Asianet News Malayalam

Ebola virus outbreak : കോംഗോയിൽ എബോള വ്യാപനം ; ആഗോള ആരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥ പ്രഖ്യാപിച്ച് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 12:03:17 +0530

കോംഗോയിൽ എബോള വ്യാപനത്തെ തുടർന്ന് പൊതുജനാരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥയായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) പ്രഖ്യാപിച്ചു. എന്നാൽ നിലവിലെ വ്യാപനം പകർച്ചവ്യാധി അടിയന്തരാവസ്ഥയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ലെന്ന് ‍ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ വ്യക്തമാക്കി. ബുണ്ടിബുഗ്യോ വൈറസ് ആണ് ഇപ്പോഴത്തെ രോഗകാരണം. ഏകദേശം 246 സംശയാസ്പദമായ കേസുകളും 80 മരണങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട ഈ രൂക്ഷ സമയത്ത് മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ലെന്നും ഏജൻസി കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

രോഗബാധിതരുടെ യഥാർത്ഥ എണ്ണത്തിലും വ്യാപനത്തിലും നിലവിൽ കാര്യമായ അനിശ്ചിതത്വങ്ങളുണ്ടെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഡയറക്ടർ ജനറൽ ഡോ. ടെഡ്രോസ് അദാനോം ഗെബ്രിയേസസ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. നിലവിലെ എബോള വകഭേദമായ ബുണ്ടിബുഗ്യോ വൈറസിന് അംഗീകൃത മരുന്നുകളോ വാക്സിനുകളോ ഇല്ല.

ഇറ്റൂരി പ്രവിശ്യയുടെ തലസ്ഥാനമായ ബുനിയ, സ്വർണ്ണ ഖനന പട്ടണങ്ങളായ മോങ്‌വാലു, റുവാമ്പാറ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൂന്ന് ആരോഗ്യ മേഖലകളിലായി വൈറസ് ബാധ സ്ഥിരീകരിച്ച എട്ട് കേസുകളും സംശയാസ്പദമായ മരണങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന അറിയിച്ചു. അണുബാധ-പ്രതിരോധ നടപടികൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും കണ്ടെത്തുന്നതിനും നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുമായി കോംഗോയും ഉഗാണ്ടയും അടിയന്തര പ്രവർത്തന കേന്ദ്രങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കണമെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നിർദ്ദേശിച്ചു.

1976ൽ എബോള ആദ്യമായി കണ്ടെത്തിയ കോംഗോയിൽ ഇത് 17-ാമത്തെ വ്യാപനമാണ്. മുൻകാലങ്ങളിൽ കോംഗോയിൽ എബോള സൈർ വൈറസാണ് കൂടുതലായി കണ്ടത്. എബോള വൈറസിനുള്ള വാക്സീൻ കോംഗോയിൽ സ്റ്റോക്കുണ്ടെങ്കിലും സുഡാൻ, ബുണ്ടിബുഗ്യോ വൈറസുകൾക്ക് അതു ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് ആഫ്രിക്ക സിഡിസി (സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ) അറിയിച്ചു.

എബോള വൈറസ് വളരെ പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. ഛർദ്ദി, രക്തം, ശുക്ലം തുടങ്ങിയ ശരീരസ്രവങ്ങളിലൂടെയും ഇത് പകരാം. രോഗബാധിതരുടെയോ രോഗംമൂലം മരിച്ചവരുടെയോ രക്തത്തിലൂടെയോ വിസർജ്യത്തിലൂടെയോ മറ്റ് സ്രവങ്ങളിലൂടെയോ ഒക്കെ രോഗം പകരാം. കുരങ്ങുകൾ, മാനുകൾ, മുള്ളൻ പന്നി, പന്നി തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളിലും രോഗംകാണുന്നുണ്ട്. രോഗം ബാധിച്ച മൃഗങ്ങളുടെ വിസർജ്യങ്ങളിലൂടെയോ, അവയുടെ മാംസം ഭക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെയോ രോഗം മനുഷ്യരിലേയ്ക്ക് പടരാം.

ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ 5 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

Ameena Shirin — Tue, 19 May 2026 14:45:32 +0530

പലപ്പോഴും ഉപയോഗമില്ലാതെ കളയുന്ന ഒന്നാണ് കഞ്ഞിവെള്ളം. എന്നാൽ ഇതിന് നിങ്ങൾ അറിയാത്ത നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇനി മുതൽ കഞ്ഞിവെള്ളം വെറുതെ കളയേണ്ട. ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ചർമ്മത്തിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കഞ്ഞിവെള്ളത്തിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലിനെ ചെറുക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

കരുവാളിപ്പ് അകറ്റി തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് മുഖത്തെ പാടുകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.

കഞ്ഞിവെള്ളത്തിൽ ആന്റിഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുഖത്തെ വീക്കം, പാടുകൾ എന്നിവയെല്ലാം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊളാജൻ ഉത്പാദനം കൂട്ടുന്നു. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് പാനീയങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 18 May 2026 15:09:42 +0530

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് പാനീയങ്ങൾ

വെരിക്കോസ് വെയിൻ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 16:11:20 +0530

ഇന്ന് മിക്കവരിലും കണ്ട് വരുന്ന പ്രശ്നമാണ് വെരിക്കോസ് വെയിൻ. കാലുകളിൽ വീർത്ത, വളഞ്ഞ നീല അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള സിരകളായി അവ പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ഭാരം, വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

പലരും അവയെ വെറും ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക പ്രശ്‌നമായി തള്ളിക്കളയുമ്പോൾ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്‌നങ്ങളെയാണ് അവ സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. കാലക്രമേണ സിരകൾക്കുള്ളിലെ ചെറിയ വൺ-വേ വാൽവുകൾ ദുർബലമാകുമ്പോഴാണ് സാധാരണയായി വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ വികസിക്കുന്നതെന്ന് ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ കോച്ച് ലൂക്ക് കുടീഞ്ഞോ പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ ഞരമ്പുകൾ വീർക്കുകയും നീല നിറമാവുകയും ചെയ്യുന്നത് കണ്ടാൽ വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ ഉണെന്ന് മനസിലാക്കാം. കാരണം ഞരമ്പുകൾക്കുള്ളിൽ രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് തിരികെ സഞ്ചരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടാകാമെന്ന് ലൂക്ക് കുടീഞ്ഞോ പറഞ്ഞു. ഈ വാൽവുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, രക്തം പിന്നിലേക്ക് ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുകയും കാലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരാളുടെ പ്രായം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് അവരുടെ സിരകളും രക്തക്കുഴലുകളും ഒക്കെ ദുർബലമായി മാറിയേക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും ഈ രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഏറെനേരം നിന്നു ജോലിചെയ്യുന്നവരിൽ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്ന രോഗമാണ് ഇത്. ശരീരത്തിലെ അധിക ഭാരം സിരകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അവയ്ക്ക് കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇതും വെരിക്കോസ് വെയിൻ രോഗത്തെ വിളിച്ചുവരുത്താം.

നിരവധി ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളും വെരിക്കോസ് വെയിനുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, വീക്കം, ഗർഭധാരണം എന്നിവയെല്ലാം രക്തചംക്രമണത്തെ ബാധിക്കുകയും സിരകൾക്കുള്ളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സിരകൾക്കുള്ളിൽ മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, സിരകളുടെ ഭിത്തികൾ വലിച്ചുനീട്ടപ്പെടുകയും വീക്കം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, സിരകൾ വലുതാകുകയും വളയുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യും.

വെരിക്കോസ് വെയിനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഭാരമുള്ളതോ ക്ഷീണിച്ചതോ ആയ കാലുകൾ

കണങ്കാലിന് ചുറ്റും വീക്കം

നീല അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള സിരകൾ ദൃശ്യമാകൽ

ദീർഘനേരം നിന്നതിനു ശേഷമുള്ള വേദന

കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ പിടിപെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 6 കാര്യങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 18 May 2026 12:53:46 +0530

മൂത്രത്തിലെ ധാതുക്കളും ലവണങ്ങളും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കഠിനമായ വസ്തുക്കളാണ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ. അവ വൃക്കയ്ക്കുള്ളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ചില കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

മൂത്രത്തിലെ ധാതുക്കളും ലവണങ്ങളും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച കഠിനമായ വസ്തുക്കളാണ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ. അവ വൃക്കയ്ക്കുള്ളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ചില കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ വൃക്കയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും, മൂത്രനാളിയിൽ ഗുരുതരമായ അണുബാധ ഉണ്ടാക്കുകയും. കാലക്രമേണ വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ വരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട എട്ട് കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക: ദിവസവും അഞ്ച് ഗ്രാമിൽ കുറവ് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഉപ്പിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് കാൽസ്യം ഓക്സലേറ്റ് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ സിട്രേറ്റിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മൂത്രത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. അതായത്, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുസമ്പി, കിവി പോലുള്ള സിട്രസ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ കഴിക്കുക.

പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക: പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം വൃക്കയിലെ യൂറിക് ആസിഡ് കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ചുവന്ന മാംസം, കക്കയിറച്ചി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പ് പോലുള്ളവ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം, ഓക്സലേറ്റ്, യൂറിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും.

അമിതമായ മദ്യപാനം കരളിനെ മാത്രമല്ല ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക, ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ വലിയ അളവിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റുകൾ ഒന്നിലധികം വഴികളിൽ ദോഷകരമാണ്. ഒന്നാമതായി, അവ ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്, ബിപി കൂടിയതിന്റെയാകാം

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 10:17:20 +0530

ഇന്ത്യയിലെ മുതിർന്നവരിൽ നാലിൽ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് രക്താതിമർദ്ദം നേരിടേണ്ടി വരുന്നതായി ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് റിസർച്ച് ഓൺ ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ആധുനിക ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം 30 വയസ്സുള്ളവരിൽ ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അഥവാ രക്താതിമർദ്ദം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നാണ്. വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതെ വർഷങ്ങളോളം ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ബിപി പ്രശ്നം കണ്ടെത്തി കഴിയുമ്പോഴേക്കും പക്ഷാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക തകരാറുകൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഇതിനകം വികസിച്ചിട്ടുണ്ടാകാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ വികസിക്കുകയും പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുപ്പതുകളിലെ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലം രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജനിതക പശ്ചാത്തലം, ഉയർന്ന സോഡിയം ഉപഭോഗം, പുകവലി, പൊണ്ണത്തടി, മദ്യപാനം എന്നിവയെല്ലാം ബിപി കൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നതായി ക്രോണിക് ഡിസീസ് ആൻഡ് ട്രാൻസിഷണൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ബിപി കൂടിയാൽ പ്രകടമാകുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ ഇനി പറയുന്നത്.

ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദനയോ തലയിൽ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ഇത് ബിപി കൂടിയതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം അത് 120/80 mmHg യ്ക്ക് ഇടയിലായിരിക്കണം. ജോലി സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഒരു കാരണമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെടുന്നു.

എത്ര വിശ്രമിച്ചാലും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണമാണ് മറ്റൊരു ലക്ഷണം. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ പരിശോധന ഉൾപ്പെടെയുള്ള മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തലകറക്കത്തിന് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. ദിവസവും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പടികൾ കയറുന്നത് പോലുള്ള നേരിയ വ്യായാമത്തിനിടയിൽ ദീർഘനേരം ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് ബിപി കൂടിയതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കൂടുതലാകുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കപ്പെടും. അതിനാൽ, ആളുകൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിനെ പൾമണറി ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ ഉയർന്നതും സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുന്നതും കണ്ണുകളിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ ബാധിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാഴ്ചയെ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഒരു ലക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മങ്ങിയ കാഴ്ചയോ കണ്ണിന്റെ ആയാസമോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തുക.

ശ്വാസകോശത്തിൽ രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥതയോ ഹൃദയമിടിപ്പോ ഉണ്ടാകാം. ഇത് 30 വയസ്സുള്ള ആളുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥതയോ ഹൃദയമിടിപ്പോ സാധാരണമാണെന്ന് കരുതുന്നതിനാൽ ആളുകൾ അത് അവഗണിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

കുട്ടികളിൽ ഡെങ്കിപ്പനി വരുന്നത് തടയാൻ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

Ameena Shirin — Sun, 17 May 2026 11:40:58 +0530

മഴക്കാലമെത്തിയതോടെ ഡെങ്കിപ്പനി പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും കൂടിവരുകയാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികളിലാണ് കൂടുതലും രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ. അതിനാൽ തന്നെ ഇക്കാര്യങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മഴക്കാലത്ത് വീടുകളിൽ കൊതുകിന്റെ ശല്യം കൂടുതലായിരിക്കും. അതിനാൽ കൊതുക് കടിയേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വളരെ കൂടുതലാണ്. കൊതുകിനെ തുരത്താൻ റിപ്പലന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

കുട്ടികൾക്ക് ശരീരം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ഇട്ടുകൊടുക്കാം. ഇത് കുട്ടികൾക്ക് കൊതുകുകടി കൊള്ളാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വീടിന്റെ പരിസരങ്ങളിൽ വെള്ളം കെട്ടിനിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് കൊതുകുകൾ പെരുകാനും ഡെങ്കിപ്പനി പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനും കാരണമാകും.

കിടപ്പുമുറിക്കുള്ളിൽ കൊതുകുവല ഇടുന്നത് കൊതുകുകടിയിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം ലഭിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികൾ കിടക്കുന്നിടത്ത് ഇത് ഇടുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

കൊതുക് കൂടുതൽ വരാറുള്ള സമയങ്ങളിൽ കുട്ടികളെ വീടിന് പുറത്തിറക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കുട്ടികളെ പുറത്തേക്ക് കളിക്കാൻ വിടുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാം.

ഈന്തപ്പഴം ഈ രീതിയിൽ കഴിച്ചോളൂ, ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് എളുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാം

Resmi Sreekumar — Mon, 18 May 2026 09:37:09 +0530

നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഡ്രെെ ഫ്രൂട്ടാണ് ഈന്തപ്പഴം, വിറ്റാമിൻ എ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഈന്തപ്പഴം പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് കഴിക്കാമോ എന്നത് പലരുടെയും സംശയമാണ്. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് മിതമായ അളവിൽ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് (Glycemic Index) ആയതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല.

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പഞ്ചസാര സാവധാനത്തിൽ മാത്രം രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ കലോറി കൂടുതലായതിനാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നവർ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കണം.

പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന് ഗുണകരമായ പല പോഷകങ്ങളും ഈന്തപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ ഈന്തപ്പഴം മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൂടാൻ കാരണമായേക്കാം.

പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് തടയുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതായി ആർട്ടെമിസ് ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ & ഡയറ്റിക്‌സ് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലെ ടീം ലീഡ് അൻഷുൽ സിംഗ് പറയുന്നു. ഈന്തപ്പഴം അമിതമാകരുതെന്നതും പ്രധാനമാണ്. മിതമായ അളവില്‍ കഴിക്കുക.

100 ഗ്രാം ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ ഏകദേശം 8 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്ലൈസമിക് ഇന്‍ഡെക്‌സ് കൂടുതലാകുന്തോറും രക്തത്തില്‍ ഷുഗര്‍ തോത് പെട്ടെന്ന് ഉയരാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.

വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യനില അനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരാം. അതിനാൽ പ്രമേഹം കൂടുതലുള്ളവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഈന്തപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ കണ്ട ശേഷം കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറെ നല്ലത്.

മുടിയെ കരുത്തുള്ളതാക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 15:12:38 +0530

മുടിയെ കരുത്തുള്ളതാക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ.

കാലുകളിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 18 May 2026 11:35:23 +0530

പേശികളും, ഞരമ്പുകളും, കലകളും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് കാലുകളിൽ നല്ല രക്തയോട്ടം പ്രധാനമാണ്. രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ കാലുകളിൽ വീക്കം, തണുത്ത പാദങ്ങൾ, മരവിപ്പ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. വ്യായാമമില്ലായ്മ, ദീർഘ സമയം ഇരുന്നുള്ള ജോലി, അമിതഭാരം, പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ ചില ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ എന്നിവ കാരണം രക്തചംക്രമണം മോശമാകാം. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പേശികളെ സങ്കോചിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കാലുകളിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

നടത്തം

കാലുകളിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് നടത്തം. ദിവസനും 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് നേരംനടക്കുന്നത് കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾ ഇടവേളകളിൽ ചെറിയ നടത്തം ശീലമാക്കുക.

കാഫ് റൈസ് (Calf Raises)

കാഫ് റൈസ് കാലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കാഫ് റൈസുകൾ (Calf Raises) എന്നത് കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശികളെ (Calf muscles) ബലപ്പെടുത്താനും ടോൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്.

ചെയ്യേണ്ട വിധം:

നിൽക്കുക: തറയിൽ നിവർന്നു നിൽക്കുക. കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ അകറ്റി വയ്ക്കുക.

ഉയരുക: സാവധാനം നിങ്ങളുടെ ഉപ്പൂറ്റി (heels) ഉയർത്തി, വിരലുകളുടെ അഗ്രത്തിൽ (tiptoes) നിൽക്കുക.

സമ്മർദ്ദം നൽകുക: ഏറ്റവും ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ കാഫ് പേശികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ട്രെച്ച് 1-2 സെക്കൻഡ് അനുഭവിക്കുക.

താഴുക: പതുക്കെ ഉപ്പൂറ്റി തറയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.ആവർത്തിക്കുക: ഇത് 10-15 തവണ വീതം 3 സെറ്റ് ചെയ്യുക.

ആങ്കിൾ റൊട്ടേഷൻ (Ankle Rotations)

കണങ്കാലിൻ്റെ (Ankle) വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമമാണ് ആങ്കിൾ റൊട്ടേഷൻ (Ankle Rotations). ദീർഘനേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമമാണ്.

ചെയ്യേണ്ട വിധം

കസേരയിൽ നിവർന്നിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിവർന്നു നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഒരു കാൽ അല്പം ഉയർത്തുക.നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ കേന്ദ്രീകരിച്ച് കാൽപ്പാദം ഘടികാരദിശയിലും (clockwise), പിന്നീട് എതിർദിശയിലും (anti-clockwise) പതുക്കെ വട്ടത്തിൽ കറക്കുക.ഇത് 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ശേഷം ഇതേ രീതിയിൽ അടുത്ത കാലും ചെയ്യുക.

സൈക്ലിംഗ്

കാലുകളിലെ രക്തയോട്ടം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ് സൈക്ലിംഗ്. ആവർത്തിച്ചുള്ള പെഡലിംഗ് ചലനം കാലിലെ പേശികളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. സൈക്ലിംഗ് സന്ധികളുടെ ചലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കാലുകളിലെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ക്വാട്ട്സ്

കാലുകളുടെ പ്രധാന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമമാണ് സ്ക്വാട്ട്സ്. ഒരു സാധാരണ ബോഡി വെയ്റ്റ് സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ തുടയിലെ പേശികൾ, പിൻതുട, നിതംബം, അടിവയർ, മുട്ടിന് താഴെയുള്ള കാലിലെ പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശരിയായ വ്യായാമം നൽകുന്നു. തുടക്കത്തിൽ മൂന്ന് സെറ്റ് സാധാരണ സ്ക്വാട്ട് ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഓരോ സെറ്റിലും 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം, വൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ സൈഡ് സ്ക്വാട്ട്സ് പോലുള്ള സ്ക്വാട്ട്സിന്റെ വ്യത്യസ്ത തരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. തുടർന്ന് ഒരു ഡംബെൽ പിടിച്ച് 5 ആവർത്തനങ്ങൾ കൂടി ചെയ്യുക.

ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ സൂപ്പറാണ് ; അറിയാം അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 15:39:00 +0530

ഗ്രീൻ ആപ്പിളിൽ നിരവധി പോഷകഗുണങ്ങളാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ഗ്രീൻ ആപ്പിളിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണ നാരുകൾ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു.

ഗ്രീൻ ആപ്പിളിൽ പെക്റ്റിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നാരുകളുടെ ഉറവിടമാണ്. പച്ച ആപ്പിളിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ ദഹനാരോഗ്യത്തെ മറ്റ് വിധത്തിലും ബാധിക്കും.

നാരുകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം, മറ്റ് ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇവയിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വെള്ളവും നാരുകളും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ "മോശം" (എൽഡിഎൽ) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം പൊട്ടാസ്യം ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉയർന്ന അളവ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിനായി കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ആപ്പിളിലെ പെക്റ്റിൻ കുടലിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. പെക്റ്റിൻ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഫലപ്രദമായി പിന്തുണയ്ക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൻകുടൽ ക്യാൻസറും ഫാറ്റി ലിവറും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 11:08:24 +0530

ക്യാൻസറും ഫാറ്റി ലിവറും തടയുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിലും രോഗി പരിചരണത്തിലും ഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ക്യാൻസറും ഫാറ്റി ലിവറും തടയുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിലും രോഗി പരിചരണത്തിലും ഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസവും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ ക്യാൻസറും ഫാറ്റി ലിവറും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചിയ സീഡിൽ നാരുകൾ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയ്ക്ക് ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ചിയ സീഡിലെ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് ക്യാൻസർ വികസനത്തിനും ആവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിാൽ ഫാറ്റി ലിവർ തടയുന്നതിനും സഹായകമാണ്. അവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കരൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഫൈബർ, ലിഗ്നാൻ എന്നിവ കാരണം നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഒരു ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. 12 ആഴ്ചത്തേക്ക് ദിവസവും 30 ഗ്രാം (ഏകദേശം 3–4 ടേബിൾസ്പൂൺ) പൊടിച്ച ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും കരൾ എൻസൈമുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിലും ചികിത്സയിലും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനാർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ പോലുള്ള ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ കാൻസറുകൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പങ്കു വഹിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വാൾനട്ടിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എന്നിവ ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വാൾനട്ടിലെ ഗാമാ-ടോക്കോഫെറോൾ തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക ബയോആക്ടീവ് തന്മാത്രകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വാൾനട്ട് വളരെ നല്ലതാണ്.

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പോളിഫെനോൾ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, കരളിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ കരളിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ബ്ലൂബെറി മികച്ചതാണ്. ആന്തോസയാനിനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഇവ കരൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം പതിവായി ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഫൈബ്രോസിസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കാരണം ക്യാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

തൈര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചിലതരം കാൻസറുകളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് വൻകുടൽ കാൻസറിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ പാട കളഞ്ഞതോ ആയ പാലിൽ നിന്ന് തൈര് ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവറിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിലെ സജീവമായ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Health Tips : ബിപി കൂടുതലുള്ളവർക്ക് വൃക്കരോഗം വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണോ? ഡോക്ടർ പറയുന്നു

Resmi Sreekumar — Mon, 18 May 2026 09:08:45 +0530

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പലരും അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കകളിൽ വികസിക്കുന്ന ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മുൻകൂർ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലായിരിക്കാം ഇത്. വൃക്കരോഗം പലപ്പോഴും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ നിശബ്ദമായി പുരോഗമിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ ബന്ധം തിരിച്ചറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ വൃക്കകൾ ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദ നില നിലനിർത്തുന്നതിലും അവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിലെ പ്രധാന രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങളാണ് വൃക്കകൾ. ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ, അവ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കൃത്യമായി സന്തുലിതമാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവ ഈ പ്രക്രിയയെ കാര്യക്ഷമമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹം, അണുബാധകൾ, പാരമ്പര്യ വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ കാരണം വൃക്കകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, അവയുടെ രക്തയോട്ടം കുറയുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും ഒരു പതിവ് പ്രശ്നമായി അവഗണിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും എന്നാൽ അത് വൃക്കകളുടെ തകരാറിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നുണ്ടാകാമെന്നും നോയിഡയിലെ ഫോർട്ടിസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ നെഫ്രോളജി ആൻഡ് കിഡ്നി ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് മെഡിസിൻ ഡയറക്ടർ ഡോ. അനുജ പോർവാൾ പറഞ്ഞു. 30 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ പുതുതായി കണ്ടുവരുന്ന രക്താതിമർദ്ദമാണ് ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പാണ്. വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത് അടിസ്ഥാന വൃക്ക പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

വൃക്കകൾക്കുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളും ആരംഭത്തിൽ തന്നെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. വൃക്കയിലേക്കുള്ള രക്തക്കുഴൽ ചുരുങ്ങുന്ന അസുഖമായ റീനൽ ആർട്ടി സ്റ്റിനോസിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത തരത്തിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്ഥായിയായ വൃക്കസ്തംഭനം ഉള്ള മിക്കവരിലും ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദം കണ്ടുവരുന്നു. പ്രൈമറി ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ കാര്യത്തിൽ പാരമ്പര്യത്തേയും അമിതമായ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗത്തെയുമാണ് പ്രധാന കാരണമായി പറയുന്നത്. മൂത്രത്തിലുണ്ടാകുന്ന പത, കാലിലും മുഖത്തുമുണ്ടാകുന്ന നീര് എന്നിവ വൃക്കരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം വൃക്കകളെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാം.

ഈ പഴം ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തണം, കാരണം

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 13:52:26 +0530

ഈ പഴം ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തണം, കാരണം

അമിതമായി ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകൾ തകരാറിലാവാൻ കാരണമാകും

Ameena Shirin — Tue, 19 May 2026 12:33:44 +0530

ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വൃക്ക. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മാലിന്യങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുക, രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് വൃക്കകളാണ്. ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.

ഇനി മഴക്കാലമാണ്, എലിപ്പനി പിടിപെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

Web Desk — Mon, 18 May 2026 09:32:14 +0530

സംസ്ഥാനത്ത് ഇനി മഴക്കാലമാണ്. ഇക്കാലത്ത് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ് ഡെങ്കിപ്പനിയും എലിപ്പനിയും മഞ്ഞപ്പിത്തവും. ലെപ്‌ടോസ്‌പൈറ ജനുസില്‍പ്പെട്ട ഒരിനം സ്‌പൈറോകീറ്റ മനുഷ്യരില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ജന്തുജന്യ രോഗമാണ് എലിപ്പനി അഥവാ ലെപ്‌റ്റോസ്‌പൈറോസിസ്. എലികളുടെ മൂത്രത്തിലൂടെയാണ് രോഗാണുക്കൾ പുറത്തുവരുന്നത്. എലികള്‍ക്ക് പുറമേ അണ്ണാന്‍, പശു, ആട്, നായ എന്നിവയുടെ മൂത്രം, വിസര്‍ജ്യം മുതലായവ കലര്‍ന്ന വെള്ളവുമായി സമ്പര്‍ക്കം വരുന്നവര്‍ക്കും ഈ രോഗം ഉണ്ടാകാം. തൊലിയിലുള്ള മുറിവുകളില്‍ കൂടിയോ കണ്ണ്, മൂക്ക്, വായ വഴിയോ രോഗാണു മനുഷ്യ ശരീരത്തില്‍ പ്രവേശിക്കുന്നു.

രോഗ ലക്ഷണങ്ങള്‍

പെട്ടെന്നുണ്ടാവുന്ന ശക്തമായ പനിയും പനിയോടൊപ്പം ചിലപ്പോള്‍ വിറയലും ഉണ്ടാവാം. കഠിനമായ തലവേദന, പേശീവേദന, കാല്‍മുട്ടിന് താഴെയുള്ള വേദന, നടുവേദന, കണ്ണിന് ചുവപ്പുനിറം, മഞ്ഞപ്പിത്തം, ത്വക്കിനും കണ്ണുകള്‍ക്കും മഞ്ഞനിറമുണ്ടാവുക, മൂത്രം മഞ്ഞ നിറത്തില്‍ പോവുക എന്നീ രോഗലക്ഷണങ്ങളുമുണ്ടാകാം. ശക്തമായ പനിയോടൊപ്പം മഞ്ഞപ്പിത്തം ഉണ്ടാവുന്നുവെങ്കില്‍ എലിപ്പനി ആണോയെന്ന് സംശയിക്കണം. മഞ്ഞപ്പിത്തത്തോടൊപ്പം വിശപ്പില്ലായ്മ, മനംമറിച്ചില്‍, ഛര്‍ദി എന്നിവയും ഉണ്ടാവാം. ചിലര്‍ക്ക് വയറുവേദന, ഛര്‍ദി, വയറ്റിളക്കം, ത്വക്കില്‍ ചുവന്ന പാടുകള്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാവാം.

ശരീരത്തിലെ ആന്തരാവയവങ്ങളായ കരൾ, ശ്വാസകോശം, വൃക്കകൾ, ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയെ ബാധിക്കുമ്പോഴാണ് എലിപ്പനി മാരകമാകുന്നത്. എലിപ്പനി കരളിനെ ബാധിക്കുമ്പോള്‍ മഞ്ഞപ്പിത്തവും, വൃക്കകളെ ബാധിക്കുമ്പോള്‍ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക, രക്തം കലര്‍ന്ന മൂത്രം പോവുക, കാലില്‍ നീരുണ്ടാവുക എന്നിവയും ഉണ്ടാകുന്നു. ചിലരില്‍ രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാകാം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍:

മലിനജലവുമായി സമ്പര്‍ക്കത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നവരും, ശുചീകരണ തൊഴിലാളികളും, വെള്ളത്തിലിറങ്ങുന്ന സന്നദ്ധ പ്രവര്‍ത്തകരും വ്യക്തി സുരക്ഷാ ഉപാധികളായ കയ്യുറ, മുട്ട് വരെയുള്ള പാദരക്ഷകള്‍, മാസ്‌ക് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തില്‍ കുട്ടികളെ കളിക്കാന്‍ അനുവദിക്കരുത്.
വെള്ളത്തിലിറങ്ങിയാല്‍ കൈയ്യും കാലും സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകേണ്ടതാണ്.
മലിനജലവുമായി സമ്പര്‍ക്കം വരുന്ന കാലയളവില്‍ പരമാവധി ആറാഴ്ചത്തേക്ക് ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ ഡോക്‌സിസൈക്ലിന്‍ ഗുളിക 200 മില്ലീഗ്രാം (100 മില്ലീഗ്രാമിന്റെ രണ്ട് ഗുളിക) കഴിച്ചിരിക്കേണ്ടതാണ്.
എലിപ്പനിയുടെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടാല്‍ ഉടന്‍തന്നെ, ആരോഗ്യ പ്രവര്‍ത്തകരുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതാണ്. യാതൊരു കാരണവശാലും സ്വയം ചികിത്സ പാടില്ല.

ശ്രദ്ധിക്കുക: മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നപക്ഷം സ്വയം രോഗ നിർണയത്തിന് ശ്രമിക്കാതെ നിർബന്ധമായും ഡോക്ടറെ 'കൺസൾട്ട്' ചെയ്യുക. ഇതിന് ശേഷം മാത്രം രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുക.

World Hypertension Day 2026 : ബിപി പെട്ടെന്ന് കൂടാനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 14:17:47 +0530

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കാണ് കാരണമാകുന്നത്. ഇന്നത്തെ ജീവിതശെെലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയാണ് കൂട്ടുന്നത്. നീണ്ട ജോലി സമയം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, ഉറക്കക്കുറവ്, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം ആധുനിക ജീവിതശൈലിയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങളായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏകദേശം 1.4 ബില്യൺ ആളുകളെ ബിപി ബാധിക്കുന്നതായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഫലപ്രദവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും രക്താതിമർദ്ദമുള്ള നാലിൽ ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ രക്താതിമർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാകുന്നുള്ളൂ.

എല്ലാ വർഷവും മെയ് 17 ന് ലോക രക്താതിമർദ്ദ ദിനം ആചരിച്ച് വരുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനും പ്രതിരോധം, നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ എന്നിവയ്ക്കായാണ് ഈ ദിനം ആചരിക്കുന്നത്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ വികസിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്കരോഗം, അകാല മരണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപഭോഗത്തിനപ്പുറം വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, മോശം ഉറക്കം, ദീർഘനേരം ഇരിക്കൽ, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം, അമിതമായ സ്‌ക്രീൻ സമയം തുടങ്ങിയ ആധുനിക ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഹൃദയാഘാതത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിലൊന്ന് വ്യായാമമില്ലായ്മയാണ്. പലരും മണിക്കൂറുകളോളം കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലിരിക്കുന്നു. ജോലി കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം സ്‌ക്രീനുകളിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു ഇതെല്ലാം ബിപി പെട്ടെന്ന് കൂടാനുള്ള കാരണങ്ങളാണ്. അമിതമായി ടെലിവിഷൻ കാണുക, വൈകി ഉറങ്ങുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ ക്രമരഹിതമായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക, പാക്ക് ചെയ്തതോ സംസ്കരിച്ചതോ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുക, ഒന്നിലധികം കോഫികൾ അല്ലെങ്കിൽ എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കഴിക്കുക, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, കുറഞ്ഞ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ ജലാംശവും, മദ്യപാനവും പുകവലി ശീലവും എന്നിവയെല്ലാം രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടാൻ ഇടയാക്കും.

മുടി വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മുട്ട കൊണ്ടുള്ള ഹെയർ പാക്കുകൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 18 May 2026 13:43:11 +0530

മുട്ടകളിൽ പ്രോട്ടീൻ, ബി-കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ബയോട്ടിൻ), സിങ്ക് പോലുള്ള ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പോഷണത്തിനും മുട്ട മികച്ചതാണ്. മുടിയുടെ ഘടനാപരമായ നിർമാണ ബ്ലോക്കായ കെരാറ്റിൻ നൽകുന്നതിലൂടെ അവ മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. മുടി വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കുന്നതിന് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന മുട്ട കൊണ്ടുള്ള ആറ് ഹെയർ പാക്കുകളിതാ...

ഒന്ന്

രണ്ട് മുട്ടയുടെ വെള്ളയും രണ്ട് സ്പൂൺ കറ്റാർവാഴ ജെല്ലും യോജിപ്പിച്ച് പാക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. 10 മിനുട്ട് നേരം സെറ്റാകാനായി മാറ്റിവയ്ക്കുക. ശേഷം ഈ പാക്ക് തലയിൽ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക. 15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് തല കഴുകുക. കറ്റാർവാഴ മുടിയിൽ ആഴത്തിലുള്ള ജലാംശം നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് മുടിയിഴകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ട്

രണ്ട് മുട്ടയും അൽപം ഉലുവ പേസ്റ്റും യോജിപ്പിച്ച് പാക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. ശേഷം ഈ പാക്ക് തലയിൽ നന്നായി തേച്ച് പിടിപ്പിച്ച് ഇടുക. 15 മിനുട്ടിന് ശേഷം കഴുകുക. ഉലുവ പ്രകൃതിദത്തവും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടവുമായ ഒരു ഔഷധമാണ്. ഇത് നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡും ലെസിതിനും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും, മുടിയെ ആഴത്തിൽ കണ്ടീഷൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. താരൻ തടയുന്നതിനും മുടിയുടെ കനവും തിളക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉലുവ മികച്ചതാണ്.

മൂന്ന്

2 മുട്ടയുടെ വെള്ള, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം ഓയിൽ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തൈര് എന്നിവ ചേർത്ത് പാക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. ശേഷം ഈ പാക്ക് തലയിൽ നന്നായി തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക.

Health Tips : മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പ് മാറ്റാൻ തക്കാളി ; ഈ രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നോക്കൂ

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 09:37:57 +0530

ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് തക്കാളി. ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും, അധിക എണ്ണമയം കുറയ്ക്കാനും, തുറന്ന സുഷിരങ്ങൾ ശക്തമാക്കാനും, കറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും തക്കാളി ഫേസ് പായ്ക്കുകൾ സഹായകമാണ്. തക്കാളിയിലെ പ്രകൃതിദത്ത ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും നേരിയ എക്സ്ഫോളിയേറ്ററായും ആസ്ട്രിജന്റായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പ് മാറ്റാൻ പരീക്ഷിക്കാം തക്കാളി കൊണ്ടുള്ള ഫേസ് പാക്കുകൾ...

ഒന്ന്

1-2 ടേബിൾ സ്പൂൺ തക്കാളി നീര്, 1 ടീസ്പൂൺ കടലമാവ്, 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ എന്നിവ ചേർത്ത് പാക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. 20 മിനുട്ട് നേരം ഇട്ടേക്കുക. ശേഷം കഴുകി കളയുക. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഈ പാക്ക് ഇടാവുന്നതാണ്.

രണ്ട്

1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തക്കാളി പൾപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ, 1/2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർത്ത് 15 മിനിറ്റ് നേരം വച്ച ശേഷം മുഖത്തിടുക. ഉണങ്ങി കഴിഞ്ഞാൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. എണ്ണമയമുള്ളതും മുഖക്കുരു സാധ്യതയുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മികച്ചൊരു പാക്കാണിത്.

മൂന്ന്

ഒരു സ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റിലേക്ക് അൽപം മുൾട്ടാണി മിട്ടി ചേർക്കുക.. 15 മിനിറ്റ് നേരം സെറ്റാകാൻ മാറ്റി വയ്ക്കുക. ശേഷം മുഖത്തും കഴുത്തിലുമായി പുരട്ടുക.

നാല്

ഒരു പഴുത്ത തക്കാളിയിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കറ്റാർവാഴ ജെല്ലും അവാക്കാഡോ ഓയിൽ എന്നിവ ചേർത്ത് പാക്ക് ഉണ്ടാക്കുക. ശേഷം 20 മിനുട്ട് നേരം സെറ്റാകാൻ മാറ്റിവയ്ക്കുക. ശേഷം മുഖത്തിടുക. വരണ്ട ചർമ്മത്തിന് മികച്ചതാണ് ഈ പാക്ക്.

പുതിനയിലയുടെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Sun, 17 May 2026 12:57:13 +0530

പുതിനയിലയുടെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

Asianet News Malayalam

Ebola virus outbreak : കോംഗോയിൽ എബോള വ്യാപനം ; ആഗോള ആരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥ പ്രഖ്യാപിച്ച് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന

ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ 5 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് പാനീയങ്ങൾ

വെരിക്കോസ് വെയിൻ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ പിടിപെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 6 കാര്യങ്ങൾ

ഈ ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ അവ​ഗണിക്കരുത്, ബിപി കൂടിയതിന്റെയാകാം

കുട്ടികളിൽ ഡെങ്കിപ്പനി വരുന്നത് തടയാൻ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഈന്തപ്പഴം ഈ രീതിയിൽ കഴിച്ചോളൂ, ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് എളുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാം

മുടിയെ കരുത്തുള്ളതാക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ബയോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

കാലുകളിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ

ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ സൂപ്പറാണ് ; അറിയാം അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ആരോ​​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

വൻകുടൽ ക്യാൻസറും ഫാറ്റി ലിവറും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Health Tips : ബിപി കൂടുതലുള്ളവർക്ക് വൃക്കരോഗം വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണോ? ഡോക്ടർ പറയുന്നു

ഈ പഴം ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തണം, കാരണം

അമിതമായി ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകൾ തകരാറിലാവാൻ കാരണമാകും

ഇനി മഴക്കാലമാണ്, എലിപ്പനി പിടിപെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

World Hypertension Day 2026 : ബിപി പെട്ടെന്ന് കൂടാനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ

മുടി വളർച്ച വേ​ഗത്തിലാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മുട്ട കൊണ്ടുള്ള ഹെയർ പാക്കുകൾ

Health Tips : മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പ് മാറ്റാൻ തക്കാളി ; ഈ രീതിയിൽ ഉപയോ​ഗിച്ച് നോക്കൂ

പുതിനയിലയുടെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഏഴ് ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

ഈ ആറ് ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്, ബിപി കൂടിയതിന്റെയാകാം

ഈന്തപ്പഴം ഈ രീതിയിൽ കഴിച്ചോളൂ, ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് എളുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാം

ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ സൂപ്പറാണ് ; അറിയാം അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

മുടി വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മുട്ട കൊണ്ടുള്ള ഹെയർ പാക്കുകൾ

Health Tips : മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പ് മാറ്റാൻ തക്കാളി ; ഈ രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നോക്കൂ

പുതിനയിലയുടെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഏഴ് ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ