Asianet News Malayalam

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ ; കഴിക്കേണ്ട വിധം

Resmi Sreekumar — Mon, 06 Jul 2026 13:31:24 +0530

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ ; കഴിക്കേണ്ട വിധം.

മുടി തഴച്ച് വളരാനായി കഴിക്കേണ്ട എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 06 Jul 2026 12:41:22 +0530

മുടി തഴച്ച് വളരാനായി കഴിക്കേണ്ട എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ.

World Zoonoses Day 2026 : ജന്തുജന്യ രോഗങ്ങള്‍ക്കെതിരെ ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തേണ്ടത് അനിവാര്യം

Resmi Sreekumar — Mon, 06 Jul 2026 11:27:29 +0530

ഇന്ന് ലോക ജന്തുജന്യ രോഗ ദിനമാണ് (World Zoonoses Day 2026). മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്ക് പടരുന്ന രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായി എല്ലാ വർഷവും ജൂലൈ 6 ന് ലോക സൂനോസസ് ദിനം ആചരിക്കുന്നു. ഈ രോഗങ്ങളെ സൂനോട്ടിക് രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂനോസസ് എന്ന് പറയുന്നു.

മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്കുള്ള അണുബാധ തടയുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന വഴിത്തിരിവായി മാറിയ 1885-ൽ ലൂയി പാസ്ചർ വികസിപ്പിച്ച റാബിസ് വാക്സിൻ വിജയകരമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് വൈദ്യശാസ്ത്ര ചരിത്രത്തിലെ ഒരു പ്രധാന നാഴികക്കല്ലാണ്. "ഒരു ലോകം, ഒരു ആരോഗ്യം, ജന്തുജന്യ രോഗ പ്രതിരോധം" എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ തീം.

ലോക ജന്തുജന്യ രോഗ ദിനം മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്ക് പകരുന്ന രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അപകടസാധ്യത എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. വന്യജീവികൾ, കന്നുകാലികൾ, മനുഷ്യർ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഇടപെടൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതോടെ ആഗോളതലത്തിൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുന്നു.

അണുബാധകൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്തൽ, വാക്സിനേഷന്റെ പ്രാധാന്യം, ശുചിത്വ-പരിപാലന രീതികൾ, മൃഗങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രധാന്യമാണ് ഈ ദിനത്തിലൂടെ എടുത്ത് പറയുന്നത്.

മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്ക് പകരുന്ന രോഗങ്ങളാണ് സൂനോട്ടിക് രോഗങ്ങൾ. വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗസുകൾ എന്നിവ മൂലമാണ് ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത്. പേവിഷബാധ, കൊവിഡ്-19, പക്ഷിപ്പനി (ഏവിയൻ ഇൻഫ്ലുവൻസ), പന്നിപ്പനി (H1N1), എബോള വൈറസ് രോഗം എന്നിവ ചില സൂനോട്ടിക് രോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവയാണ്.

ലോക ജന്തുജന്യരോഗ ദിനം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം, മൃഗങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, പരിസ്ഥിതി ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ സമീപനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഭാവിയിൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ തടയുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ, മൃഗഡോക്ടർമാർ, പരിസ്ഥിതി വിദഗ്ധർ എന്നിവർ തമ്മിലുള്ള സഹകരണത്തെ ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

സൂനോട്ടിക് രോഗങ്ങൾ പല വിധത്തിൽ പടരാം

രോഗബാധിതരായ മൃഗങ്ങളുമായുള്ള നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കം

മൃഗങ്ങളുടെ കടിയോ പോറലോ

മലിനമായ ഭക്ഷണമോ വെള്ളമോ കഴിക്കൽ

മൃഗങ്ങളുടെ വിസർജ്ജ്യവുമായോ ശരീരസ്രവങ്ങളുമായോ സമ്പർക്കം

കൊതുകുകൾ, ടിക്കുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രാണികളുടെ വാഹകർ

സൂനോട്ടിക് രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ

വനനശീകരണവും സ്വാഭാവിക ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ നഷ്ടവും

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം

വന്യജീവി മേഖലകളിലേക്കുള്ള നഗര വ്യാപനം

മോശമായ ശുചിത്വവും ശുചീകരണവും

ജന്തുജന്യരോഗങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാം?

അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധം പ്രധാനമാണ്. വളർത്തുമൃഗങ്ങൾക്കും കന്നുകാലികൾക്കും പതിവായി വാക്സിനേഷൻ നൽകുക, വന്യമൃഗങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക, നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ കൈകഴുകുകയും ചെയ്യുക, മാംസം നന്നായി പാചകം ചെയ്യുക, മൃഗങ്ങളുടെ കടിയേറ്റാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

വൃക്കയിൽ കല്ല് വരുന്നത് തടയാൻ നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട 7 കാര്യങ്ങൾ

Ameena Shirin — Sun, 05 Jul 2026 22:38:58 +0530

കാൽസ്യം, യൂറിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ മൂത്രത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി പരലുകളായി മാറുമ്പോഴാണ് വൃക്കയിൽ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നത്. വൃക്കയിലെ കല്ലുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇങ്ങനെ ചെയ്യൂ.

വയറിലെ ക്യാൻസർ: ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിശബ്ദമായിരിക്കും; അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത 5 മുന്നറിയിപ്പുകൾ

Ameena Shirin — Sun, 05 Jul 2026 22:07:43 +0530

ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്ന ക്യാൻസറുകളിൽ അഞ്ചാം സ്ഥാനത്താണ് വയറിലെ ക്യാൻസർ. സാധാരണയായി ഉണ്ടാകാറുള്ള ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിനാൽ പലപ്പോഴും ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഇത് തിരിച്ചറിയാൻ വൈകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നേരത്തെ ബോധവാന്മാരാകുന്നത് രോഗത്തെ തുടക്കത്തിലെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ വയറിലെ ക്യാൻസർ നിശബ്ദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

തുടക്കത്തിൽ ഈ ക്യാൻസർ വലിയ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത ഒരു നിശബ്ദ രോഗം ആണെന്ന് ഓങ്കോളജിസ്റ്റുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആമാശയത്തിന് വികസിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ളതിനാൽ കടുത്ത വേദനയോ തടസ്സങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കാതെ തന്നെ ട്യൂമറിന് അവിടെ ദീർഘനാൾ വളരാൻ സാധിക്കും. ഇങ്ങനെ ആമാശയം വികസിക്കുന്നത് കാരണം വയറ് എപ്പോഴും കടുത്തിരിക്കുന്നതായും വീർത്തിരിക്കുന്നതായും തോന്നാം. ഇതോടൊപ്പം ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താല്പര്യം പെട്ടെന്ന് കുറയുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന വയറിലെ അസ്വസ്ഥതകളായി കരുതി പലരും ഈ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പുകളെ അവഗണിക്കുകയാണ് പതിവ്. ഇത് രോഗം ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിൽ മാത്രം തിരിച്ചറിയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുതാത്ത 5 പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

1. വയറ് നിറഞ്ഞതായി തോന്നുക

വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ തന്നെ വയറ് നിറഞ്ഞതായും ഇനി കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തവിധം അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുക.

2. വിട്ടുമാറാത്ത നെഞ്ചെരിച്ചിൽ

സാധാരണയായി കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിച്ചിട്ടും മാറാത്ത രീതിയിൽ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്ന ദഹനക്കേടും നെഞ്ചെരിച്ചിലും.

3. വയറുവേദന

വയറിന്റെ മുകൾഭാഗത്തായി വിട്ടുമാറാതെ നിൽക്കുന്ന ഒരു മന്ദമായ വേദന. ഇത് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്നതാകില്ല.

4. അകാരണമായി ശരീരഭാരം കുറയുക

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാതെ തന്നെ പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുക.

5. കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള മലം

മലത്തിൽ രക്തത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം കാണുകയോ, മലം കറുത്ത നിറത്തിലോ കാണപ്പെടുക.

എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒട്ടും വൈകാതെ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

മഴക്കാലത്ത് വരുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്; ഉദരരോഗത്തിന്റേതാകാം

Ameena Shirin — Sun, 05 Jul 2026 21:44:12 +0530

മഴക്കാലത്ത് പലതരം പകർച്ചാവ്യാധികളും പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അത്തരത്തിലൊന്നാണ് ഉദരരോഗങ്ങൾ. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്, ശ്രദ്ധിക്കാം.

ഫാറ്റി ലിവർ: നിസ്സാരമായി കാണരുത് ശരീരം തരുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പുകൾ

Ameena Shirin — Sun, 05 Jul 2026 20:37:53 +0530

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നതിലും മെറ്റബോളിസം മികച്ചതാക്കുന്നതിലും ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് കരൾ. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ കൃത്യമല്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണരീതിയും കാരണം കരളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാറ്റി ലിവർ ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം കൂടുകയാണ്. പലപ്പോഴും രോഗം ഗുരുതരമാകുന്നതുവരെ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലരും തിരിച്ചറിയാറില്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും അപകടകരം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്.

1. മധുരത്തോടുള്ള അമിതമായ ആഗ്രഹം

കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിയുമ്പോൾ അത് ഇൻസുലിൻ അളവിനെ ബാധിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കരൾ ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ അതിന് കഴിയാതെ വരുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി മധുര പലഹാരങ്ങളോടും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടും പെട്ടെന്ന് കടുത്ത ആഗ്രഹം തോന്നാം.

2. ചർമ്മത്തിൽ കാണുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

ഫാറ്റി ലിവർ ഉള്ളവരിൽ ചർമ്മത്തിൽ പ്രകടമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണാം. ചർമ്മത്തിലും കണ്ണുകളിലും കാണുന്ന മഞ്ഞനിറം, കഴുത്തിലോ കക്ഷങ്ങളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന കറുത്ത പാടുകൾ, ചർമ്മത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ചതവുകൾ ഉണ്ടാകുക, ചിലന്തിവല പോലുള്ള ചുവന്ന രക്തക്കുഴലുകൾ തെളിഞ്ഞു കാണുക എന്നിവ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ചൊറിച്ചിൽ, ചർമ്മത്തിലെ നീര്, എണ്ണമയമുള്ള വരണ്ട ചർമ്മം എന്നിവയും ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ മുന്നറിയിപ്പാകാം.

3. ഉറക്കക്കുറവ്

ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മെലാടോണിൻ എന്ന ഹോർമോണിനെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നത് കരളാണ്. എന്നാൽ കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടി പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുന്നു. ഇത് മെലാടോണിൻ അളവിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ഉറക്ക ചക്രത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മോശമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മയും വർദ്ധിക്കും.

4. ആർത്തവ ചക്രത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ

സ്ത്രീകളിൽ ഫാറ്റി ലിവർ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, അമിത രക്തസ്രാവം, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ആർത്തവവേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാം. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ കരൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം കടുത്ത ക്ഷീണം, വയറുവീക്കം, വയറിന്റെ മുകളിൽ വലതുഭാഗത്തായി അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന എന്നിവയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

5. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ കരളിലെ കൊഴുപ്പ് മാറ്റി അതിനെ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ വൈകുംതോറും ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തെ അവതാളത്തിലാക്കും.

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് കഴിക്കാൻ നല്ലത് പഴങ്ങളോ, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസോ? നിർബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

Ameena Shirin — Sun, 05 Jul 2026 18:05:16 +0530

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ എപ്പോഴും മുൻപന്തിയിലാണ് പഴങ്ങളുടെ സ്ഥാനം. എന്നാൽ പ്രമേഹമുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ച് ഏത് തെരഞ്ഞെടുക്കണം എന്നത് പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പഴങ്ങളിലെ മധുരം കാരണം അവ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. ശരിയായ രീതിയിൽ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയേ ഉള്ളൂ. എന്നാൽ, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ ഉചിതം മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണോ അതോ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതാണോ? വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് നോക്കാം.

മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്

പഴങ്ങളിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പുറമെ ജലാംശവും ധാരാളം ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴങ്ങൾ മുഴുവനോടെ കഴിക്കുമ്പോൾ അതിലെ ഫൈബർ ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയും. മിതമായ അളവിൽ, പ്രധാന ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്.

ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

പഴങ്ങൾ അടിച്ച് ജ്യൂസ് ആക്കുമ്പോൾ അതിലെ പ്രധാന ഘടകമായ ഫൈബർ പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ഇതിലെ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഫൈബർ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ജ്യൂസ് പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ വേഗത്തിൽ കൂടാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമല്ല.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ പഴങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സും ഉയർന്ന ഫൈബറും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഈ 10 പഴങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് മികച്ചതാണ്.

മാതളനാരങ്ങ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് മാതളനാരങ്ങ. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മുന്തിരി

മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആപ്പിൾ

തൊലിയോടെ കഴിക്കുന്ന ആപ്പിളിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ബ്ലൂബെറി

ബ്ലൂബെറിയിലെ ആന്തോസയാനിനുകൾ പ്രമേഹ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ട്രോബെറി

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ആയതിനാൽ രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് കൂടില്ല.

പേരയ്ക്ക

കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സും ഉയർന്ന ഫൈബറുമുള്ള പേരയ്ക്ക ദഹനത്തിനും പ്രമേഹത്തിനും നല്ലതാണ്.

തണ്ണിമത്തൻ

ലൈകോപീൻ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് തണ്ണിമത്തൻ നല്ലതാണ്.

പപ്പായ

പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയതിനാൽ കോശങ്ങളുടെ നാശം തടയുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കാം

പ്രമേഹമുള്ളവർ പഴങ്ങൾ ജ്യൂസ് അടിച്ച് കുടിക്കുന്നതിന് പകരം, അവ മുഴുവനോടെ കഴിക്കുന്നതാണ് ഇൻസുലിൻ അളവ് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും ഉചിതം. എങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ ഉപദേശം തേടുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

വാൾനട്ട് കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 7 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Jul 2026 15:21:02 +0530

വാൾനട്ട് കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 7 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

കട്ടൻ കാപ്പിയിൽ അൽപം നെയ്യ് ചേർത്ത് കുടിച്ച് നോക്കൂ, മാറ്റങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Jul 2026 14:11:47 +0530

കട്ടൻ കാപ്പിയിൽ അൽപം നെയ്യ് ചേർത്ത് കുടിച്ച് നോക്കൂ, മാറ്റങ്ങൾ ഇതൊക്കെയാണ്.

ബ്ല‍ഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Jul 2026 12:41:22 +0530

ബ്ല‍ഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ.

മുലപ്പാലും ഫോർമുല ഫീഡിംഗും: കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ തന്നെ നൽകണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Jul 2026 11:29:39 +0530

ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയിൽ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യത്തെ ഏതാനും മാസങ്ങൾ അതീവ നിർണായകമാണ്. കുഞ്ഞ് വളർന്നു വികസിക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവനുമുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകണം. കുപ്പിപ്പാൽ വഴിയും കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുമെങ്കിലും കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ആഹാരമായി മുലപ്പാൽ തന്നെയാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്.

മുലപ്പാൽ കുഞ്ഞിന്റെ പ്രത്യേക പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി രൂപപ്പെട്ടതാണ്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, വെള്ളം എന്നിവ കൃത്യമായ അനുപാതത്തിൽ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ അണുബാധകളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും കുഞ്ഞിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിബോഡികളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇന്ന് വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ഫോർമുലകൾക്ക് മുലപ്പാലിലെ ഗുണകരമായ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കാൻ സാധിക്കില്ല.

ഫോർമുല പാൽ നൽകി വളർത്തുന്ന കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച്, മുലപ്പാൽ കുടിച്ചു വളരുന്ന കുട്ടികളിൽ ബാല്യകാല രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത 26 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വയറിളക്കം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ചെവിയിലുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങൾ എന്നിവ മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ കുറവായിട്ടാണ് കണ്ടുവരുന്നത്.

കുഞ്ഞിന്റെ കുടലിന്റെ മികച്ച വളർച്ചാ സാഹചര്യം ഇത്തരം അണുബാധകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പിൽക്കാലത്ത് അലർജി, അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, മുലയൂട്ടൽ അമ്മമാർക്കും ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, പ്രസവശേഷം അമ്മമാർക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ മുലയൂട്ടൽ സഹായിക്കുന്നു, അമ്മയും കുഞ്ഞും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സ്തനാർബുദത്തിനും അണ്ഡാശയ അർബുദത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ഇന്ന് ലഭ്യമായ 'ഫോർമുല' (ശിശുക്കൾക്കുള്ള പാൽപ്പൊടി) കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമല്ല; മുലപ്പാൽ നൽകാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ഇതൊരു മികച്ച ബദൽ മാർഗ്ഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മുലയൂട്ടാൻ സാധിക്കുന്ന എല്ലാ അമ്മമാരും ഏത് തരം ഫോർമുലയെക്കാളും മുലപ്പാലിനുള്ള ഗുണമേന്മയും പ്രാധാന്യവും പരിഗണിക്കേണ്ടതാണെന്നും വഡോദരയിലെ ഭൈലാൽ അമിൻ ജനറൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടന്റ് പീഡിയാട്രിഷ്യനായ ഡോ. സഞ്ജയ് മജ്മുദാർ പറയുന്നു.

പ്രമേഹം ; ശരീരം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന 7 ലക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Jul 2026 10:31:52 +0530

ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ശരിയായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. ഇത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസ് (പഞ്ചസാര) ശരിയായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. ഇത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പാൻക്രിയാസ് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴോ ശരീരം അതിനെ പ്രതിരോധിക്കുമ്പോഴോ ആണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഈ രോഗം നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

പ്രമേഹം പ്രധാനമായി മൂന്ന് തരത്തിലുണ്ട്. ടൈപ്പ് 1, ടെെപ്പ 2, ഗർഭകാല പ്രമേഹം എന്നിവ. ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളെ ആക്രമിച്ച് നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗമാണ് ടെെപ്പ് 1. ഇത് സാധാരണയായി കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു, ദിവസേനയുള്ള ഇൻസുലിൻ തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്.

ശരീരം ഇൻസുലിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയോ ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയാണ് ടെെപ്പ് 2 പ്രമേഹം. ഇത് ജനിതകശാസ്ത്രം, ജീവിതശൈലി, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ചില സ്ത്രീകളിൽ Gestational Diabetes കണ്ടുവരുന്നു. പ്രസവശേഷം സാധാരണയായി ഇത് ഭേദമാകാറുണ്ടെങ്കിലും പിൽക്കാലത്ത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ടൈപ്പ് 1 തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ടൈപ്പ് 2 നിയന്ത്രിക്കാനോ തടയാനോ കഴിയും. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്.

അമിതമായ ദാഹം (പോളിഡിപ്സിയ), വായ വരണ്ടുപോകൽ എന്നിവ പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. അമിതമായി മൂത്രമൊഴിക്കൽ (പോളി യൂറിയ) മറ്റൊരു ലക്ഷണം. രാത്രിയിൽ പലതവണ മൂത്രമൊഴിക്കാനായി ഉണരേണ്ടി വരുന്നത് പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണമായി പറയുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടുമ്പോൾ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ അമിതമായ വിശപ്പും ദാഹവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി കൊഴുപ്പും പേശികളും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ കടുത്ത ക്ഷീണവും തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ചെറിയ മുറിവുകൾ പോലും ഉണങ്ങാൻ മാസങ്ങളോളം സമയമെടുക്കുകയോ അണുബാധയുണ്ടാവുകയോ ചെയ്യുക. മറ്റൊന്ന്, മങ്ങിയ കാഴ്ച പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണമായി പറയുന്നു. കണ്ണിലെ ലെൻസുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദ്രാവക വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലം കാഴ്ച മങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Jul 2026 09:17:43 +0530

മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ.

എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്?

Resmi Sreekumar — Sun, 05 Jul 2026 08:25:00 +0530

കഫീൻ അടങ്ങിയ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കുട്ടികൾക്ക് ലഭ്യമാകുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനായുള്ള നടപടി സ്വീകരിച്ച് മഹാരാഷ്ട്ര സർക്കാർ. സ്കൂളുകളുടെ 500 മീറ്റർ ചുറ്റളവിൽ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളുടെ വിൽപ്പന നിരോധിക്കുമെന്ന് പ്രഖ്യാപിച്ചു. കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന നിരവധി എനർജി ഡ്രിങ്കുകളുണ്ട്.

എനർജി ഡ്രിങ്ക് എന്ന പേരിലുള്ള സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ് വിൽപനയിൽ പ്രമുഖ ബ്രാൻഡുകൾക്ക് ഫുഡ് സേഫ്റ്റി സ്റ്റാൻഡേഡ് അതോറിറ്റി (എഫ്എസ്എസ്എഐ) നോട്ടീസ് നൽകിയിരുന്നു. റെഡ് ബുൾ എനർജി ഡ്രിങ്ക്, പെപ്സികോയുടെ അഡ്രിനാലിൻ റഷ് എനർജി ഡ്രിങ്ക്, റിലയൻസ് കൺസ്യൂമർ പ്രൊഡക്ട്സിന്റെ കാമ്പാ എനർജി ഡ്രിങ്ക് ഗോൾഡ് ബൂസ്റ്റ്, സ്റ്റിങ് എനർജി ഡ്രിങ്ക്, ഹെൽ എനർജി, കോക്കകോളയുടെ പിന്തുണയുള്ള മോൺസ്റ്റർ എനർജി എന്നീ പാനീയങ്ങൾക്കാണ് നോട്ടീസ് നൽകിയിരിക്കുന്നത്.

എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ സാധാരണ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇവയിൽ സാധാരണയായി ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീനും പഞ്ചസാരയും ടോറിൻ, ഗ്വാറാന, ബി വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങിയ ചേരുവകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഊർജ്ജം, ശ്രദ്ധ, ശാരീരിക പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പാനീയങ്ങളായി ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രചരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അവയുടെ പാക്കേജിംഗും മാർക്കറ്റിംഗും കൗമാരക്കാർക്കും ചെറിയ കുട്ടികൾക്കും പോലും ഇവയെ ആകർഷകമാക്കുന്നു. വളരെയധികം കഫീൻ ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, പഠനം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ബാധിക്കും.

ഏറ്റവും വലിയ ആശങ്കകളിലൊന്ന് അവയുടെ ഉയർന്ന കഫീൻ ഉള്ളടക്കമാണ്. ബ്രാൻഡിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു ടിന്നിലോ കുപ്പിയിലോ നിരവധി കപ്പ് ചായയിലോ കാപ്പിയിലോ ഉള്ളത്ര കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അധിക കഫീൻ കുട്ടികളെ അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അപകടകരമാകാം.

മിക്ക എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിലും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, പല്ല് നശിക്കുന്നതിനും, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഈ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും, മോശം ഉറക്കം ഏകാഗ്രത, ഓർമ്മശക്തി, മാനസികാവസ്ഥ, സ്കൂൾ പ്രകടനം എന്നിവയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചതിനുശേഷം കുട്ടികൾക്ക് തലവേദന, തലകറക്കം, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. കുട്ടികൾക്ക് എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കൊടുക്കുന്നതിന് പകരം പാൽ, തേങ്ങാവെള്ളം, മോര്, ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകൾ (മിതമായ അളവിൽ), വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന സ്മൂത്തികൾ എന്നിവ നൽകാവുന്നതാണ്.

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചോളൂ, ലഭിക്കും ഈ ഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Jul 2026 18:02:01 +0530

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചോളൂ, ലഭിക്കും ഈ ഗുണങ്ങൾ

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിലാണോ നിങ്ങൾ? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ റുജുത പറയുന്ന ഈ ടിപ്സ് ഒന്ന് ഫോളോ ചെയ്ത് നോക്കൂ

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Jul 2026 17:36:27 +0530

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളുണ്ട്. എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായി തന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാണ് ശ്രമിക്കേണ്ടത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള മൂന്ന് ലളിതമായ ‌മാർഗങ്ങളെ കുറിച്ച് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ റുജുത ദിവേക്കർ പറയുന്നു.

ഒന്ന്

കഠിനമായ ഡയറ്റുകളിലൂടെയോ പെട്ടെന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതികളിലൂടെയോ അല്ലാതെ, ക്രമേണ വേണം ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതെന്ന് റുജുത പറയുന്നു. ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുക. കൂടുതൽ ഭാരം

കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ തിടുക്കപ്പെട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം അതിനായി കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നതാണ് ഉചിതമെന്നും റുജുത കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ചില അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നത് സഹായിക്കും. പേശികളുടെ ശക്തി, പ്രതിരോധശേഷി, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം, മുടി എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അണുബാധകൾക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

രണ്ട്

എല്ലാവർക്കും ഒരേപോലെ ബാധകമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിന് പകരം, ആളുകൾ ചെറുപ്പം മുതൽ കഴിച്ചു ശീലിച്ച പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാകണം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമമെന്ന് ദിവേകർ പറഞ്ഞു. പരിപ്പും ചോറും, ഇഡ്ഡലി-ദോശ, ചിക്കനും ചോറും അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം എന്നിങ്ങനെ പരിചിതമായ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാകണം ഭക്ഷണക്രമം തയ്യാറാക്കേണ്ടതെന്ന് അവർ വ്യക്തമാക്കി.

മൂന്ന്

ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ട്രെൻഡുകളെയോ വൈറലായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റുകളോ പിന്തുടരരുത്. ഓരോ ഏതാനും ആഴ്ചകളിലും ഒരു പുതിയ "സൂപ്പർഫുഡ്" സപ്ലിമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽത ചേരുവ വൈറലാകുകയും പിന്നീട് മറ്റൊന്ന് പകരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പകരം, പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങളിലും സമീകൃതാഹാരങ്ങളും ശീലമാക്കുക. ഏറ്റവും പുതിയ ഇന്റർനെറ്റ് പ്രവണത പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയല്ല, സ്ഥിരത, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വർഷങ്ങളോളം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ നൽകുക.

View this post on Instagram

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

മാനസിക സമ്മർദ്ദവും അശ്രദ്ധയും കുറയ്ക്കാം; ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ

Ameena Shirin — Sat, 04 Jul 2026 16:27:51 +0530

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ എപ്പോഴും നേരിട്ടല്ല പ്രകടമാകുന്നത്. ചിലപ്പോൾ ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അമിതമായ കൊതിയായോ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദമായോ ഒക്കെ അവ പുറത്തുവരാം. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൗൺസിലിംഗിനോ തെറാപ്പിക്കോ പകരമല്ല ഭക്ഷണമെങ്കിലും, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിന് വലിയൊരു പങ്കുണ്ട്. അമിത ഉത്കണ്ഠ, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, തളർച്ച എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കഴിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.

1. അമിത ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രമവും

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യവും ഉത്കണ്ഠയും തമ്മിൽ വലിയ ബന്ധമുണ്ട്. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ അമിത ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ചിയ സീഡ്, ബദാം എന്നിവ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സന്തോഷം നൽകുന്ന സെറോടോണിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. വിഷാദം

മാനസികാവസ്ഥ കൃത്യമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം പകരുന്നതിനും ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിനൊപ്പം ചില പ്രത്യേകതരം കൂണുകൾ , കൊഴുപ്പുള്ള മീനുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. മാനസികാവസ്ഥ മോശമാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

3. ശ്രദ്ധക്കുറവ്

ഓർമ്മശക്തി, ഏകാഗ്രത, മാനസിക വ്യക്തത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രധാന ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററിന്റെ നിർമ്മാണ ഘടകമാണ് കോളിൻ. തലച്ചോറിൽ ഇതിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ മസ്തിഷ്ക മന്ദത, തളർച്ച, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ കോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സവിശേഷമായ പോഷകങ്ങൾ ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

4. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

നമ്മുടെ മനസും ശരീരവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കൃത്യമായ പരിചരണവും സ്നേഹവും നൽകി അവയെ പോഷിപ്പിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകുമോ?

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Jul 2026 16:26:42 +0530

അമിതവണ്ണം ഇന്ന് മിക്കവരിലും കാണുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിന് പിന്നിൽ നിരവധി കാരണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്. ഭാരം കൂടുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന കലോറിയും അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ കുറവുമാണെങ്കിൽ അമിതഭാരമുണ്ടാകാനും പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുള്ളതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല കാരണങ്ങളാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാം. പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് ഉപാപചയ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ക്ഷീണം, വർദ്ധിച്ച ആസക്തി, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് പരോക്ഷമായി കാരണമാകും. ഇത് അമിതഭക്ഷണത്തിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പോഷകത്തിന്റെ കുറവ് ഉപാപചയ നിരക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ തുടങ്ങിയ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സൂര്യപ്രകാശം, മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പാൽ, കൂൺ എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നതിനായി കഴിക്കേണ്ടത്.

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിനും ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. മത്സ്യം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നൽകുന്നു. അതേസമയം ധാന്യങ്ങൾ, ചീര, പാൽ, മുട്ട, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവയും ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടങ്ങളായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.യ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ; കഴിക്കേണ്ട വിധം

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Jul 2026 16:06:40 +0530

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ; കഴിക്കേണ്ട വിധം.

ഈ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഗ്യാസ്ട്രബിളിന് കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ

Reshma Vijayan — Sat, 04 Jul 2026 15:30:08 +0530

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ചിലർക്ക് വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് കയറുകയോ വയർ വീർത്തു വരികയോ അസ്വസ്ഥത തോന്നുകയോ ചെയ്യാറുണ്ട്. അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നാണ് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും വിചാരിക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ചില ആരോഗ്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തന്നെയാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ യഥാർത്ഥ വില്ലന്മാർ.

വയർ വീർക്കുന്നതിനും ഗ്യാസ്ട്രബിളിനും കാരണമാകുന്ന ഏഴ് സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയ്ക്ക് പകരമായി കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധ ലവ്‌നീത് ബത്ര തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പേജിലൂടെ പങ്കുവെച്ചിരിക്കുന്ന കുറിപ്പാണ് ഇപ്പോള്‍ ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്.

ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ആ 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്

1. കോളിഫ്ലവർ

കോളിഫ്ലവറിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫൈബറും 'റാഫിനോസ്' എന്ന സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഇത് പെട്ടെന്ന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് വൻകുടലിൽ എത്തുമ്പോൾ അവിടുത്തെ ബാക്ടീരിയകൾ ഇതിനെ പുളിപ്പിക്കുകയും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. പച്ചവെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി പച്ചയ്ക്ക് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയർ വീർക്കാൻ കാരണമാകും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'ഫ്രക്ടാൻസ്' കുടലിൽ കിടന്ന് പുളിക്കുന്നതാണ് കാരണം. ഐ.ബി.എസ് (ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം) പോലുള്ള ദഹനപ്രശ്നമുള്ളവരിൽ പച്ചവെളുത്തുള്ളി പെട്ടെന്ന് ദഹിക്കില്ല.

3. നന്നായി പഴുത്ത നേന്ത്രപ്പഴം

നന്നായി പഴുത്ത പഴത്തിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും ഫ്രക്ടോസും കൂടുതലായിരിക്കും. ഇവ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് നിറയുന്നു.

4. മാമ്പഴം

മാമ്പഴം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാം. ഇതിലെ ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് അളവാണ് വില്ലൻ.

5. ഗോതമ്പ് ചപ്പാത്തി

ചില ആളുകളിൽ ഗോതമ്പിലെ 'ഗ്ലൂറ്റൻ' എന്ന പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ഇത് കുടലിൽ വീക്കമുണ്ടാക്കാനും വായു കെട്ടിക്കിടക്കാനും കാരണമാകും. കൂടാതെ പെട്ടെന്ന് ഫൈബറിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിൽ കൂടുന്നതും ദഹനത്തെ ബാധിക്കാം.

6. പച്ചസവാള / ഉള്ളി

പച്ച ഉള്ളിയും, സവാളയും അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ദഹനക്കേടുണ്ടാകും. ഇവ ചെറുകുടലിൽ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തതാണ് ഗ്യാസിന് കാരണമാകുന്നത്.

7. ഷുഗർ ആൽക്കഹോൾ

കൃത്രിമ മധുരങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഷുഗർ ആൽക്കഹോളുകൾ പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയില്ല. ഇത് വയർ വീർക്കുന്നതിനും ചിലപ്പോൾ വയറിളക്കത്തിനും കാരണമാകും.

ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് പറ്റിയ ഭക്ഷണമെന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

"നമ്മുടെ കുടൽ എപ്പോഴും ശരീരത്തിന് കൃത്യമായ സൂചനകൾ തരുന്നുണ്ട്. ഏത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴാണ് വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുകയാണ് ഇതിനുള്ള എളുപ്പവഴി," - -ലവ്‌നീത് ബത്ര പറയുന്നു.

ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാത്ത സുരക്ഷിത ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചുരയ്ക്ക, വേവിച്ച വെളുത്തുള്ളി, പച്ചക്കായ, പപ്പായ, ജോവർ-ബജ്റ ചപ്പാത്തികൾ, ചോറ്, വെള്ളരിക്ക, ലാക്ടോസ് ഫ്രീ പാൽ എന്നിവ സാധാരണയായി ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. വയറിന് അസ്വസ്ഥതയുള്ളപ്പോൾ ഇവ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ; പുരുഷന്മാർ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Jul 2026 15:15:51 +0530

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ; പുരുഷന്മാർ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരിൽ മൂത്രാശയത്തിന് താഴെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അർബുദമാണ് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ. സാധാരണയായി പ്രായമായ പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത് കണ്ടുവരുന്നത്. മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മൂത്രത്തിലോ ശുക്ലത്തിലോ രക്തം കാണുക, ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ വാരിയെല്ലുകളിൽ അസ്ഥി വേദന. ഭാരം കുറയൽ. മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇടയ്ക്കിടെ കുറെ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തോന്നുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.

പാരമ്പര്യം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ജനിതക ഘടകങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഓരോ 100 പുരുഷന്മാരിലും 13 പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ വരുമെന്ന് ഡാറ്റകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരിൽ തന്ന്നെ പ്രായം കുറഞ്ഞവർക്ക് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മലാശയത്തിനുള്ളിലൂടെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അസാധാരണതകൾ പരിശോധിക്കുന്ന ഡിജിറ്റൽ റെക്ടൽ എക്സാമിനേഷൻ (ഡിആർഇ), രക്തത്തിലെ PSA അളവ്, അൾട്രാസൗണ്ട്, എംആർഐ, പിഎസ്എംഎ പിഇടി-സിടി ഇമേജിംഗ് എന്നീ ടെസ്റ്റുകളിലൂടെ രോഗ സാധ്യതയും ക്യാൻസർ വ്യാപനവും കണ്ടെത്താം. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. എന്നാൽ അത് പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങാം.

ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ക്യാൻസർ പ്രോസ്റ്റേറ്റിനുള്ളിലെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്ത് മാത്രമായി ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നു. ഡിജിറ്റൽ റെക്റ്റൽ എക്സാമിനേഷൻ (DRE) വഴി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തത്ര ചെറുതായിരിക്കും. അതിനാൽ, PSA (പ്രോസ്റ്റേറ്റ്-സ്പെസിഫിക് ആന്റിജൻ) അളവിലുണ്ടാകുന്ന വർദ്ധനവ് മൂലമാണ് പലപ്പോഴും ബയോപ്സിയിലൂടെ ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത്. റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി, ശസ്ത്രക്രിയ (പ്രോസ്റ്റേറ്റക്ടമി) എന്നിവയാണ് ഇതിനുള്ള ചികിത്സാ മാർഗ്ഗങ്ങൾ.

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ട്യൂമർ വലുതോ കൂടുതൽ വ്യക്തമായതോ ആണെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് (പ്രോസ്റ്റേറ്റിൽ) മാത്രം ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ക്യാൻസർ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയിൽ മാത്രം പരിമിതമാണെങ്കിലും, ഗ്രന്ഥിയുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. ശസ്ത്രക്രിയ, റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവയോ ഇവയുടെ സംയോജനമോ ആണ് ഈ ഘട്ടത്തിൽ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ചികിത്സാ രീതികൾ.

മൂന്നാം ഘട്ടമാകുമ്പോഴേക്കും പ്രോസ്റ്റേറ്റിന് പുറമേ, മൂത്രാശയ ഭാഗം, സെമിനൽ വെസിക്കിളുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള തൊട്ടടുത്തുള്ള കലകളിലേക്കും ക്യാൻസർ പുരോഗമിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ, റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി, ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയിലൂടെ പുരോഗതി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാണ് ചികിത്സ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

ഡോക്ടർമാരോട് പോലും മൂത്രാശയ അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പുരുഷന്മാർ മടിക്കുന്നു. ഈ നിശബ്ദത രോഗനിർണയത്തെയും ചികിത്സയെയും വൈകിപ്പിക്കുന്നതായി എഫ്എംആർഐയിലെ യൂറോളജി ഡയറക്ടറും റോബോട്ടിക് യൂറോളജിക്കൽ സർജറി മേധാവിയുമായ ഡോ. വിക്രം ശർമ്മ പറഞ്ഞു.

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനമുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്; നിർബന്ധമായും അറിയേണ്ടത്

Ameena Shirin — Sat, 04 Jul 2026 14:44:38 +0530

ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസസന്ദേശവാഹകരാണ് ഹോർമോണുകൾ. ദഹനം, ശാരീരിക വളർച്ച, പ്രത്യുത്പാദനം, മാനസികാവസ്ഥ, സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രണം എന്നിവയിലെല്ലാം ഹോർമോണുകൾക്ക് നിർണായക പങ്കുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഒരു ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതോ കുറയുന്നതോ ശരീരത്തിൽ വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ കൂടിയാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാനും അമിത ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും. എന്നാൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് കടുത്ത തളർച്ചയിലേക്കും അമിത വണ്ണത്തിലേക്കും നയിക്കാം. ഹോർമോണുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും നമ്മുടെ ശാരീരിക മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും.

തുടക്കത്തിലേ കണ്ടെത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ തന്നെ തിരിച്ചറിയുന്നത് ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും, ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ തടയാം: ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്, തൈറോയ്ഡ് കുറയുന്നത് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, അസ്ഥിക്ഷയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാം.

പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാം: പി.എം.ഒ.എസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡോത്പാദനത്തെ ബാധിക്കാം. തുടക്കത്തിലേയുള്ള ചികിത്സയിലൂടെ വന്ധ്യത പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാം: തുടക്കത്തിൽ തന്നെ രോഗലക്ഷണം തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയോ ലളിതമായ ചികിത്സകളിലൂടെയോ ഇത് പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കും.

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം ഉണ്ടാകുമ്പോഴുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ

ഏത് ഗ്രന്ഥിെയയോ ഹോർമോണിനെയോ ആണ് ബാധിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം:

1. ശരീരഭാരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ

പെട്ടെന്ന് അകാരണമായി ശരീരഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിച്ചാലും മാറാത്ത കടുത്ത തളർച്ച, അമിതമായ ചൂടോ തണുപ്പോ അനുഭവപ്പെടുക എന്നിവ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

2. ഉറക്കക്കുറവും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും

ഉറക്കമില്ലായ്മ, കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ, അമിതമായ ദേഷ്യം, വിഷാദം, ഓർമ്മക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക മന്ദത എന്നിവയും ഇതിന്റെ ഭാഗമായി ഉണ്ടാകാം.

3. ചർമ്മത്തിലും മുടിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ

വലിയ രീതിയിലുള്ള മുഖക്കുരു (പ്രത്യേകിച്ച് താടിയെല്ലിന് ചുറ്റും), തലമുടി കൊഴിഞ്ഞ് വരളുന്നത്, സ്ത്രീകളിൽ മുഖത്തോ ശരീരത്തിലോ അമിതമായി രോമം വളരുന്ന അവസ്ഥ എന്നിവ ഹോർമോൺ തകരാറിന്റെ സൂചനകളാണ്.

4. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ

ഹോർമോണുകൾ ദഹനപ്രക്രിയയെയും ബാധിക്കാറുണ്ട്. ചില ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ് മൂലം വിട്ടുമാറാത്ത വയറ് വീർക്കൽ, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വയറിളക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

5. പ്രത്യുത്പാദനപരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ

സ്ത്രീകളിൽ ക്രമം തെറ്റിയതോ, വരാത്തതോ, അല്ലെങ്കിൽ അമിത രക്തസ്രാവത്തോടു കൂടിയതോ ആയ ആർത്തവം ഉണ്ടാകാം. പുരുഷന്മാരിൽ ഇത് ലൈംഗിക ശേഷിക്കുറവിനും പേശിബലം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തുന്നത് വന്ധ്യത, അസ്ഥിക്ഷയം തുടങ്ങിയ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കും. ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും കൃത്യമായ വൈദ്യപരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ ; ഈ ഏഴ് ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

Resmi Sreekumar — Sat, 04 Jul 2026 14:28:59 +0530

വൃക്കയിലെ കല്ല് സാധാരണയായി പ്രായമായവരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമായാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ യുവാക്കളിലും കിഡ്നി സ്റ്റോൺ ഇന്ന് കൂടി വരികയാണ്.

വൃക്കയിലെ കല്ല് സാധാരണയായി പ്രായമായവരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമായാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ യുവാക്കളിലും കിഡ്നി സ്റ്റോൺ ഇന്ന് കൂടി വരികയാണ്. ഇവരിൽ പലരും 20-നും 30-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്. വടക്കേ ഇന്ത്യയിലുടനീളമുള്ള അസാധാരണമായ ചൂട്, ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നത്, മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി എന്നിവ രോഗ സാധ്യത കൂട്ടുന്നുണ്ട്.

മൂത്രത്തിലെ ലവണങ്ങളും ധാതുക്കളും അടിഞ്ഞുകൂടി വൃക്കകളിൽ രൂപപ്പെടുന്ന പരലുകളാണ് കിഡ്‌നി സ്റ്റോണുകൾ. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ മൂത്രനാളത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതുവരെ പലപ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നില്ല. മൂത്രത്തിൽ രക്തം, വേദനാജനകമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, പനി, വിറയൽ എന്നിവയാണ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ.

പുറകിന്റെ ഒരു വശത്തോ അടിവയറ്റിലോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കി‍ഡ്നി സ്റ്റോണിഡന്റ ലക്ഷണമാകാം. മൂത്രത്തിൽ രക്തം കാണുക അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിന്റെ അസാധാരണ നിറമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം.

മൂത്രത്തിന് പിങ്ക്, ചുവപ്പ് പോലുള്ള നിറവ്യത്യാസം കാണാം. വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതും കിഡ്നി സ്റ്റോണിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.

കിഡ്നി സ്റ്റോണിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് നിർജ്ജലീകരണമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ മൂത്രത്തിന്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് കാൽസ്യം, ഓക്സലേറ്റ്, യൂറിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ പരലുകളായി മാറാനും കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടാനും കാരണമാകുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് വിയർപ്പിലൂടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ജലം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പലരും അത് പരിഹരിക്കാൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കാറില്ല.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉപയോഗമാണ് മറ്റൊരു ഘടകം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പേശി വളർത്താനോ ശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി ചെറുപ്പക്കാർ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഷേക്കുകൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് - പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഇല്ലാതെ - വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

ഉപ്പാണ് മറ്റൊരു കാരണം. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, റസ്റ്റോറന്റ് വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം വൃക്കകൾ മൂത്രത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ കാൽസ്യം പുറന്തള്ളാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് കല്ല് രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

20ാം വയസിലെ ഇന്ത്യാ സന്ദർശനത്തിനിടെ ഗുരുതര അണുബാധ, തലച്ചോറിൽ താവളമാക്കിയത് 38 വിരകൾ, വൈറലായി ബ്രിട്ടീഷ് പൗരയുടെ വെളിപ്പെടുത്തൽ

Elsa TJ — Sat, 04 Jul 2026 13:45:47 +0530

ബ്രിട്ടൻ: ഏറെ ആഗ്രഹിച്ച് ഇന്ത്യയിലേക്കുള്ള യാത്ര. എന്നാൽ യാത്രയ്ക്കൊടുവിൽ ഗുരുതര രോഗബാധ. 42 കാരി ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയത് വർഷങ്ങൾ നീണ്ട ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം. ലോറി ഡെൻമാൻ എന്ന 42കാരിയായ യുവതിയാണ് ഇന്ത്യൻ സന്ദർശനത്തിന് പിന്നാലെ ഗുരുതരാവസ്ഥയിലായത്. ഇരുപതാം വയസിൽ 2007ലാണ് ഇവർ ഇന്ത്യയിലെത്തിയത്. സന്ദർശനത്തിലുടനീളം ഇവർ സസ്യാഹാരം ആയിരുന്നു കഴിച്ചിരുന്നത്. 2010ൽ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലെ ശുചിമുറി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മലത്തിനൊപ്പം ഒരു മീറ്ററോളം നീളമുള്ള വിര പുറത്ത് പോയത് യുവതി ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നു. എന്നാൽ തുടർന്ന് നടത്തിയ പരിശോധനകളിലൊന്നും അസ്വഭാവികതയൊന്നും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടില്ല. 2011ലാണ് യുവതിക്ക് കടുത്ത തലവേദനയും പിന്നാലെ അപസ്മാരവും ഉണ്ടായി. തുടർന്ന് നടത്തിയ എം.ആർ.ഐ, സി.ടി സ്കാനിങ്ങുകളിലാണ് തലച്ചോറിൽ 38 വിരകളുടെ ലാർവകൾ അടങ്ങിയ മുഴകൾ ഉള്ളതായി ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തുന്നത്. യുവതിക്ക് ന്യൂറോസിസ്റ്റിസെർക്കോസിസ് എന്ന രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്തത്.

പന്നിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ടീനിയ സോളിയം എന്ന വിരയുടെ മുട്ടകൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ രോഗമുണ്ടാകുന്നത്. സസ്യാഹാരം മാത്രം കഴിച്ച യുവതിക്ക് എങ്ങനെ ഈ രോഗം വന്നുവെന്നതാണ് നിലവിൽ വലിയ രീതിയിൽ ചർച്ചയാവുന്നത്. വർഷങ്ങളോളം നീണ്ട കഠിനമായ ചികിത്സാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ് ലോറി കടന്നുപോയത്. തലച്ചോറിലെ വിരകൾക്ക് ചുറ്റും വൻതോതിൽ വീക്കമുണ്ടായതിനെ തുടർന്ന് ഇവർക്ക് ശരീരത്തിൽ തരിപ്പും മാനസികാസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും , കടുത്ത വിഷാദവും അനുഭവപ്പെട്ടു. രോഗം മൂർച്ഛിച്ചതോടെ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വരികയും മാസങ്ങളോളം ന്യൂറോ സൈക്യാട്രിക് ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സയിൽ കഴിയേണ്ടതായും വന്നു. ഒടുവിൽ വർഷങ്ങൾ നീണ്ട ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം 2017 മുതൽ ഇവർക്ക് അപസ്മാരബാധ ഉണ്ടായിട്ടില്ല. തലച്ചോറിലെ വിരകൾ ശസ്ത്രക്രിയ വഴി പുറത്തെടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിലും മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഇവയെ നശിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ലോറി ഇപ്പോൾ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുത്തെങ്കിലും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അപസ്മാരത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശുചിത്വമില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ, മലിനമായ വെള്ളത്തിലൂടെയോ, കൈകൾ വൃത്തിയായി കഴുകാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ പോർക്ക് ടേപ്പ് വേം മുട്ടകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാം. ശരീരത്തിലെത്തുന്ന മുട്ടകൾ വിരിഞ്ഞ് രക്തയോട്ടത്തിലൂടെ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളിലെത്തുകയും അവിടെ ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ ചെറിയ കുമിളകൾ ആയി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.ഈ വിരകൾ തലച്ചോറിലെത്തി മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ കഴിഞ്ഞാവും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുക. വിരകളുടെ എണ്ണവും അവ തലച്ചോറിൽ എവിടെയാണെന്നതും അനുസരിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. തനിക്ക് സംഭവിച്ച അനുഭവത്തിലൂടെ ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ലോകമെമ്പാടും അവബോധം വളർത്താനാണ് ലോറി ഇപ്പോൾ ശ്രമിക്കുന്നത്. അവർക്ക് ഇന്ത്യയിൽ നിന്നു തന്നെയാണോ ഇത് കിട്ടിയതെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും അവർ രോഗം ബാധിച്ചത് ഇന്ത്യയിൽ നിന്നാണ് എന്നാണ് ബിബിസി അടക്കമുള്ള മാധ്യമങ്ങളോട് വിശദമാക്കുന്നത്.

ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് ലൈവ് വീഡിയോ കാണാം

Asianet News Malayalam

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവ ; കഴിക്കേണ്ട വിധം

മുടി തഴച്ച് വളരാനായി കഴിക്കേണ്ട എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ

World Zoonoses Day 2026 : ജന്തുജന്യ രോഗങ്ങള്‍ക്കെതിരെ ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തേണ്ടത് അനിവാര്യം

വൃക്കയിൽ കല്ല് വരുന്നത് തടയാൻ നിർബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട 7 കാര്യങ്ങൾ

വയറിലെ ക്യാൻസർ: ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിശബ്ദമായിരിക്കും; അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത 5 മുന്നറിയിപ്പുകൾ

ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ വയറിലെ ക്യാൻസർ നിശബ്ദമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുതാത്ത 5 പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

മഴക്കാലത്ത് വരുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്; ഉദരരോഗത്തിന്റേതാകാം

ഫാറ്റി ലിവർ: നിസ്സാരമായി കാണരുത് ശരീരം തരുന്ന ഈ മുന്നറിയിപ്പുകൾ

1. മധുരത്തോടുള്ള അമിതമായ ആഗ്രഹം

2. ചർമ്മത്തിൽ കാണുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് കഴിക്കാൻ നല്ലത് പഴങ്ങളോ, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസോ? നിർബന്ധമായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മുഴുവൻ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്

ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

വാൾനട്ട് കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 7 ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

കട്ടൻ കാപ്പിയിൽ അൽപം നെയ്യ് ചേർത്ത് കുടിച്ച് നോക്കൂ, മാറ്റങ്ങൾ ഇതൊക്കെ

ബ്ല‍ഡ് ഷു​ഗർ അളവ് കൂട്ടുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

മുലപ്പാലും ഫോർമുല ഫീഡിംഗും: കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ തന്നെ നൽകണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

പ്രമേഹം ; ശരീരം മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന 7 ലക്ഷണങ്ങൾ

മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്?

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ​ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചോളൂ, ​ലഭിക്കും ഈ ​ഗുണങ്ങൾ

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിലാണോ നിങ്ങൾ? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ റുജുത പറയുന്ന ഈ ടിപ്സ് ഒന്ന് ഫോളോ ചെയ്ത് നോക്കൂ

1. അമിത ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രമവും

2. വിഷാദം

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകുമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ; കഴിക്കേണ്ട വിധം

ഈ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഗ്യാസ്ട്രബിളിന് കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ

ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ആ 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ; പുരുഷന്മാർ ഒരിക്കലും അവ​ഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനമുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്; നിർബന്ധമായും അറിയേണ്ടത്

തുടക്കത്തിലേ കണ്ടെത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ ; ഈ ഏഴ് ലക്ഷണങ്ങൾ അവ​ഗണിക്കരുത്

വാൾനട്ട് കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള 7 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

ബ്ല‍ഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടുന്ന 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചോളൂ, ലഭിക്കും ഈ ഗുണങ്ങൾ

പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ ; പുരുഷന്മാർ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ

കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ ; ഈ ഏഴ് ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്