക്തികളിലും കുടുംബങ്ങളിലും അതിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചും നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയത്തിന്റെയും ഇടപെടലിന്റെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും മികച്ച ധാരണ വളർത്തുക എന്നതും ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യമാണ്.

ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ (ASD) എന്നത് സാമൂഹിക ഇടപെടൽ, ആശയവിനിമയം, പരിമിതമായതോ ആവർത്തിച്ചുള്ളതോ ആയ പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലെ വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞ ഒരു നാഡീ വികാസ അവസ്ഥയാണ്. സാധാരണയായി 2-3 വയസ്സിലാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്നത്. പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് തന്നെ തിരിച്ചറിയപ്പെടുമെങ്കിലും, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഉൾപ്പെടെ പലർക്കും പിന്നീട് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു.

രാത്രിയിൽ അമിതമായി വിയർക്കാറുണ്ടോ? ഏഴ് കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Apr 2026 11:46:42 +0530

രാത്രിയിൽ അമിതമായി വിയർക്കാറുണ്ടോ? ഏഴ് കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള എട്ട് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Apr 2026 13:36:10 +0530

കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള എട്ട് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

ഓട്ടിസം എന്നത് രോഗമല്ല ; രക്ഷിതാക്കൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

Web Desk — Thu, 02 Apr 2026 16:02:53 +0530

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഓട്ടിസം ഉണ്ടെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ ആദ്യം മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നത് അവരുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളും നേരിടുന്ന ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങളുമൊക്കെയാകാം. എന്നാൽ, ആ പരിമിതികൾക്കപ്പുറം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചില അത്ഭുത കഴിവുകളുണ്ട് എന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതെ, ഓട്ടിസം അഥവാ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ എന്നത് ഒരിക്കലും ഒരു അവസാന വാക്കല്ല.

ശരിയായ പിന്തുണയും സ്നേഹവും ലഭിച്ചാൽ അവരുടെ ഉള്ളിലെ സവിശേഷമായ കഴിവുകളെ കണ്ടെത്താനും വളർത്താനും നമുക്ക് കഴിയും. ഓട്ടിസത്തെ ഒരു രോഗമായി കാണാതെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിലെ മറ്റൊരു അവസ്ഥയായി മനസ്സിലാക്കുകയാണ് നാം ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്.

പരിമിതികൾക്കപ്പുറത്തെ സാധ്യതകൾ

മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനോ സാമൂഹികമായി ഇടപെടാനോ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാം. ഒരേ കാര്യങ്ങൾ തന്നെ ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്നതും കണ്ടേക്കാം. എന്നാൽ ഓരോ കുട്ടിക്കും അവരുടേതായ തനത് കഴിവുകളുള്ളതുപോലെ തന്നെ ഓട്ടിസം കുട്ടികൾക്കും പ്രത്യേക കഴിവുകൾ ഉണ്ടാകും.

വളരെ കുറച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കുന്ന, ആളുകളുമായി ഇടപെടാൻ മടിക്കുന്ന, പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ പ്രയാസപ്പെടുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പോലും അതിശയകരമായ ഓർമ്മശക്തിയോ സംഗീതവാസനയോ യുക്തിപരമായ ചിന്താശേഷിയോ ഉണ്ടാകാം. പക്ഷെ, ഈ കഴിവുകൾ സാധാരണ കുട്ടികളെപ്പോലെ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പ്രകടമാകണമെന്നില്ല എന്ന് മാത്രം. കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിനപ്പുറം അവരുടെ ഊർജ്ജവും ജിജ്ഞാസയും എവിടെയാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തുകയാണ് പ്രധാനം. കളികളിലോ, ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രവൃത്തികളിലോ, അവർക്ക് ഏറെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഷയങ്ങളിലോ ആയിരിക്കും ഈ കഴിവുകൾ പലപ്പോഴും ഒളിഞ്ഞുകിടക്കുന്നത്.

കഴിവുകൾ കാണാതെ പോകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാകാം?

പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ മുഴുവനും കുട്ടി നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലായിരിക്കും. സംസാരിക്കാനുള്ള പ്രയാസങ്ങൾ, സെൻസറി പ്രശ്നങ്ങൾ, സാമൂഹികമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മാത്രം നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ സ്വാഭാവിക കഴിവുകളെ നാം അറിയാതെ അവഗണിക്കുകയാണ്. ഒരുപക്ഷെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അസാധാരണമായ കൃത്യതയോടെ വസ്തുക്കൾ നിരത്തിവെക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ചെറിയ വിശദാംശങ്ങൾ പോലും അവർ കൃത്യമായി ഓർത്തെടുക്കുന്നുണ്ടാകും. എന്തെങ്കിലും ഒരു സാധനം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കാൻ മണിക്കൂറുകൾ അവർ ചിലവഴിച്ചേക്കാം. പുറമെ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ ഇതൊക്കെ വെറും ആവർത്തന സ്വഭാവമായി തോന്നാമെങ്കിലും, വലിയൊരു വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളാകാം അവ.

മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയാം

ഓട്ടിസം കുട്ടികളിൽ പല രൂപങ്ങളിലാണ് അവരുടെ പ്രതിഭ പുറത്തുവരുന്നത്. സ്ഥലങ്ങൾ, ദിനചര്യകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ചയിൽ കണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ കൃത്യമായി ഓർമ്മിച്ചെടുക്കുന്നതിൽ ഇവർക്ക് അസാമാന്യമായ കഴിവുണ്ടാകാം. അതുപോലെ തന്നെ ആകൃതികൾ, സംഖ്യകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും ഇവർ മിടുക്കരായിരിക്കും. അവർക്ക് താല്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ വളരെ ആഴത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. സംഗീതത്തോടുള്ള പ്രത്യേക താത്പര്യം, താളബോധം, വരയ്ക്കാനും നിർമ്മിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്, യുക്തിപരമായ പ്രശ്നപരിഹാര ശേഷി, വളരെ നേരത്തെ തന്നെ വായിക്കാനും എണ്ണാനും തുടങ്ങുക എന്നിവയൊക്കെ ഇതിന്റെ സൂചനകളാണ്.

ഇതിൽ എടുത്തു പറയേണ്ട ഒന്നാണ് ഓട്ടിസം ബാധിച്ച ചില കുട്ടികളിൽ അപൂർവ്വമായി കാണുന്ന 'സാവന്റ്' കഴിവുകൾ. അതായത്, ചില പ്രത്യേക മേഖലകളിൽ അവരുടെ പ്രായത്തിലുള്ള മറ്റ് കുട്ടികളെക്കാൾ വളരെ മികച്ച പ്രകടനം അവർ കാഴ്ചവെക്കും. ആശയവിനിമയത്തിൽ വളരെ പിന്നിലാണെങ്കിലും ഇത്തരം മേഖലകളിൽ അവർ പ്രതിഭകളായിരിക്കും. തലച്ചോറിന് എങ്ങനെയാണ് ഇത്തരം പരിമിതമായ മേഖലകളിൽ വലിയ ശക്തി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുക എന്നതിന്റെ മികച്ച ഉദാഹരണമാണിത്. എന്നാൽ എല്ലാ ഓട്ടിസം കുട്ടികൾക്കും ഇത്തരം സാവന്റ് കഴിവുകൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, അതല്ല നമ്മുടെ ലക്ഷ്യവും. പകരം, കുട്ടികൾ നിശബ്ദരായാലും, സംസാരത്തിൽ പിന്നിലായാലും അവരുടെ യഥാർത്ഥ ശക്തി എന്താണെന്ന് ശ്രദ്ധയോടെ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

കുട്ടിയെ അറിയാൻ കുറച്ച് സമയം നൽകാം

ഈ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്താനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം കാലക്രമേണ അവരെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുക എന്നത് മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഏത് കാര്യത്തിലേക്കാണ് വീണ്ടും വീണ്ടും പോകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവരെ ശാന്തരാക്കുന്നതും ആവേശഭരിതരാക്കുന്നതും എന്താണ്? യാതൊരു സമ്മർദ്ദവുമില്ലാതെ അവർ ഏത് കാര്യത്തിലാണ് കൂടുതൽ സ്ഥിരോത്സാഹം കാണിക്കുന്നത്? ഏത് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് അവർ കൂടുതൽ ഉണർവ്വോടെയിരിക്കുന്നത്? അവരുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും നന്നായി അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുകയും നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. വീട്ടിൽ മാത്രമല്ല, തിരക്കേറിയ ക്ലാസ് മുറിയിലും മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിലും അവരെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

താല്പര്യങ്ങളെ വളർച്ചയിലേക്കുള്ള പാലമാക്കാം

ട്രെയിനുകൾ, ഭൂപടങ്ങൾ, മൃഗങ്ങൾ, അക്കങ്ങൾ, കഥാപാത്രങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ അവർക്ക് പ്രത്യേക താല്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങൾ അവരുടെ കഴിവുകളിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ വഴികാട്ടിയാണ്. ഇതൊക്കെ ലളിതമായ ഒരു ഇഷ്ടം മാത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും ആഴത്തിലുള്ള പഠന ശേഷിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് അത്. ഉദാഹരണത്തിന് വാഹനങ്ങളെ വല്ലാതെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കുട്ടിക്ക് ആ ഇഷ്ടത്തിലൂടെ തന്നെ എണ്ണാനും പുതിയ വാക്കുകൾ പഠിക്കാനും ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഥകൾ പറയാനും കഴിയും. മുതിർന്നവർ കുട്ടിയുടെ ഇത്തരം താല്പര്യങ്ങളെ പഠനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു തുടക്കമായി മാറ്റുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പവും സന്തോഷകരവുമായിത്തീരും.

മാതാപിതാക്കൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാനാകും?

ഈ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് അവർക്ക് പരിശീലനത്തിന് വേണ്ട സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകുക എന്നതും. ബ്ലോക്കുകൾ വെച്ചുള്ള കളികൾ, വരയ്ക്കൽ, സംഗീതം, പസിലുകൾ തുടങ്ങി സ്വതന്ത്രമായി അവർക്ക് ഇടപെടാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നൽകുക. അവർ നേടിയെടുക്കുന്ന വലിയ ഫലങ്ങളെ മാത്രമല്ല അതിനായുള്ള അവരുടെ ശ്രമങ്ങളെയും ശ്രദ്ധയെയും പ്രശംസിക്കുക. അവർക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പങ്കുവെക്കാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകണം. ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ അമിതമായി സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ കുറച്ചാൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. അതുപോലെ തന്നെ, അവരുടെ മികച്ച കഴിവുകൾ മറയ്ക്കുന്ന രീതിയിൽ അവരെ നിർബന്ധിച്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യിപ്പിക്കരുത്. അധ്യാപകരും രക്ഷിതാക്കളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മറ്റ് സാധാരണ കുട്ടികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത് എന്നതാണ്. ഒരുപക്ഷെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു കാര്യത്തിൽ അല്പം പിന്നിലാണെങ്കിലും മറ്റൊരു കാര്യത്തിൽ വളരെ മുന്നിലായിരിക്കാം എന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക.

എപ്പോഴാണ് വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടേണ്ടത്?

കുട്ടിയുടെ ഈ അസാധാരണ കഴിവുകളോ, ശക്തമായ താല്പര്യങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ പഠന വ്യത്യാസങ്ങളോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്. കുട്ടികളുടെ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഓട്ടിസം വിദഗ്ധരായ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ പ്രൊഫഷണലുകൾ, പീഡിയാട്രീഷ്യന്മാർ, അല്ലെങ്കിൽ ചൈൽഡ് ഡെവലപ്പ്മെന്റ് സെന്ററുകൾ എന്നിവരുമായി ബന്ധപ്പെടാം.

കുട്ടിയുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മാത്രമല്ല, അവരുടെ ശക്തി, മുൻഗണനകൾ, പഠനരീതികൾ എന്നിവ കൃത്യമായി വിലയിരുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. കുടുംബങ്ങൾക്ക് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇത്തരം വിദഗ്ധോപദേശങ്ങൾ വഴിയൊരുക്കും. ഓട്ടിസം കുട്ടികളുടെ കഴിവുകൾ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടെന്ന് വരില്ല. എന്നാൽ അത് അർത്ഥവത്തായതും പരിപോഷിപ്പിക്കേണ്ടതുമാണ്. ആ ശക്തിയെ നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം തിരിച്ചറിയുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ അവർക്ക് ലഭിക്കുകയും വലിയ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ അവർക്ക് വളരാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും.

ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയത്:

ജിംസൺ ഇ. ആർ

സൈക്കോളജിസ്റ്റ് & സ്പെഷ്യൽ എഡ്യൂക്കേറ്റർ (മേധാവി, ആസ്റ്റർ എൻറിച്ച് ചൈൽഡ് ഡെവലെപ്മെന്റ് സെന്റർ)

ആസ്റ്റർ മിംസ് കോട്ടക്കൽ

കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് മാറാൻ ഇതാ ഏഴ് വഴികൾ

Resmi Sreekumar — Fri, 03 Apr 2026 16:53:17 +0530

കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് മാറാൻ ഇതാ ഏഴ് വഴികൾ.

വെറും വയറ്റിൽ ഇഞ്ചിയിട്ട വെള്ളം കുടിച്ചോളൂ, കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Apr 2026 15:16:05 +0530

വെറും വയറ്റിൽ ഇഞ്ചിയിട്ട വെള്ളം കുടിച്ചോളൂ, കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ ginger water empty stomach benefits

കൊളസ്ട്രോൾ കൂടിയാൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം

Resmi Sreekumar — Fri, 03 Apr 2026 10:02:31 +0530

ഇന്ന് മിക്കവരിലും കാണുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ. കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കാണ് കാരണമാകുന്നത്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നാൽ രക്തത്തിൽ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും അത്യാവശ്യമായ ഒരു മെഴുക് പോലുള്ള വസ്തുവാണ് കൊളസ്ട്രോൾ.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. രണ്ട് പ്രധാന തരം കൊളസ്ട്രോളുകളുണ്ട്: മോശം കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (LDL), നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഹൈ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (HDL). ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൽഡിഎൽ് ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് ധമനികളെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, ക്ഷീണം, ചർമ്മത്തിനടിയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കൈമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, സന്ധികൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന മെഴുക് പോലുള്ള, മഞ്ഞകലർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള മുഴകൾ, കണ്പോളകളുടെ ആന്തരിക കോണുകളിലോ സമീപത്തോ വികസിക്കുന്ന ചെറിയ, മഞ്ഞകലർന്ന ഫലകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാടുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

നെഞ്ചിൽ ഇറുകിയതോ, സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുക. ഇത് പലപ്പോഴും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലമോ സമ്മർദ്ദം മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്നു. രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസതടസം ഉണ്ടാകാം. കൈകാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വ്യായാമ വേളയിൽ കാലുകളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് മൂലം കൈകളിലോ, കൈകളിലോ, കാലുകളിലോ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം.

അവയവങ്ങൾക്കും പേശികൾക്കും ഓക്സിജൻ കുറവായ രക്തം ലഭിക്കുന്നതിനാൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് കൊളസ്ട്രോൾ കൂടിയാലുള്ള മറ്റൊരു ലക്ഷണം. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാവുന്ന തലകറക്കവും അവഗണിക്കരുത്.

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യാനുള്ള ഏക മാർഗം പതിവ് പരിശോധനയാണ്. 20 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർ ഓരോ നാല് മുതൽ ആറ് വർഷം കൂടുമ്പോഴും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് യുഎസ് സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി തുടങ്ങിയ അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണ പരിശോധന നടത്തുക.

ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരും ഓരോ 4 മുതൽ 6 വർഷം കൂടുമ്പോഴും കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കണം. ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതൽ തവണ വർഷം തോറും അല്ലെങ്കിൽ 1-2 വർഷം കൂടുമ്പോൾ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 9 നും 11 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ ഒരു തവണയെങ്കിലും കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കണം.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Fri, 03 Apr 2026 15:44:05 +0530

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Apr 2026 11:37:24 +0530

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Fri, 03 Apr 2026 14:40:21 +0530

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. കാരണം, മാലിന്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനും, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും വൃക്കകൾ സഹായകമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമെല്ലാം വൃക്കകളാണ്. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

വൃക്കകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ പച്ചക്കറിയാണ് കോളിഫ്ളവർ. ഇത് പൊട്ടാസ്യം അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സി, കെ എന്നിവ നൽകുന്നു. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ചെറുതായി ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ തിളപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ക്യാബേജിൽ പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ കുറവാണ്. പക്ഷേ വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും കൂടുതലാണ്. ഇത് സാലഡുകളിൽ ചെറിയ അളവിൽ അസംസ്കൃതമായി ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ് ഡിഷായി ചെറുതായി വഴറ്റാം. ഇതിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

ആപ്പിളിൽ പൊട്ടാസ്യം കുറവാണ്. എന്നാൽ നാരുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും കൂടുതലാണ്. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പലപ്പോഴും ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങളായ കൊളസ്‌ട്രോളിനെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. തൊലികളഞ്ഞ ആപ്പിൾ പച്ചയായോ ചെറുതായി പാകം ചെയ്തോ കഴിക്കാം.

പേരയ്ക്ക മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ സിയും നാരുകളും ലഭിക്കും. അമിതമായി പഴുത്ത പേരയ്ക്ക ഒഴിവാക്കണം. കാരണം അവയിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. ചെറുതും പഴുത്തതുമായ പേരയ്ക്ക ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്.

ബ്ലൂബെറി വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. വൃക്കരോഗമുള്ളവർക്ക് ഇത് ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവയിൽ ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ കുറവാണ്. അതേസമയം വീക്കം, കേടുപാടുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (ആന്തോസയാനിനുകൾ) ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും വൃക്കരോഗത്തിനുള്ള സാധാരണ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയത്തിന്റെയും വൃക്കയുടെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന റെസ്വെറാട്രോൾ മുന്തിരിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും സ്വാഭാവികമായും പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ളതുമായ പഴമാണ് മുന്തിരി.

താരൻ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇവ ഉപയോഗിച്ചാൽ മതി, എളുപ്പം അകറ്റാം

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Apr 2026 14:16:57 +0530

താരൻ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇവ ഉപയോഗിച്ചാൽ മതി, എളുപ്പം അകറ്റാം.

Health Tips : നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കണം, കാരണം

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Apr 2026 09:25:03 +0530

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് നാരുകൾ. ദഹന ആരോഗ്യം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം, മലബന്ധം തടയൽ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കൽ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. 12 നും 23 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രതിദിനം 19 ഗ്രാം നാരുകൾ ശരീരത്തിൽ എത്തേണ്ടടുണ്ട്. അതേസമയം, മുതിർന്നവർ ദിവസവും 25–35 ഗ്രാം നാരുകൾ കഴിക്കണം. ദിവസവും നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സൗരഭ് സേഥി പറയുന്നു.

ചിയ സീഡ്

2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകളിൽ 10 ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിപ്പ്

1/2 കപ്പ് വേവിച്ച പരിപ്പിൽ 8 ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ഉയർന്ന നാരുകൾ, ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പോഷകസമൃദ്ധവും, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണമാണ് പയർ. പയർ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

റാസ്ബെറി

1 കപ്പ് റാസ്ബെറിയിൽ 8 ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് റാസ്ബെറി ദിവസേനയുള്ള നാരുകളുടെ ആവശ്യകതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം നൽകുന്നു. ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

ബ്ലാക്ക്ബെറി

1 കപ്പ് ബ്ലാക്ക്‌ബെറി 7.5 ഗ്രാം നാരുകൾ നൽകുന്നു. ബ്ലാക്ക്‌ബെറികൾ ഉയർന്ന പോഷകഗുണമുള്ളതും, കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ളതും, നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, കെ, മാംഗനീസ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അളവ് കാരണം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.

പിയർ

ഒരു ഇടത്തരം പഴം 5 മുതൽ 6 ഗ്രാം വരെ നാരുകൾ നൽ‌കുന്നു. പിയർ പഴം വിവിധ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (വിറ്റാമിൻ സി, ചെമ്പ് പോലുള്ളവ) അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയുടെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സ്വഭാവം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഓട്സ്

സ്റ്റീൽ-കട്ട് അല്ലെങ്കിൽ റോൾഡ് ഓട്‌സ് ഏറെ ആരോഗ്യകരമാണ്. 1/2 കപ്പ് ഡ്രൈ ഓട്‌സിൽ 5 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ, കാരണം

Resmi Sreekumar — Thu, 02 Apr 2026 16:59:43 +0530

ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

യുവാക്കളിൽ ഹൃദയാഘാതം കൂടാനുള്ള 7 കാരണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Apr 2026 13:39:21 +0530

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, പുകവലി, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ് എന്നിവ കാരണം പുരുഷന്മാരിൽ ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്.

വയറു വീർക്കുന്നതും ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നവും? ഈ പാനീയം ആശ്വാസം നൽകും

Resmi Sreekumar — Fri, 03 Apr 2026 10:40:52 +0530

വയറു വീർക്കുന്നതും ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നവും? ഈ പാനീയം ആശ്വാസം നൽകും

അസിഡിറ്റി നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം ഇതാണ്

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Apr 2026 11:53:31 +0530

ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന അസിഡിറ്റി വയറ്റിലെ ആസിഡുകൾ അന്നനാളത്തിലേക്ക് എത്തുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറു വീർക്കൽ, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ സാധാരണ കാരണങ്ങളാണെങ്കിലും മറ്റൊരു കാരണം കൂടി അസിഡിറ്റിയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഒരു മനുഷ്യൻ രാത്രിയിൽ 8-10 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിച്ച് ആമാശയം ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരാൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ ഈ ആസിഡുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാതെയാകുന്നു. ഇത് ആമാശയ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രാവിലെ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ രീതി തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, അത് ആമാശയത്തിൽ ആസിഡുകളുടെ അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ അമിതമായ ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടലിലേക്ക് എത്താം. ആമാശയം ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തുടരും. ഇത് ആമാശയ പാളിയിൽ പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കും. അമിത വിശപ്പ് ആമാശയം ചുരുങ്ങാൻ ഇടയാക്കും ഇത് അധിക ആസിഡുകൾ അന്നനാളത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലെ പ്രശ്നം ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുന്നതിന് കാരണമായേക്കാം.

പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പകൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മാത്രമല്ല ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ അത് ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള ഊർജത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകും. ഊർജം കുറവ് ജോലിയെയും ബാധിക്കാം.

വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഏഴ് മാറ്റങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Thu, 02 Apr 2026 16:38:14 +0530

വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഏഴ് മാറ്റങ്ങൾ

പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Apr 2026 12:50:08 +0530

ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ayurvedic medicines that help boost immunity

ശരീരം ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മലിനീകരണം, സമ്മർദ്ദം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, കാലാവസ്ഥയിലെ പതിവ് മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും വൈറൽ അണുബാധകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നത് സീസണൽ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില ശക്തമായ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയു..

ചിറ്റമൃതാണ് ആദ്യത്തെ ഔഷധം എന്ന് പറയുന്നത്. ഡെങ്കിപ്പനി, സ്വൈൻ ഫ്ലൂ, മലേറിയ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാൻ ആന്റി പൈറൈറ്റിക് ആയ ചിറ്റമൃതിനു കഴിയും. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വൈറൽ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദമാണ്. അശ്വഗന്ധ നിങ്ങളെ മൊത്തത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആളുകളെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തുളസിയാണ് മറ്റൊരു സസ്യം. ആയുർവേദത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ച സസ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തുളസി. ഇൻഫ്ലുവൻസ, വൈറസ്, വീക്കം (മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം) എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് മികച്ച ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും തുളസി സഹായിക്കും. തുളസി ചായ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് വൈറൽ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

വീടുകളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആയുർവേദ സസ്യമാണ് മഞ്ഞൾ. മഞ്ഞളിലെ പ്രധാന ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായ അണുക്കളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂടുള്ള പാലിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നെല്ലിക്കയാണ് മറ്റൊരു ഔഷധം. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും നെല്ലിക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനത്തിനും പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിനും നെല്ലിക്ക സഹായിക്കുന്നു. നെല്ലിക്ക ജ്യൂസായോ, പൊടിയായോ എല്ലാം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ഈ ചൂട് സമയത്ത് കരിക്കിൻ വെള്ളം അമിതമായി കുടിക്കരുത്, കാരണം

Resmi Sreekumar — Fri, 03 Apr 2026 12:56:00 +0530

ചൂട് കാലത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മിക്കവരും കരിക്കിൻ വെള്ളം കൂടുതലായി കുടിക്കുന്നത് കാണാം. എന്നാൽ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ അത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. കരിക്കിൻ വെള്ളത്തിൽ ശരിയായ ജലാംശത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരിക്കിൻ വെള്ളത്തിൽ പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അത് അമിതമായാൽ പ്രശ്നമാണ്. കാരണം ശരിയായ അളവ് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു നാരങ്ങയിൽ ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഉഷ്ണതരംഗ സമയത്ത് പേശിവലിവ് തടയുന്നതിനും ഇത് നിർണായകമാണ്. ഇതിൽ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാരണം ഇത് ഈ ധാതുക്കളുടെ ഒരു ചെറിയ അളവ് നൽകുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഹൈപ്പർകലീമിയ, അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം വിഷാംശം, കാരണം ഇളം തേങ്ങാവെള്ളത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം ഒരു അവശ്യ ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ്. പക്ഷേ 100 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ ഏകദേശം 600-690 മില്ലിഗ്രാം എന്ന അളവിൽ ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഗ്യാസ്ട്രിക് ഡിസ്ട്രസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം റീഹൈഡ്രേഷൻ ഉപകരണമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് വിപരീതമായി, ഉയർന്ന അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും.

ആരോഗ്യമുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് (മിക്ക പഠനങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഏകദേശം 100-150 മില്ലി) സുരക്ഷിതമായി കുടിക്കാം. കൂടാതെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അതിലെ പോഷകങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പുറത്ത് നിന്നുള്ള പഞ്ചസാരയും സോഡയും ചേർത്ത പാനീയത്തെക്കാൾ മികച്ച പാനീയമാണ് കരിക്കിൻ വെള്ളം.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ; ശരീരം കാണിക്കുന്ന ‌ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Apr 2026 10:31:58 +0530

പുരുഷന്മാരിൽ കാണുന്ന ക്യാൻസറാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ. സാധാരണയായി 60 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരെയാണ് ഇത് ബാധി‌ച്ചിരുന്നതെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ അങ്ങനെയല്ല. 40 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരെ പോലും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ബാധിക്കുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിൽ വളരുന്ന സാവധാനത്തിൽ വളരുന്ന ക്യാൻസറാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പലപ്പോഴും ലക്ഷണമൊന്നും കാണിക്കില്ല. മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മൂത്രത്തിൽ രക്തം, പെൽവിക് വേദന, ശുക്ലത്തിൽ രക്തം, അസ്ഥി വേദന എന്നിവയാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലുള്ള കാൻസറിന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ പിഎസ്എ പരിശോധനകൾ വഴി നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ നിർണായകമാണ്.

മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയില്ല. പാരമ്പര്യം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ജനിതക ഘടകങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിന് ഇടയാക്കു‌ന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

പിസഎ രക്തപരിശോധനകളിലൂടെയോ ഡിജിറ്റൽ മലാശയ പരിശോധനകളിലൂടെയോ ഇത് സാധാരണയായി കണ്ടെത്തുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, ചികിത്സ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവില്ലായ്മ എന്നിവ കാരണം ധാരാളം പുരുഷന്മാർ പതിവായി രോഗ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകുന്നില്ല.

പ്രായമാണ് പ്രാഥമിക അപകട ഘടകം. 90 ശതമാനം കേസുകളിലും 55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. PSA (പ്രോസ്റ്റേറ്റ്-സ്പെസിഫിക് ആന്റിജൻ) പരിശോധനയാണ് പ്രാഥമിക സ്ക്രീനിംഗ് ഉപകരണം. ഉയർന്ന PSA ലെവൽ കാൻസറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

40 കടന്നവര്‍, അമ്പത് കടന്നവര്‍ നിര്‍ബന്ധമായും വര്‍ഷത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസര്‍ പരിശോധന നടത്തുന്നത് ഉചിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വീട്ടിലോ കുടുംബത്തിലാര്‍ക്കെങ്കിലുമോ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുണ്ടായ പാരമ്പര്യമുള്ളവര്‍. കാരണം ഇവരില്‍ രോഗത്തിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസര്‍ എന്നത് പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുത്പാദനവ്യവസ്ഥയിലുള്‍പ്പെടുന്ന പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയെ ബാധിക്കുന്ന ക്യാൻസര്‍ ആണ്. ബീജത്തിന്‍റെ സഞ്ചാരമാധ്യമമായ ശുക്ലത്തിന്‍റെ ഉത്പാദനത്തിലാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥി നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്.

Asianet News Malayalam

World Autism Awareness Day 2026 : ഇന്ന് ലോക ഓട്ടിസം അവബോധ ദിനം ; ഈ ദിനത്തിന്റെ പ്രധാന്യത്തെ കുറിച്ചറിയാം

രാത്രിയിൽ അമിതമായി വിയർക്കാറുണ്ടോ? ഏഴ് കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള എട്ട് ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

ഓട്ടിസം എന്നത് രോഗമല്ല ; രക്ഷിതാക്കൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് മാറാൻ ഇതാ ഏഴ് വഴികൾ

വെറും വയറ്റിൽ ഇഞ്ചിയിട്ട വെള്ളം കുടിച്ചോളൂ, ​കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

കൊളസ്ട്രോൾ കൂടിയാൽ ശരീരം കാണിക്കുന്ന ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

വൃക്കകളുടെ ആ​രോ​ഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

താരൻ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇവ ഉപയോ​ഗിച്ചാൽ മതി, എളുപ്പം അകറ്റാം

Health Tips : നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർബന്ധമായും കഴിക്കണം, കാരണം

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ​ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ, കാരണം

യുവാക്കളിൽ ഹൃദയാഘാതം കൂടാനുള്ള 7 കാരണങ്ങൾ

വയറു വീർക്കുന്നതും ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നവും? ഈ പാനീയം ആശ്വാസം നൽകും

അസിഡിറ്റി നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം ഇതാണ്

വെറും വയറ്റിൽ ഉലുവ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഏഴ് മാറ്റങ്ങൾ

പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ആയുർവേദ ഔഷധങ്ങൾ

ഈ ചൂട് സമയത്ത് കരിക്കിൻ വെള്ളം അമിതമായി കുടിക്കരുത്, കാരണം

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ; ശരീരം കാണിക്കുന്ന ‌ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ

കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള എട്ട് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

വെറും വയറ്റിൽ ഇഞ്ചിയിട്ട വെള്ളം കുടിച്ചോളൂ, കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ

താരൻ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇവ ഉപയോഗിച്ചാൽ മതി, എളുപ്പം അകറ്റാം

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ, കാരണം