Asianet News Malayalam

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകൾ തകരാറിലാവാൻ കാരണമാകും

Ameena Shirin — Tue, 12 May 2026 17:14:59 +0530

ശരീരത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വൃക്ക. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ പുറന്തള്ളുകയാണ് വൃക്കകളുടെ പ്രധാന ജോലി. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകൾ തകരാറിലാവാൻ കാരണമാകും.

പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകൾ തകരാറിലാവാൻ കാരണമാകുന്നു. കാരണം ഇവയിൽ ധാരാളം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.

കുപ്പികളിൽ ലഭിക്കുന്ന മധുരമടങ്ങിയ ജ്യൂസുകൾ അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഇത് പൊണ്ണത്തടിക്കും പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാവുകയും വൃക്കകൾ തകരാറിലാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം അമിതമായാലും വൃക്കകൾ തകരാറിലാവാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ അമിതമായ അളവിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണെങ്കിലും ഇത് അമിതമാകുന്നത് വൃക്കകൾ തകരാറിലാവാൻ കാരണമാകുന്നു.

എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമല്ല. ഇത് കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാവാനും, കലോറി കൂടാനും കാരണമാകും.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം തകരാറിലാവാൻ കാരണമാകുന്ന 5 ശീലങ്ങൾ

Ameena Shirin — Tue, 12 May 2026 16:16:53 +0530

ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കരൾ. പലപ്പോഴും വൈകിയാവും കരൾ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ നമ്മൾ തിരിച്ചറിയുക. അതിനാൽ തന്നെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം അവതാളത്തിലാക്കുന്നു, ശ്രദ്ധിക്കാം.

കൃത്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ രീതികൾ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷമുണ്ടാക്കുന്നു. നിരന്തരമായി പുറത്ത് നിന്നും ഭക്ഷണം വാങ്ങി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ അമിതമായി കലോറി ഉണ്ടാവാനും കൊഴുപ്പ് കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാനും കാരണമാകും.

ശരിയായ വ്യായാമം ഇല്ലാതെ വരുമ്പോൾ ശരീര ഭാരം കൂടാനും കരൾ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാവാനും കാരണമാകും. അതിനാൽ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പതിവാക്കാം.

പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് കരൾ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എളുപ്പം വരും. അതിനാൽ പ്രമേഹം, കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വഷളാവുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണമാണ് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, സി തുടങ്ങിയ അണുബാധകൾ. ഇവ പിടിപെട്ടാൽ കരൾ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.

അമിതമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഇത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യം അവതാളത്തിലാവാൻ കാരണമാകും.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ഇത്രയും ഗുണങ്ങളോ ; അറിയാതെ പോകരുത്

Resmi Sreekumar — Tue, 12 May 2026 15:50:49 +0530

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ഇത്രയും ഗുണങ്ങളോ ; അറിയാതെ പോകരുത്

സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Tue, 12 May 2026 15:11:38 +0530

സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും നല്ല പ്രായം എപ്പോഴാണ്?

Resmi Sreekumar — Tue, 12 May 2026 14:11:26 +0530

ഒരു സ്ത്രീയുടെ സൈക്കിളിൽ ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണ്? പല ഡോക്ടർമാരും 20-കളുടെ മധ്യം മുതൽ 30-കളുടെ ആരംഭം വരെയുള്ള കാലയളവ് പൊതുവെ മികച്ചൊരു സമയമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഗർഭിണിയാകാൻ മികച്ചൊരു പ്രായം ഇല്ലെന്ന് ആർട്ടെമിസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഗൈനക്കോളജി വിഭാഗം ചെയർപേഴ്‌സൺ ഡോ. രേണു റെയ്‌ന സെഹ്ഗാൾ പറയുന്നു.

പലപ്പോഴും ഈ സമയത്ത് ശരീരം ജൈവശാസ്ത്രപരമായി തയ്യാറാണ്, അപകടസാധ്യതകൾ താരതമ്യേന കുറവാണ്. എന്നാൽ ഈ പരിധിക്ക് പുറത്തുള്ള ഗർഭധാരണം സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ശരിയായ വൈദ്യ പരിചരണം ലഭിച്ചാൽ പല സ്ത്രീകൾക്കും പിൽക്കാലങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഡോ. രേണു റെയ്ന പറഞ്ഞു.

ജൈവശാസ്ത്രപരമായി പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത സാധാരണയായി 20-കളിൽ പരമാവധി എത്തുകയും 30 വയസ്സിനു ശേഷം ക്രമേണ കുറയുകയും 35 വയസ്സിനു ശേഷം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അണ്ഡത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും കുറയുന്നു, ഇത് ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിക്കുകയും ചില അപകടസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാമെന്നും അവർ പറയുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവയും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെയും ഗർഭധാരണ ഫലങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി, പുകവലി, നിയന്ത്രണാതീതമായ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഏത് പ്രായത്തിലും പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. മിക്ക ഡോക്ടർമാരും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്താനും പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരനോ പ്രായമായവരോ ആകട്ടെ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശരീരം സുരക്ഷിതമായ ഗർഭധാരണം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഡോ. രേണു റെയ്ന പറഞ്ഞു.

'ചികിത്സയ്ക്കപ്പുറം രോഗിയുടെ ഭയവും ആശങ്കയും കുറയ്ക്കുന്ന കരുതലുള്ള സാന്നിധ്യമാണ് പലപ്പോഴും നഴ്സിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സംഭാവന'

Web Desk — Tue, 12 May 2026 13:48:59 +0530

മെയ് 12 ലോക നഴ്സസ് ദിനം. ഭൂമിയിലെ മാലാഖാമാർക്കായി ഒരു ദിനം, കരുതലിന്റെയും സമർപ്പണത്തിന്റെയും പ്രതീകങ്ങളായ നഴ്‌സുമാരെ ആദരിക്കുന്ന ദിവസം. ആധുനിക നഴ്സിങ്ങിന്റെ സ്ഥാപകയായ ഫ്ലോറൻസ് നൈറ്റിംഗേലിന്റെ ജന്മദിനത്തോടനുബന്ധിച്ചാണ് ലോകമെമ്പാടും അന്താരാഷ്ട്ര നഴ്സസ് ദിനം ആചരിക്കുന്നത്. ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു നഴ്‌സിന്റെ കരുതലും പരിചരണവും അനുഭവിക്കാത്തവർ വളരെ കുറവായിരിക്കും. രോഗത്തിന്റെ വേദനക്കിടയിലും ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ ആശ്വാസം നൽകുന്ന നഴ്സുമാരുടെ സാന്നിധ്യം പലപ്പോഴും നമ്മുക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും സമാധാനവും നൽകിയിട്ടുണ്ടാകും.

രോഗിയുടെ വേദനയെ സ്വന്തം വേദനയായി കാണുകയും സ്നേഹവും സഹാനുഭൂതിയും കൊണ്ട് ആശ്വാസം പകരുകയും ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം സ്വന്തം സുരക്ഷ പോലും അവഗണിച്ച് രാവും പകലുമില്ലാതെ രോഗികളെ പരിചരിക്കുന്ന നഴ്‌സുമാർ ആരോഗ്യരംഗത്തിന്റെ നെടുംതൂണാണ്.

ജനിച്ചു വീഴുന്ന ചോരക്കുഞ്ഞിനെ അമ്മയുടെ വാത്സല്യത്തോടെ തങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് ഏറ്റു വാങ്ങുന്നത് മുതൽ, മനുഷ്യന്റെ ഓരോ പ്രതിസന്ധിഘട്ടങ്ങളിലും നഴ്‌സുമാരുടെ സാന്നിധ്യമുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് ഐസിയു, സിസിയു പോലുള്ള അതീവ ഗുരുതര വിഭാഗങ്ങളിൽ ശെരിക്കും ഓരോനഴ്‌സുമാരുടെയും സാന്നിദ്ധ്യം പലപ്പോഴും ദൈവതുല്യമാണ്. പ്രതീക്ഷയോടെ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെവയും കാത്ത് ഐസിയുവിന്റയും ക്രിട്ടിക്കൽ കെയർ യൂണിറ്റുകളുടെയും പുറത്തു കാത്തുനിൽക്കുന്ന കുടുംബങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും ആശ്വാസവും പകരുന്ന കരുതലിന്റെ മുഖങ്ങളാണ് അവർ.

ഹൃദയാഘാതം, ആൻജിയോപ്ലാസ്റ്റി, ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയകൾ എന്നിവയ്ക്കുശേഷം രോഗിയുടെ ഓരോ നിമിഷവും അതീവ നിർണായകമാണ്. കാർഡിയാക് യൂണിറ്റുകളിൽ രോഗിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിലും ആരോഗ്യനിലയിലും ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിച്ച് സമയബന്ധിതമായി ഇടപെടുന്നത് നഴ്‌സുമാരാണ്.

പലപ്പോഴും ഒരു നിമിഷത്തെ കൃത്യമായ ഇടപെടൽ പോലും ഒരു ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിർണായകമാകാറുണ്ട്. വെന്റിലേറ്റർ മാനേജ്മെന്റ് മുതൽ ക്രിട്ടിക്കൽ മോണിറ്ററിംഗ് വരെയും അടിയന്തര മരുന്നുകളുടെ കൃത്യമായ നിയന്ത്രിത ഉപയോഗം വരെയും ഉയർന്ന സാങ്കേതിക വൈദഗ്ധ്യത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നഴ്‌സുമാർ ഇന്ന് ചികിത്സാ സംവിധാനത്തിന്റെ അനിവാര്യ ശക്തിയായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു.

രോഗിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിലോ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലോ ഓക്സിജൻ നിലയിലോ ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ പോലും സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിച്ച് അതിവേഗം പ്രതികരിക്കുന്നത് നഴ്‌സുമാരാണ്. പലപ്പോഴും രോഗിയുടെ ആരോഗ്യനില വഷളാകുന്നതിന്റെ ആദ്യ സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതും അവർ തന്നെയാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇന്ന് ചികിത്സാ സംവിധാനത്തിലെ ഏറ്റവും വിശ്വസ്തവും നിർണായകവുമായ പങ്കാളികളായി ഈ മാലാഖമാർ മാറിയിരിക്കുകയാണ്.

സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ വളർച്ച നഴ്സിംഗ് മേഖലയെയും വലിയ രീതിയിൽ സ്വാധീനിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡിജിറ്റൽ മോണിറ്ററിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ, അഡ്വാൻസ്ഡ് മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങൾ, ഇലക്ട്രോണിക് ഹെൽത്ത് റെക്കോർഡുകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നഴ്സുമാർക്ക് കൂടുതൽ വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമായി വരുന്നു. ചികിത്സയുടെ ഗുണമേന്മ ഉയർത്തുന്നതിനൊപ്പം രോഗിയുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുന്നതിലും ഈ സാങ്കേതിക അറിവ് അനിവാര്യമാണ്.

അതേസമയം, സാങ്കേതിക വൈദഗ്ധ്യത്തിനൊപ്പം മാനുഷിക സമീപനവും നഴ്സിംഗ് രംഗത്തിന്റെ മുഖമുദ്രയായി തുടരുന്നു. ഗുരുതരാവസ്ഥയിലുള്ള രോഗികൾക്കും അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾക്കും ആത്മവിശ്വാസവും മാനസിക പിന്തുണയും നൽകുന്നതിൽ ഭൂമിയിലെ മാലാഖമാർ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് ഏറെ വലുതാണ്. ചികിത്സയ്ക്കപ്പുറം രോഗിയുടെ ഭയവും ആശങ്കയും കുറയ്ക്കുന്ന കരുതലുള്ള സാന്നിധ്യമാണ് പലപ്പോഴും ഒരു നഴ്സിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ സംഭാവന.

നഴ്സുമാരുടെ സേവനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം സമൂഹം കൂടുതൽ അടുത്തറിഞ്ഞു തുടങ്ങിയത് കോവിഡ് മഹാമാരിക്കുശേഷമായിരുന്നു. ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്ത് രോഗികളുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ അവർ നടത്തിയ സമർപ്പിത സേവനം ആരോഗ്യരംഗത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കരുത്ത് ലോകത്തിന് മുന്നിൽ തെളിയിച്ചു നൽകുകയായിരുന്നു. എന്നാൽ ആഗോളതലത്തിൽ തന്നെ പരിചയസമ്പന്നരായ നഴ്സുമാരുടെ കുറവ് ആരോഗ്യരംഗം നേരിടുന്ന പ്രധാന വെല്ലുവിളികളിലൊന്നാണ്.

ഈ ലോക നഴ്സസ് ദിനത്തിൽ, ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിന്റെ കരുത്തായി നിലകൊള്ളുന്ന എല്ലാ നഴ്സുമാർക്കും ആദരവും ഹൃദയം നിറഞ്ഞ നന്ദിയും അർപ്പിക്കാം. എന്നാൽ ഈ ദിനം ഒരൊറ്റ ദിവസത്തെ ആശംസകളിലും ആഘോഷങ്ങളിലും മാത്രം ഒതുങ്ങരുത്.

“നമ്മുടെ നഴ്സുമാർ, നമ്മുടെ ഭാവി: ശാക്തീകരിക്കപ്പെട്ട നഴ്സുമാർ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നു” എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ ലോക നഴ്സസ് ദിന പ്രമേയം. നഴ്‌സുമാരുടെ സേവനത്തെ അംഗീകരിക്കുകയും അതോടൊപ്പം ചികിത്സയിൽ കൂടുതൽ ഉത്തരവാദിത്വത്തോടെ ഉള്ള പങ്കാളിത്തം ഉറപ്പാക്കുകയും അവരെ നിർണായക തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ് ഈ സന്ദേശത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയത്:

ഡോ. ഗീവർഗീസ് കെ. മാത്യു

(MBBS, MS, MCh, FRCS – കാർഡിയോത്തോറാസിക് സർജറി)

മെഡിക്കൽ സൂപ്രണ്ട്,

കൺസൾട്ടന്റ് കാർഡിയോത്തോറാസിക് & വാസ്കുലാർ സർജൻ,

ഡോ കെ എം ചെറിയാൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ്, ചെങ്ങന്നൂർ

ഈ 4 ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂടാൻ കാരണമാകും

Ameena Shirin — Tue, 12 May 2026 13:36:38 +0530

ദൈനംദിന ശീലങ്ങളാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നന്നാക്കുന്നതും മോശമാക്കുന്നതും. പ്രത്യേകിച്ചും കൊളസ്‌ട്രോൾ പോലുള്ള ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ എളുപ്പം പിടിപെടും. ഈ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാണ്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, കൃത്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മെറ്റാബോളിസത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും. ഇത് കൊളസ്‌ട്രോൾ പോലുള്ള ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുന്നു.

ചിപ്സ്, ബിസ്ക്കറ്റ് പോലുള്ള പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂടാനും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയാനും കാരണമാകുന്നു.

നിരന്തരമായി മധുരമടങ്ങിയതും കലോറി കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. പതിയെ ഇത് കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവും കൂട്ടുന്നു.

ഉറക്ക കുറവും അമിതമായ സ്‌ട്രെസും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. 7-8 മണിക്കൂർ കൃത്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തില്‍ ബയോട്ടിൻ കുറവാണോ? തിരിച്ചറിയേണ്ട ലക്ഷണങ്ങള്‍

Web Desk — Tue, 12 May 2026 12:37:05 +0530

ശരീരത്തിന് ഏറെ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബികളിൽ ഒന്നാണ് ബയോട്ടിൻ. ചർമ്മത്തിന്‍റെയും തലമുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഒരുപോലെ വേണ്ട ഒന്നാണ് ബയോട്ടിൻ. വിറ്റാമിൻ-ബി 7 എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ബയോട്ടിൻ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത് വെള്ളരി കഴിക്കൂ, ഇത്രയും ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും

Ameena Shirin — Tue, 12 May 2026 12:15:55 +0530

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് നല്ല തണുപ്പ് ലഭിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനുമൊക്കെ നമ്മൾ വെള്ളരി കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതുമാത്രമല്ല വെള്ളരിക്ക് വേറെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

വെള്ളരിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും മലബന്ധം അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും വെള്ളരി കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കൂ.

ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതാകാനും ദിവസവും വെള്ളരി കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുകയും ചർമ്മത്തെ എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റാക്കി വെയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

വെള്ളരിയിൽ ധാരാളം ജലാംശവും ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇതിൽ ആവശ്യമായ കലോറിയുമുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വെള്ളരിയിൽ ധാരാളം ജലാംശവും വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ദിവസവും വെള്ളരി കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും.

വെള്ളരിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ ഉള്ളതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. കൂടാതെ ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും കൂട്ടുന്നു.

കട്ടൻ കാപ്പി പതിവായി കുടിച്ചോളൂ, ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

Resmi Sreekumar — Tue, 12 May 2026 10:49:04 +0530

കട്ടൻ കാപ്പി പതിവായി കുടിച്ചോളൂ, ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ ; ശരീരം കാണിക്കുന്ന ഏഴ് ലക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Tue, 12 May 2026 10:24:52 +0530

സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ എന്നത് വളരെ തടയാവുന്നതും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു ‌അർബുദമാണ്. ഇത് ഗർഭാശയത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വികസിക്കുന്നു.

സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ എന്നത് വളരെ തടയാവുന്നതും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു ‌അർബുദമാണ്. ഇത് ഗർഭാശയത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വികസിക്കുന്നു. ഇത് മിക്കവാറും എല്ലായ്പ്പോഴും സ്ഥിരവും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ളതുമായ ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് (HPV) അണുബാധ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ നാലാമത്തെ ക്യാൻസറാണിത്. എച്ച്പിവി വാക്സിനേഷനിലൂടെയും പതിവ് സ്ക്രീനിംഗിലൂടെയും (Pap/HPV പരിശോധനകൾ) അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഗർഭാശയമുഖത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗമായ യോനിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സെർവിക്സിൻറെ കോശങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം ക്യാൻസറാണ് സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ.

സെർവിക്കൽ സ്‌ക്രീനിംഗ് ആണ് പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രതിരോധ നടപടി. യുവതികൾ പലപ്പോഴും പാപ് സ്‌മിയർ ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. കാരണം ഇത് അസ്വസ്ഥതയോ വേദനാജനകമോ ആകാം. എന്നിരുന്നാലും, സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ ആദ്യം വികസിക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായേക്കില്ല. സെർവിക്സിലെ അർബുദത്തിനു മുമ്പുള്ള മാറ്റങ്ങൾ എത്രയും വേഗം കണ്ടെത്തുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാനും പൂർണ്ണമായ ശമനം ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.

ആർത്തവത്തിനിടയിലോ ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമോ അസാധാരണമായ യോനി രക്തസ്രാവം, വെള്ളം പോലെയുള്ളതോ, കട്ടിയുള്ളതോ, ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതോ ആയ അസാധാരണമായ യോനി സ്രവങ്ങൾ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടെ വേദന അനുഭവപ്പെടുക, വേദനാജനകമായ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, ക്ഷീണവും ഭാരക്കുറവും, കാലുകളുടെ വീക്കം, വിശപ്പില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം സെർവിക്കൽ ക്യാൻ‌സറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

സെർവിക്കൽ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ചിലതരം വൈറസുകളിൽ നിന്ന് HPV വാക്സിനുകൾക്ക് സംരക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയും. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുന്നത് ഏറെ സുരക്ഷിതമാണ്. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ കോണ്ടം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എച്ച്പിവി പകരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

പുകവലി ഗർഭാശയ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഗർഭാശയ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ശരിയായ ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് അണുബാധകളുടെ വളർച്ചയും വ്യാപനവും തടയും. ജനനേന്ദ്രിയഭാഗം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ സെർവിക്കൽ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

സെർവിക്സിലെ ഏതെങ്കിലും അസാധാരണത്വങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും പതിവായി പരിശോധനകളും സ്ക്രീനിംഗുകളും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇത് സെർവിക്കൽ ക്യാൻസറിന്റെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കും.

സെർവിക്കൽ ക്യാൻസറിനെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പ്രതിരോധ നടപടികളെക്കുറിച്ചും അവബോധം പ്രചരിപ്പിക്കുക. മറ്റുള്ളവരെ വാക്സിനേഷൻ എടുക്കാനും സ്ക്രീനിംഗ് നടത്താനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ലൈംഗിക പങ്കാളികളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നത് HPV പകരാനുള്ള സാധ്യതയും മറ്റ് ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷറും കുറയ്ക്കുന്നു.

International Nurses Day 2026 : ജീവന്റെ കാവൽമാലാഖമാർ : ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിലെ നഴ്സിംഗ് മേഖലയുടെ അവസ്ഥ

Resmi Sreekumar — Tue, 12 May 2026 09:56:09 +0530

(മെയ് 12), ഇന്ന് ലോകം മുഴുവൻ അന്താരാഷ്ട്ര നഴ്സസ് ദിനമായി ആചരിക്കുകയാണ്. ആധുനിക നഴ്സിങ്ങിന്റെ സ്ഥാപകയായ ഫ്ലോറൻസ് നൈറ്റിംഗേലിന്റെ ജന്മദിനമാണ് ഈ ദിനമായി നാം കൊണ്ടാടുന്നത്. ഒരു ഡോക്ടർ എന്ന നിലയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അതിസങ്കീർണ്ണമായ ശസ്ത്രക്രിയകൾ ദിനംപ്രതി ചെയ്യുന്ന ഒരു സർജൻ എന്ന നിലയിൽ, നഴ്സുമാരുടെ സേവനത്തിന്റെ വിലയും വ്യാപ്തിയും എനിക്ക് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും.

ശസ്ത്രക്രിയാ മുറിയിലെ വിജയത്തിന് ശേഷം ഒരു രോഗി ജീവിതത്തിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും തിരികെ വരുന്നത് നഴ്സുമാർ നൽകുന്ന സ്നേഹവും കരുതലും നിറഞ്ഞ പരിചരണത്തിലൂടെ മാത്രമാണ്. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം എത്രത്തോളം വളർന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞാലും, അത്യാധുനിക യന്ത്രങ്ങൾക്കും വിലയേറിയ മരുന്നുകൾക്കും പകരമാവാത്ത ഒരു ഘടകമുണ്ട്. അതാണ് നഴ്സുമാരുടെ മനുഷ്യസ്പർശം. എന്നാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ സങ്കടങ്ങളും ശാരീരിക വേദനകളും ശമിപ്പിക്കുന്ന ഈ ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ തങ്ങളുടെ തൊഴിലിടങ്ങളിൽ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനകളും ദിനംപ്രതി അവർ നേരിടുന്ന വലിയ വെല്ലുവിളികളും നാം പലപ്പോഴും കണ്ടില്ലെന്ന് നടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും കാണാതെ പോകുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വലിയൊരു യാഥാർത്ഥ്യം. മനോരമ ഓൺലൈനിലെ വായനക്കാരുമായി ഈ വിഷയത്തിലുള്ള എന്റെ ചിന്തകൾ പങ്കുവെയ്ക്കാൻ ഈ ദിനം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ലോകത്തെ ആരോഗ്യരംഗം നേരിടുന്ന ആഗോള പ്രതിസന്ധികൾ

ആഗോളതലത്തിൽ നഴ്സിങ് മേഖല ഇന്ന് സമാനതകളില്ലാത്ത പ്രതിസന്ധികളിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കുകൾ പ്രകാരം ലോകമെമ്പാടും നഴ്സുമാരുടെ വലിയൊരു ക്ഷാമം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്. പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രായമാകുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ആരോഗ്യ പരിചരണത്തിനുള്ള ആവശ്യകതയും കുതിച്ചുയരുകയാണ്. എന്നാൽ അതിനനുസരിച്ചുള്ള നഴ്സുമാരുടെ ലഭ്യത അവിടെയില്ല.

കോവിഡ് മഹാമാരിക്ക് ശേഷം ഈ പ്രതിസന്ധി കൂടുതൽ രൂക്ഷമായി എന്നതാണ് സത്യം. മഹാമാരിക്കാലത്ത് സ്വന്തം ജീവൻ പോലും പണയം വെച്ച് ജോലി ചെയ്തവരാണ് നഴ്സുമാർ. ആ കാലഘട്ടത്തിലുണ്ടായ അമിതമായ ജോലിഭാരവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കാരണം ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും നിരവധി നഴ്സുമാർ ഈ ജോലി തന്നെ ഉപേക്ഷിച്ചു പോകുന്ന സാഹചര്യമുണ്ടായി.

നഴ്സ്-രോഗി അനുപാതം കൃത്യമായി പാലിക്കപ്പെടാത്തത് കാരണം ഒരാൾ തന്നെ നിരവധി രോഗികളെ നോക്കേണ്ടി വരുന്ന അവസ്ഥ പല വികസിത രാജ്യങ്ങളിലും വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിലും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിനുപുറമെ, ആശുപത്രികളിൽ രോഗികളുടെ കൂട്ടിരിപ്പുകാരിൽ നിന്നും മറ്റും നേരിടേണ്ടി വരുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അതിക്രമങ്ങളും ആഗോളതലത്തിൽ നഴ്സുമാർ നേരിടുന്ന പ്രധാന വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിലെ നഴ്സിങ് മേഖലയുടെ അവസ്ഥ

ഇന്ത്യയിലെത്തുമ്പോൾ നഴ്സിങ് മേഖലയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാകുന്നു. ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ നഴ്സുമാരെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് നമ്മുടേത്. എന്നിട്ടും നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ഭൂരിഭാഗം ആശുപത്രികളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രാമീണ മേഖലകളിൽ, മതിയായ നഴ്സുമാരില്ല എന്നതാണ് വിരോധാഭാസം. ഇതിന് പ്രധാന കാരണം ഇന്ത്യൻ ആരോഗ്യരംഗത്തെ സ്വകാര്യ-പൊതു മേഖലകൾ തമ്മിലുള്ള വലിയ അന്തരമാണ്.

സർക്കാർ ആശുപത്രികളിൽ ജോലി സ്ഥിരതയും ഭേദപ്പെട്ട ശമ്പളവും ലഭിക്കുമ്പോൾ, രാജ്യത്തെ സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഭൂരിഭാഗം നഴ്സുമാരും കടുത്ത ചൂഷണത്തിന് ഇരയാകുന്നുണ്ട്. വളരെ കുറഞ്ഞ ശമ്പളത്തിൽ പന്ത്രണ്ടും പതിനാലും മണിക്കൂറുകൾ ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നവരാണ് പലരും. മതിയായ വിശ്രമമോ, അർഹമായ അവധികളോ അവർക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല.

പിഎഫ്, ഇഎസ്ഐ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന തൊഴിൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പോലും നിഷേധിക്കപ്പെടുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് ചെറുകിട ആശുപത്രികൾ ഇന്ത്യയുടെ പല ഭാഗങ്ങളിലുമുണ്ട്. ഈ മോശം തൊഴിൽ സാഹചര്യം കാരണമാണ് മികച്ച പ്രാവീണ്യമുള്ള നമ്മുടെ നഴ്സുമാർ യുകെ, അമേരിക്ക, ഗൾഫ് രാജ്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഇടങ്ങളിലേക്ക് കുടിയേറാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നത്. ഈ 'തലച്ചോറുചോർച്ച' അഥവാ ബ്രെയിൻ ഡ്രെയിൻ ഇന്ത്യൻ ആരോഗ്യരംഗത്തിന് വലിയൊരു തിരിച്ചടിയാണ് നൽകുന്നത്.

കേരളത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന നഴ്സുമാരുടെ സവിശേഷ പ്രശ്നങ്ങൾ

ലോകത്തെവിടെ പോയാലും അവിടെയൊരു മലയാളി നഴ്സിനെ കാണാം എന്നത് നമുക്കെന്നും അഭിമാനമുള്ള കാര്യമാണ്. ലോകോത്തര നിലവാരമുള്ള ആരോഗ്യ സേവനം നൽകുന്നതിൽ മലയാളി നഴ്സുമാർക്കുള്ള പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. എന്നാൽ, സ്വന്തം നാടായ കേരളത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന നഴ്സുമാരുടെ അവസ്ഥ നാം ചിന്തിക്കുന്നതിലും വളരെ ദയനീയമാണ്.

'കേരള മോഡൽ' ആരോഗ്യരംഗം എന്ന് നാം അഭിമാനിക്കുമ്പോഴും, ആ മോഡലിന്റെ നട്ടെല്ലായ നഴ്സുമാരുടെ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇന്നും പൂർണ്ണമായ പരിഹാരം കാണാൻ നമുക്ക് കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. തൊഴിൽ നിയമങ്ങൾ കർശനമായി നടപ്പിലാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പറയുമ്പോഴും, കേരളത്തിലെ പല സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളിലും നഴ്സുമാർക്ക് സർക്കാർ നിശ്ചയിച്ച മിനിമം വേതനം പോലും ലഭിക്കുന്നില്ല എന്ന പരാതി വ്യാപകമാണ്.

ചെലവുകൾ ദിനംപ്രതി വർദ്ധിക്കുന്ന ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, തുച്ഛമായ ശമ്പളം കൊണ്ട് ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കേരളത്തിലെ നഴ്സുമാർ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ട്. നഴ്സിങ് പഠനത്തിനായി ബാങ്കുകളിൽ നിന്നും മറ്റും എടുത്ത വിദ്യാഭ്യാസ വായ്പകൾ തിരിച്ചടയ്ക്കാൻ പോലും തികയാത്ത ശമ്പളമാണ് പലർക്കും ലഭിക്കുന്നത്. ഇതിനുപുറമെയാണ് സ്വകാര്യ മാനേജ്മെന്റുകൾ ചെലവ് ചുരുക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി ജീവനക്കാരുടെ എണ്ണം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നത്. ഇത് നിലവിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന നഴ്സുമാരുടെ മേൽ ഇരട്ടി ഭാരമാണ് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നത്.

ഒരു ഷിഫ്റ്റിൽ ഒരു നഴ്സ് നോക്കേണ്ട രോഗികളുടെ എണ്ണത്തിന് ശാസ്ത്രീയമായ കണക്കുകളുണ്ട്. എന്നാൽ കേരളത്തിലെ പല ആശുപത്രികളിലും വാർഡുകളിൽ ഒരു നഴ്സ് പത്തും ഇരുപത്തും രോഗികളെ ഒരേസമയം പരിചരിക്കേണ്ടി വരുന്ന ഗതികേടുണ്ട്. ഇത് നഴ്സുമാരുടെ ആരോഗ്യത്തെ തകർക്കുക മാത്രമല്ല, രോഗികൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ട പരിചരണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുരക്ഷിതമായ യാത്രാസൗകര്യങ്ങളുടെ അഭാവവും, രാത്രി ഡ്യൂട്ടി കഴിഞ്ഞിറങ്ങുന്ന നഴ്സുമാർക്ക് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഇടങ്ങളുടെ കുറവും കേരളത്തിൽ അവർ നേരിടുന്ന മറ്റ് പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളാണ്.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരന്തര സമ്മർദ്ദങ്ങൾ

മറ്റ് പല തൊഴിലുകളെയും അപേക്ഷിച്ച് നഴ്സിങ് മേഖല കടുത്ത ശാരീരിക-മാനസിക വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞതാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ നിൽപ്പിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നത് കാരണം കാലുകളിലെ വെരിക്കോസ് വെയിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നഴ്സുമാർക്കിടയിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. കൂടാതെ, പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉള്ള രോഗികളെ നിരന്തരം പരിചരിക്കുന്നതിനാൽ, സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് എപ്പോഴും ഭീഷണി നേരിട്ടുകൊണ്ടാണ് അവർ കർമ്മനിരതരാകുന്നത്. മാനസികമായ ആഘാതങ്ങൾ ഇതിലും വലുതാണ്.

വേദനിക്കുന്ന രോഗികളെയും, മരണവും വിലാപങ്ങളും ദിനംപ്രതി കാണേണ്ടി വരുന്നവരാണവർ. കൂട്ടിരിപ്പുകാരുടെ ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും ഡോക്ടർമാരോടുള്ള ദേഷ്യവും തീർക്കുന്നത് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന നഴ്സുമാരോടായിരിക്കും. ഇതൊക്കെ സഹിച്ച് എപ്പോഴും ചിരിക്കുന്ന മുഖത്തോടെ രോഗികളെ പരിചരിക്കുക എന്നത് കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമാണ്. ഈ സ്ട്രെസ്സ് സ്വന്തം കുടുംബ ജീവിതത്തെയും കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിനെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പല നഴ്സുമാരും തുറന്നുപറയാറുണ്ട്. കൃത്യമല്ലാത്ത ഷിഫ്റ്റുകൾ അവരുടെ ഉറക്കത്തെയും ഭക്ഷണക്രമത്തെയും താളം തെറ്റിക്കുന്നു.

മാറ്റത്തിന്റെ കാറ്റ് എവിടെ നിന്ന് തുടങ്ങണം?

നഴ്സുമാരെ വെറും സഹായികളായി മാത്രം കാണുന്ന സമൂഹത്തിന്റെ മനോഭാവത്തിലാണ് ആദ്യം മാറ്റം വരേണ്ടത്. ഡോക്ടർമാരെപ്പോലെ തന്നെ ശാസ്ത്രീയമായ അറിവുകളുടെയും വർഷങ്ങളോളമുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന പ്രൊഫഷണലുകളാണ് നഴ്സുമാരും. അവരെ അർഹിക്കുന്ന ആദരവോടെ കാണാൻ സമൂഹം തയ്യാറാകണം. സർക്കാരിന്റെ ഭാഗത്തുനിന്നും കർശനമായ നിയമനിർമ്മാണവും അത് നടപ്പിലാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന കൃത്യമായ പരിശോധനയും ഉണ്ടാകണം.

സ്വകാര്യ ആശുപത്രികളിലെ നഴ്സുമാർക്ക് ന്യായമായ വേതനം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് സർക്കാരിന്റെ കടമയാണ്. അതോടൊപ്പം, ആശുപത്രികളിലെ നഴ്സ്-രോഗി അനുപാതം കർശനമായി പാലിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. അവർക്ക് മാനസിക പിന്തുണ നൽകാനുള്ള കൗൺസിലിംഗ് സംവിധാനങ്ങളും ആശുപത്രികളിൽ നിർബന്ധമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു സമൂഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യ സൂചിക ഉയർന്നു നിൽക്കുന്നത് അവിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നഴ്സുമാരുടെ കൂടി കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ ഫലമായാണ്. അവർ സ്വന്തം കുടുംബത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും മറന്ന് മറ്റുള്ളവർക്കായി ജീവിക്കുന്നവരാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ നഴ്സസ് ദിനത്തിൽ, അവർക്കായി കയ്യടിക്കുന്നതിനൊപ്പം അവരുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കൂട്ടായ പരിശ്രമങ്ങൾക്കും നാം തുടക്കം കുറിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എങ്കിൽ മാത്രമേ മികച്ച യുവതലമുറ ഈ മഹത്തായ സേവന മേഖലയിലേക്ക് കടന്നുവരികയുള്ളൂ. കാലക്രമേണ ആരോഗ്യരംഗത്തുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം, നഴ്സുമാരുടെ ജീവിതത്തിലും പ്രത്യാശയുടെ ഒരു മാറ്റം ഉണ്ടാകട്ടെ എന്ന് ഈ ദിനത്തിൽ നമുക്ക് പ്രത്യാശിക്കാം.

(പ്രമുഖ ഗ്യാസ്ട്രോ എൻട്രോളജിസ്റ്റും സേനാധിപൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെ ഡയറക്ടറുമായ ഡോ. ബെെജു സേനാധിപൻ തയ്യാറാക്കിയ ലേഖനം)

International Nurses Day 2026 : ഭൂമിയിലെ മാലാഖമാരെ ആദരിക്കാം ; ഇന്ന് അന്താരാഷ്ട്ര നഴ്‌സസ് ദിനം

Resmi Sreekumar — Tue, 12 May 2026 09:25:41 +0530

ഇന്ന് മെയ് 12. അന്താരാഷ്ട്ര നഴ്‌സസ് ദിനം. "നമ്മുടെ നഴ്‌സുമാർ. നമ്മുടെ ഭാവി. നഴ്‌സുമാർ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നു" എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ തീം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നഴ്‌സുമാരുടെ സേവനങ്ങളെയും അനുകമ്പയെയും കരുതലിനെയും സ്നേഹത്തെയും ഈ ദിവസം ഓർമ്മിക്കുകയും ആദരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭൂമിയിലെ മാലാഖമാരെന്നാണ് നഴ്സുമാരെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. അത്ര മഹത്തായ അവരുടെ സേവനങ്ങളെ ഒരിക്കലും പ്രശംസിക്കാതിരിക്കാൻ അന്താരാഷ്‌ട്ര നഴ്‌സസ് ദിനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം അവബോധം വളർത്താനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിലാണ് നഴ്സിംഗ് തൊഴിലിന്റെ സംഭാവനകളെയും വെല്ലുവിളികളെയും കുറിച്ച്.

ആധുനിക നഴ്‌സിങ്ങിന്റെ സ്ഥാപകയായ ഫ്ലോറൻസ് നൈറ്റിംഗേലിന്റെ ജന്മദിനത്തിലാണ് അന്താരാഷ്ട്ര നഴ്‌സസ് ദിനം ആഘോഷിക്കുന്നത്. ഇന്റർനാഷണൽ കൗൺസിൽ ഓഫ് നഴ്‌സസ് ആണ് ഫ്ലോറൻസ് നൈറ്റിംഗേലിന്റെ ജന്മദിനമായ മെയ് 12 അന്താരാഷ്ട്ര നഴ്‌സസ് ദിനമായി പ്രഖ്യാപിച്ചത്. ഇന്റർനാഷണൽ കൗൺസിൽ ഓഫ് നഴ്‌സസ് (ICN) 1974 മുതൽ ഈ ദിനം ആഘോഷിച്ചു വരുന്നു.

ആശുപത്രികളും സമൂഹങ്ങളും നഴ്‌സുമാരെ പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രാമീണ മേഖലകളിലോ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ മേഖലകളിലോ ഉള്ളവരെ ആദരിക്കാൻ ഈ ദിനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഐസിഎന്നും ദേശീയ നഴ്‌സിംഗ് അസോസിയേഷനുകളും പലപ്പോഴും സംഘടിപ്പിക്കുന്ന പരിപാടികളും കാമ്പെയ്‌നുകളും നഴ്‌സുമാർക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ, നിക്ഷേപം, സുരക്ഷ എന്നിവയുടെ ആവശ്യകതയെ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

നഴ്‌സുമാരുടെ കരുതലും ദയയും സഹാനുഭൂതിയും പലപ്പോഴും രോഗികളുടെ ക്ഷേമത്തിനും വീണ്ടെടുക്കലിനും കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രത്യേക ദിനത്തിൽ, നഴ്‌സുമാരുടെ കഠിനാധ്വാനത്തിനും ത്യാഗത്തിനും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും സന്ദേശങ്ങളും ആശംസകളും അയച്ചുകൊണ്ട് അവര അഭിനന്ദിക്കാറുണ്ട്. കൊവിഡ് മഹാമാരിക്കാലത്ത് മലയാളി നഴ്സുമാരുടെ സേവനം ലോകം മുഴുവൻ അംഗീകരിച്ചതാണ്. നിപാ വൈറസ് ബാധിച്ച് മരിച്ച സിസ്റ്റർ ലിനിയുടെ മുഖവും ഈ ദിവസം നമ്മുക്ക് ഓർക്കാതെ പോകാൻ കഴിയില്ല.

ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിന്റെ 6 ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്

Ameena Shirin — Mon, 11 May 2026 17:23:11 +0530

സലാഡിൽ ചേർത്തും അല്ലാതെയുമൊക്കെ നമ്മൾ പേരയ്ക്ക കഴിക്കാറുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവരായി ആരും ഉണ്ടാകില്ല. നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴവർഗ്ഗമാണ് പേരയ്ക്ക. വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിനും ഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണ്. ദിവസവും രാവിലെ പേരയ്ക്ക കഴിച്ചുനോക്കു. ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പേരയ്ക്കയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം അകറ്റി നിർത്താനും സഹായിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെത്തുന്നു

പേരയ്ക്കയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും മറ്റു പോഷകങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇതിൽ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ തന്നെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

പേരയ്ക്കയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ ഇതിൽ ഫൈബറും ജലാംശവും ഉണ്ട്. ഇത് വയറ് നിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും അതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ചർമ്മാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ദിവസവും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതുകൊണ്ട് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കാനും ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും.

കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസവും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിൽ പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്ത സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഗുണകരമാണ്.

മലബന്ധം തടയാൻ ഈ ഹെൽത്തി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കൂ

Web Desk — Mon, 11 May 2026 16:57:05 +0530

മിക്ക ആളുകളും നേരിടുന്ന പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം. കൃത്യമായ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണത്തിലൂടെയും നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിലൂടെയും മലബന്ധത്തെ അകറ്റാൻ സാധിക്കും. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാണ്.

ഔഷധ ചായ ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഇതിന് നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാവുന്നതിനെ തടയാനും കഴിയും.

മലബന്ധം അകറ്റാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ദിവസവും മോര് കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം. കൂടാതെ ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് കറ്റാർവാഴ ജ്യൂസ്. ഇതിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ മലബന്ധം തടയാൻ ഫ്ലാക്സ് സീഡ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

മലബന്ധം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പാനീയമാണ് പ്രൂൺ ജ്യൂസ്. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചായ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുമോ? ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ

Ameena Shirin — Mon, 11 May 2026 16:34:48 +0530

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നായി ചായ മാറിക്കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിരന്തരമായുള്ള ചായ കുടി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷമായ രീതിയിലും ബാധിച്ചേക്കാം. ചായ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ.

വെള്ളം നന്നായി തിളച്ചതിന് ശേഷം മാത്രമേ തേയിലപ്പൊടി ഇടാൻ പാടുള്ളു. ഇത് ചായയുടെ സ്വാദ് നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.

ചായ ഇടുമ്പോൾ അമിതമായി പാൽ ചേർക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുന്നു. പാലിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിന് അനുസരിച്ച് ദഹനം കുറയും.

വെള്ളം വെച്ച ഉടനെ തേയിലപ്പൊടി ഇടുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വെള്ളം നന്നായി തിളച്ചതിന് ശേഷം മാത്രമേ തേയിലയും പഞ്ചസാരയും ഇടാൻ പാടുള്ളു.

തേയിലപ്പൊടി അമിതമായി തിളപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുന്നു. ആവശ്യത്തിന് മാത്രം തിളപ്പിക്കുക.

ചായ പലതവണകളിലായി ചൂടാക്കി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ചായയിലെ ടാനിന്റെ അളവ് കൂടാനും കൂടുതൽ അസിഡിക് ആവാനും കാരണമാകുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിച്ചോളൂ, കാരണം

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 15:27:32 +0530

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിച്ചോളൂ, കാരണം

പേരയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 14:45:43 +0530

പേരയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം

ഫോം സ്ക്ലിറോ തെറാപ്പി: റെറ്റികുലാർ വെയ്നുകൾക്കുള്ള ആധുനിക സൗന്ദര്യചികിത്സ

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 14:19:45 +0530

പലരുടെയും കാലുകളിലും മുഖത്തും കാണുന്ന ററ്റികുലാർ വെയ്നുകൾ (ചെറിയ തോതിൽ നീല/പച്ച നിറത്തിലുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ) പലർക്കും വലിയ സൗന്ദര്യപ്രശ്നമാണ്. ഇവ സാധാരണയായി ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ അപകടം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, കാഴ്ചയിൽ അഭംഗിയായി കാണുന്നവരുണ്ട്. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും ആധുനിക ചികിത്സാരീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഫോം സ്ക്ലിറോതെറാപ്പി.

ചികിത്സ

ഫോം സ്ക്ലിറോതെറാപ്പിയിൽ, സ്ക്ലിറോസന്റ് എന്ന പ്രത്യേക മരുന്ന് വായുവുമായി കലർത്തി “ഫോം” രൂപത്തിൽ കുത്തിവെക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഫോം രക്തക്കുഴലിനുള്ളിൽ നിറയുമ്പോൾ രക്തപ്രവാഹം തടയപ്പെടുകയും ഞരമ്പിന്റെ

ഭിത്തി (endothelium) രാസപ്രവർത്തനത്തിലൂടെ അടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ ആ വെയ്ൻ ശോഷിച്ച് ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗുണങ്ങൾ:

- കൃത്യത: അൾട്രാസൗണ്ട് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ ഫോം കുത്തിവെക്കുന്നത്, നിർദ്ദിഷ്ട വെയ്നുകൾ മാത്രം അടയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

- കുറഞ്ഞ മരുന്ന്: ഫോം രൂപത്തിലുള്ള മരുന്ന്, ദ്രാവകത്തേക്കാൾ വേഗത്തിലും വ്യാപ്തിയിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ, കുറച്ച് അളവിൽ തന്നെ ഫലപ്രദമാണ്.

പലപ്പോഴും ഒന്നോ രണ്ടോ സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ തന്നെ മാറ്റം കാണുകയും ചെയ്യാം. ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ലെന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രത്യേകത, ചെറിയ സൂചി കുത്തൽ മാത്രം മതിയാവും.

ചികിത്സയ്ക്കുശേഷം കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് - Compression stockings - ധരിക്കുന്നത് വെയ്നുകൾ അടഞ്ഞുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചെറിയ വീക്കം, ചുവപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ കുത്തിവെച്ച സ്ഥലത്ത് അല്പം വേദന ഒക്കെയുണ്ടാകാം; സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അതെല്ലാം മാറും. വലിയ തടിച്ച വെയ്നുകൾക്കോ, വാരിക്കോസ് വെയ്നുകൾക്കോ, ചിലപ്പോൾ മറ്റ് ചികിത്സാരീതികൾ (laser, surgery) കൂടി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാതെ, കാലുകളുടെ സൗന്ദര്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഫോം സ്ക്ലിറോതെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു.

ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയത്:

ഡോ. റോമ പോൾ,

വാസ്കുലർ ആന്റ് എൻഡോവാസ്കുലർ സർജൻ,

സ്റ്റാർകെയർ ഹോസ്പിറ്റൽ,

കോഴിക്കോട്.

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട കലോറി കുറവുള്ള പഴങ്ങൾ

Web Desk — Mon, 11 May 2026 14:11:50 +0530

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പലരും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ് പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ. അതിനാൽ പഴങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോഴും ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഫൈബർ അടങ്ങിയ, കലോറി കുറവുള്ള ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കൂ.

ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയ കലോറി കുറവുള്ള പഴമാണ് ആപ്പിൾ. ഇത് കഴിക്കുന്നത് വയറ് നിറയാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കട്ടിയില്ലാത്ത പഴവർഗ്ഗമാണ് പപ്പായ. ഇത് കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളം ഫൈബറും ജലാംശവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്പ്ബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. ഇവയിൽ സ്വാഭാവിക മധുരമുണ്ട്. വിശപ്പും നിയന്ത്രിക്കാൻ ബെറിപ്പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കൂ.

തണ്ണിമത്തനിൽ ധാരാളം ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഇതിൽ കലോറിയും വളരെ കുറവാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ.

പേരയ്ക്കയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം.

വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 13:26:28 +0530

വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഫാറ്റി ലിവർ കേസുകൾ കൂടുന്നതിന് പിന്നിലെ ആറ് കാരണങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 12:04:05 +0530

ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഫാറ്റി ലിവർ കേസുകൾ ഇന്ന് കൂടി വരുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഫാറ്റി ലിവർ കേസുകൾ ഇന്ന് കൂടി വരുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. 20-കളിലും 30-കളിലും പ്രായമുള്ള യുവാക്കൾക്ക്, അവരിൽ പലരും മദ്യപിക്കാത്തവർക്ക്, ഇപ്പോൾ മെറ്റബോളിക് ഡിസ്‌ഫങ്‌ഷൻ - അസോസിയേറ്റഡ് സ്റ്റീറ്റോട്ടിക് ലിവർ ഡിസീസ് (MASLD) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു രോഗം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു.

2000 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ ഏകദേശം 25% ആയിരുന്നത് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഏകദേശം 38% ആയി വർദ്ധിച്ചു. ഇന്ത്യയിലും സ്ഥിതി ഒരുപോലെ ആശങ്കാജനകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നഗരപ്രദേശങ്ങളിലെ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ, സ്ഥിരമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ‌ പറയുന്നു.

ദീർഘനേരം ഇരിക്കൽ, സ്ക്രീൻ സമയം, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഫാറ്റി ലിവറിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. ഉറക്കക്കുറവും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവുമാണ് മറ്റൊരു ഘടകം. ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കചക്രങ്ങൾ, രാത്രി ഷിഫ്റ്റുകൾ, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകൾ എന്നിവ ഹോർമോണിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു. ഇത് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

അമിതമായ മദ്യപാനം ഫാറ്റി ലിവറിൻ്റെ പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. അമിതമായ മദ്യപാനം കരളിനെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള കരൾ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെ ഫാറ്റി ലിവർ അല്ലെങ്കിൽ ഹെപ്പാറ്റിക് സ്റ്റീറ്റോസിസ് എന്നും പറയുന്നു.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ അമിതമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ പൊണ്ണത്തടി ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണം ഉള്ള ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പഞ്ചസാര, അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഫ്രക്ടോസ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കരൾ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, പഞ്ചസാര, അമിതമായ കലോറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കരൾ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. ഇത് കരൾ കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും മധുര പാനീയങ്ങളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയുമോ?

Ameena Shirin — Mon, 11 May 2026 11:37:23 +0530

മറ്റു പഴങ്ങളെപോലെ തന്നെ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് തണ്ണിമത്തനും. ഇത് ജ്യൂസ് അടിച്ച് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ദിവസവും തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നേരിട്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും പ്രമേഹം ഉള്ളവർ ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

തണ്ണിമത്തനിൽ ധാരാളം ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ചൂട് സമയങ്ങളിൽ കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണകരമാണ്.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ദിവസവും തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം.

തൊഴിലെടുക്കുന്ന അമ്മമാരും അവർ നേരിടുന്ന സമ്മർദ്ദവും : അദൃശ്യമായിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 11:25:44 +0530

മാതൃത്വം എന്നത് സ്നേഹത്തിന്റെയും സഹനത്തിന്റെയും പ്രതീകമായി വാഴ്ത്തപ്പെടുമ്പോഴും, ആധുനിക കാലഘട്ടത്തിലെ അമ്മമാർ അനുഭവിക്കുന്ന കഠിനമായ മാനസിക-ശാരീരിക ഭാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടാറില്ല. ഔദ്യോഗിക ജീവിതത്തിലെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും വീടകങ്ങളിലെ പ്രതിഫലമില്ലാത്ത ജോലികളും ഒരേസമയം നിർവഹിക്കേണ്ടി വരുന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

'സെക്കൻഡ് ഷിഫ്റ്റ്' – യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം

പൂർണ്ണസമയ ജോലി കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തുന്ന സ്ത്രീകൾ വീണ്ടും വീട്ടിലെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനെയാണ് സാമൂഹിക ശാസ്ത്രജ്ഞർ 'സെക്കൻഡ് ഷിഫ്റ്റ്' എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ആഗോളതലത്തിൽ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി സമയം സ്ത്രീകൾ പ്രതിഫലമില്ലാത്ത ഗാർഹിക ജോലികൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് കണക്കുകൾ. വിശ്രമമില്ലാത്ത ഈ ദിനചര്യകൾ സ്ത്രീകളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയെയും മാനസികോല്ലാസത്തെയും ക്രമേണ തളർത്തുന്നു.

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളും

വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം കേവലം ഒരു വൈകാരികാവസ്ഥയല്ല; അത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ താളം തെറ്റിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് രക്തത്തിൽ തുടർച്ചയായി ഉയർന്നുനിൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകിടം മറിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ ഫലമായി പ്രകടമാകുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ:

* ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ: ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളം തെറ്റിക്കുന്നു.

* PCOS, തൈറോയ്ഡ് സങ്കീർണ്ണതകൾ: നിലവിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകാനും പുതിയ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങൾ പിടിപെടാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

* മെറ്റബോളിക് സങ്കീർണതകൾ : വിട്ടുമാറാത്ത തളർച്ച, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അമിതവണ്ണം എന്നിവ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

'മെന്റൽ ലോഡും' മാനസിക തളർച്ചയും

ജോലിഭാരത്തോടൊപ്പം കുടുംബത്തിന്റെ കാര്യങ്ങൾ കൂടി പ്ലാൻ ചെയ്യേണ്ടി വരുന്ന അവസ്ഥയെയാണ് *'മെന്റൽ ലോഡ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഈ അദൃശ്യമായ ഉത്തരവാദിത്തം സ്ത്രീകളിൽ കഠിനമായ മാനസിക തളർച്ചയ്ക്ക് വഴിമാറുന്നു. സമൂഹത്തിന്റെ അമിതമായ പ്രതീക്ഷകളും കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണയുടെ കുറവും അമ്മമാരിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദരോഗത്തിനും കാരണമാകാറുണ്ട്.

മാറ്റം: ഒരു സാമൂഹിക ഉത്തരവാദിത്തം

അമ്മമാരുടെ ആരോഗ്യം വ്യക്തിപരമായ ഒരു വിഷയം എന്നതിലുപരി ഒരു സാമൂഹിക ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഒരു അമ്മയുടെ ആരോഗ്യപരമായ വീഴ്ച ആ കുടുംബത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതനിലവാരത്തെയും കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയെയും ബാധിക്കും. ഈ മാതൃദിനത്തിൽ കേവലം ആശംസകൾക്കപ്പുറം പ്രായോഗികമായ മാറ്റങ്ങൾക്കായി നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം:

1. തുല്യ പങ്കാളിത്തം ഉറപ്പാക്കാം:* വീട്ടുജോലികളും കുട്ടികളുടെ പരിചരണവും പങ്കാളികൾ തുല്യമായി പങ്കിടുന്ന സംസ്കാരം വളർത്തിയെടുക്കണം.

2. അനുകൂലമായ തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ: തൊഴിലിടങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്കായി ഫ്ലെക്സിബിൾ വർക്കിംഗ് അവറുകൾ, കൃത്യമായ പ്രസവാവധി തുടങ്ങിയവ ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

3. സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന : സ്ത്രീകൾ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനും വിശ്രമത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്ന സാഹചര്യം കുടുംബങ്ങൾ ഒരുക്കി നൽകണം.

ഈ മാതൃദിനത്തിൽ, ജോലി ചെയ്യുന്ന അമ്മമാർ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളെ ശാസ്ത്രീയമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, അവരുടെ ശാരീരിക-മാനസിക ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്ന ഒരു സംസ്കാരം നമുക്ക് വളർത്തിയെടുക്കാം.

ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയത്

ഡോ. ജിനാൻ മുഹമ്മദ്

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് & ഗൈനെക്കോളജി

ആസ്റ്റർ മിംസ്, കണ്ണൂർ

നാരങ്ങ വെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നതിന്റെ 5 ഗുണങ്ങൾ

Web Desk — Mon, 11 May 2026 10:46:11 +0530

നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും ക്ഷീണം അകറ്റാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അല്പം നാരങ്ങ നീരും കുറച്ച് തേനും ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

നാരങ്ങ വെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ശരീരത്തിലെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.

നാരങ്ങയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നാരങ്ങ വെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം. നാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് ദഹനശേഷി കൂട്ടുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നാരങ്ങ വെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് വയറ് നിറയാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

തേനിൽ ധാരാളം പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ക്യാൻസർ ചികിത്സയിലെ ആധുനിക മാറ്റങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്ത് എച്ച്. പി. ബി ആൻഡ് ജി.ഐ ക്യാൻസർ സർജറി ഉച്ചകോടി

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 10:19:22 +0530

കൊച്ചി : സേനാധിപൻ എഡ്യൂക്കേഷൻ ഫൗണ്ടേഷൻ്റെ ആഭിമുഖ്യത്തിൽ നടക്കുന്ന രണ്ടാമത് എച്ച്.പി.ബി ആൻഡ് ജി.ഐ ക്യാൻസർ സർജറി സമ്മിറ്റിന് കൊച്ചിയിൽ തുടക്കമായി. ഗ്രാൻഡ് ഹയാത്തിൽ ആരംഭിച്ച സമ്മിറ്റ് ക്യാൻസർ സർജറി വിദഗ്ദ്ധന്മാരായ ഡോ. ആദർശ് ചൗധരി, ഡോ. അനന്ദകൃഷ്ണൻ എൻ, ഡോ. ബൈജു സേനാധിപൻ, ഡോ. എച്ച് രമേശ്, പ്രൊഫ. നാഗാകാവ യുയിച്ചി, ഡോ. ഫ്രാൻസിസ് ഷിയോ എന്നിവർ ചേർന്ന് ഉദ്ഘാടനം ചെയ്തു.

ക്യാൻസർ ചികിത്സാ രംഗത്തെ ആധുനിക സംവിധാനങ്ങൾ സാധാരണക്കാർക്ക് കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ എങ്ങനെ ലഭ്യമാക്കാം, നൂതന ചികിത്സാ രീതികൾ, സർജന്മാർ ചികിത്സാ രംഗത്തെ സാങ്കേതിക മുന്നേറ്റങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത എന്നിവയാണ് രണ്ട് ദിനമായി നടക്കുന്ന ഉച്ചകോടി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്.

കേരളത്തിൽ കാൻസർ രോഗനിർണ്ണയ സംവിധാനങ്ങൾ ഏറെ മെച്ചപ്പെട്ടതിനാൽ കൂടുതൽ രോഗികളെ പ്രാരംഭദശയിൽ തന്നെ കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സേനാധിപൻ എജ്യുക്കേഷൻ ഫൗണ്ടേഷൻ സ്ഥാപകനും പ്രമുഖ കീ ഹോൾ സർജനുമായ ഡോ. ബൈജു സേനാധിപൻ പറഞ്ഞു.

കൃത്യസമയത്ത് കണ്ടെത്തിയാൽ പൂർണ്ണമായും ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ കാൻസറിനെ പഴയതുപോലെ ഭയക്കേണ്ടതില്ല. ലാപ്പറോസ്കോപ്പി ശസ്ത്രക്രിയ കാൻസർ ചികിത്സയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളാണ് കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. അതിനാൽ സർജന്മാർ ലാപറോസ്കോപ്പിയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടേണ്ടത് അനിവാര്യമാണെന്നും അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.

കോവിഡ് കാലത്ത് ഓൺലൈൻ മീറ്റിംഗുകളിലൂടെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിദഗ്ധരെ പങ്കെടുപ്പിച്ച് ആരംഭിച്ച കൂട്ടായ്മയാണ് ഇന്ന് ഇത്തരമൊരു വലിയ ആഗോള ഉച്ചകോടിയായി മാറിയതെന്ന് ലേക്ഷോർ ആശുപത്രിയിലെ സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റും സർജിക്കൽ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ഡയറക്ടറുമായ ഡോ. എച്ച്. രമേശ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി.

ലോകമെമ്പാടും അർബുദബാധിതരുടെ എണ്ണം വർധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, ഗാസ്ട്രോ ഇന്റസ്റ്റൈനൽ കാൻസർ ചികിത്സയിലെ മാറ്റങ്ങളെ കുറിച്ച് ടോക്കിയോ മെഡിക്കൽ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫ. നാഗാകാവ യുയിച്ചി, ഓയിറ്റ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഡോ. ത്സുയോഷി എറ്റോ ഉൾപ്പെടെ രാജ്യത്തിനകത്തും പുറത്തുനിന്നുമുള്ള പ്രമുഖ കാൻസർ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർ ആദ്യ ദിനം സംസാരിച്ചു.

മെഡിക്കൽ വിദ്യാർഥികൾക്കും സർജന്മാർക്കുമായി പ്രത്യേക പഠനക്ലാസുകളും പ്രാക്ടിക്കൽ സെഷനുകളും ഉച്ചകോടിയിൽ ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. ലാപ്പറോസ്കോപ്പി സർജറിയിൽ മികച്ച പാടവം തെളിയിക്കുന്നവർക്കായി സേനാധിപൻ എജ്യുക്കേഷൻ ഫൗണ്ടേഷൻ നൽകുന്ന 'ഏകലവ്യ' പുരസ്കാര പ്രഖ്യാപനം ഉച്ചകോടിയുടെ സമാപന ദിനമായ ഞായറാഴ്ച്ച നടക്കും.

14 ദിവസം തുടർച്ചയായി ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചാൽ...

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 09:33:25 +0530

14 ദിവസം തുടർച്ചയായി ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അ‍ഞ്ച് മാറ്റങ്ങൾ

14 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ച ആറ് കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ

Resmi Sreekumar — Mon, 11 May 2026 08:55:22 +0530

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സമതുലിതമായ ദിനചര്യകൾ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണം, ജലാംശം, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സമതുലിതമായ ദിനചര്യകൾ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണം, ജലാംശം, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്. 67 കിലോയിൽ നിന്ന് 53 കിലോയിലേക്ക് മാറാൻ സഹായിച്ച എട്ട് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പങ്കുവെച്ച ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ ഇപ്പോൾ വൈറലാകുകയാണ്.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചതിന് ശേഷം താൻ 14 കിലോ കുറച്ചതായി ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ സൃഷ്ടി കൃഷ്ണൻ പറഞ്ഞു. ഇനി ഏതൊക്കെയാണ് ആ ശീലങ്ങൾ എന്നതാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കണമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അത് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കരുത്. കാരണം, ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ പിന്നീടത് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ഒരു ബർഗർ ആണെങ്കിലും പിസ ആണെങ്കിലും വളരെ കുറച്ച് കഴിച്ചോളൂ. കഴിക്കൂ, ആസ്വദിക്കൂ, മുന്നോട്ട് പോകൂ" എന്നാണ് സൃഷ്ടി പറയുന്നത്. എന്നാൽ, ജങ്ക് ഫുഡ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഭാരം കൂട്ടുകയും മാത്രമല്ല ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും കൂട്ടും.

ദിവസേനയുള്ള നടത്തം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെയും നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ച്, 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ഏകദേശം 120 മുതൽ 200 വരെ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദിവസവുമുള്ള നടത്തം ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

അത്താഴത്തിന് ചോറും റൊട്ടിയും പകരം മുട്ട, പനീർ, പരിപ്പ്, ചിക്കൻ എന്നിവ വിവിധ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുക . ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കവും കുറഞ്ഞ കലോറി സാന്ദ്രതയും കാരണം മുട്ട ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉത്തമമാണ്. ഒരു ഇടത്തരം മുട്ടയിൽ നിന്ന് ~66 കലോറി മാത്രമേ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ.

ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ 20-30 മിനിറ്റ് എടുക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഭക്ഷണം സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം ആരോഗ്യകരമാകുന്നതോടൊപ്പം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചും മനസ്സിലാക്കാനും സാധിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറു നിറയുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കലോറി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ശീലം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മതിയായ ഉറക്കം (7–9 മണിക്കൂർ) നിർണായകമാണ്, കാരണം ഇത് വിശപ്പ് ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഗ്രെലിൻ (വിശപ്പ്) കുറയ്ക്കുകയും ലെപ്റ്റിൻ (പൂർണ്ണത) വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് സംഭരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ഉറക്കക്കുറവ് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ 55% വരെ കുറവ് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ചുമയും ചെറിയ പനിയും, കണ്ടെത്തിയത് അപൂർവമായ മാരക ഫംഗസ് ബാധ, ഇന്ത്യൻ ടെക്കിക്ക് അമേരിക്കയിൽ ദാരുണാന്ത്യം

Web Desk — Mon, 11 May 2026 07:44:51 +0530

കാലിഫോർണിയ: അപൂർവ ഫംഗസ് ബാധ. കാലിഫോർണിയയിൽ ഇന്ത്യൻ ടെക്കിക്ക് ദാരുണാന്ത്യം.അമേരിക്കയിലെ കാലിഫോർണിയയിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്ന മുപ്പത്തിയേഴുകാരനായ ഇന്ത്യൻ സോഫ്റ്റ്‌വെയർ എൻജിനീയർ ചിരഞ്ജീവി കൊല്ലയാണ് മരണപ്പെട്ടത്. ഒരു മാസം നീണ്ടുനിന്ന കഠിനമായ പോരാട്ടത്തിനൊടുവിൽ വാലി ഫീവർ എന്ന ഫംഗസ് അണുബാധയെത്തുടർന്ന് 37കാരൻ മരണത്തിന് കീഴടങ്ങിയത്. കാലിഫോർണിയയിലെ വാൾനട്ട് ക്രീക്കിലുള്ള കൈസർ പെർമനന്റ് ആശുപത്രിയിൽ വച്ചായിരുന്നു അന്ത്യം. ഭാര്യ പവനി മറെല്ലയും അഞ്ച് വയസ്സുകാരനായ മകൻ വിഹാനും ഉൾപ്പെടുന്ന കുടുംബത്തിന്റെ ഏക അത്താണിയായിരുന്നു 37കാരൻ.

ഏപ്രിൽ മാസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സാധാരണ പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോടെയാണ് അസുഖം ആരംഭിച്ചത്. ചുമയും ചെറിയ പനിയും കണ്ടതിനെത്തുടർന്ന് സാധാരണ ചികിത്സകൾ നടത്തിയെങ്കിലും ആരോഗ്യനില വഷളാവുകയായിരുന്നു. തുടർന്ന് അദ്ദേഹത്തെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ചു. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഡോക്ടർമാർ ഇത് തീവ്രമായ ന്യുമോണിയ ആണെന്നാണ് സംശയിച്ചിരുന്നത്. എന്നാൽ വിശദമായ പരിശോധനകൾക്കൊടുവിൽ, തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ അമേരിക്കൻ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ കണ്ടുവരുന്ന 'കോക്സിഡിയോയിഡ്സ്' എന്ന ഫംഗസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വാലി ഫീവർ ആണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുകയായിരുന്നു.

ഈ ഫംഗസ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശ്വാസകോശത്തെ മാരകമായി ബാധിക്കുകയും ശ്വസനപ്രക്രിയയെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്തു. മുപ്പത് ദിവസത്തോളം തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗത്തിൽ വെന്റിലേറ്ററിന്റെ സഹായത്തോടെ ജീവൻ നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർമാർ പരമാവധി ശ്രമിച്ചെങ്കിലും മരുന്നുകളോട് പ്രതികരിക്കാനാവാത്ത വിധം ശരീരം തളർന്നുപോയിരുന്നു. ഹൈദരാബാദിലും മറ്റും ജോലി ചെയ്തിരുന്ന ചിരഞ്ജീവി പിന്നീട് ഉപരിപഠനത്തിനും ജോലിക്കുമായിട്ടാണ് അമേരിക്കയിലേക്ക് കുടിയേറിയത്. നിലവിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ കുടുംബത്തെ സഹായിക്കാനായി ബന്ധുക്കൾ ക്രൗഡ് ഫണ്ടിംഗ് വഴി സഹായം തേടുന്നുണ്ട്. ചികിത്സാ ചിലവുകൾക്കും മൃതദേഹം നാട്ടിലെത്തിച്ച് അന്ത്യകർമ്മങ്ങൾ ചെയ്യാനുമുള്ള തുക കണ്ടെത്താനാണ് ഈ ശ്രമം.

മണ്ണിലുള്ള 'കോക്സിഡിയോയിഡ്സ്' എന്ന ഫംഗസിന്റെ അംശം ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഈ രോഗം മനുഷ്യരിലേക്ക് പകരുന്നത്. കാലിഫോർണിയ, അരിസോണ തുടങ്ങിയ വരണ്ട പ്രദേശങ്ങളിലെ മണ്ണിലാണ് ഈ ഫംഗസ് സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നത്. കാറ്റിലോ മണ്ണ് കുഴിക്കുമ്പോഴോ വായുവിൽ കലരുന്ന ഈ സൂക്ഷ്മജീവികൾ ശ്വാസകോശത്തിൽ എത്തുമ്പോഴാണ് അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നത്. മിക്കവരിലും ഇത് ചെറിയ പനിയായി മാറിപ്പോകാറുണ്ടെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഇത് ചിരഞ്ജീവിയുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ ശ്വാസകോശത്തെ പൂർണ്ണമായും തകർക്കുന്ന രീതിയിൽ മാരകമായി മാറാം. പനി, ചുമ, നെഞ്ചുവേദന, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.

ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് ലൈവ് വീഡിയോ കാണാം

Asianet News Malayalam

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകൾ തകരാറിലാവാൻ കാരണമാകും

കരളിന്റെ ആരോഗ്യം തകരാറിലാവാൻ കാരണമാകുന്ന 5 ശീലങ്ങൾ

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ഇത്രയും ​ഗുണങ്ങളോ ; അറിയാതെ പോകരുത്

സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും നല്ല പ്രായം എപ്പോഴാണ്?

ഈ 4 ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂടാൻ കാരണമാകും

ശരീരത്തില്‍ ബയോട്ടിൻ കുറവാണോ? തിരിച്ചറിയേണ്ട ലക്ഷണങ്ങള്‍

വേനൽക്കാലത്ത് വെള്ളരി കഴിക്കൂ, ഇത്രയും ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും

കട്ടൻ കാപ്പി പതിവായി കുടിച്ചോളൂ, ഈ രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ ; ശരീരം കാണിക്കുന്ന ഏഴ് ലക്ഷണങ്ങൾ

International Nurses Day 2026 : ജീവന്റെ കാവൽമാലാഖമാർ : ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിലെ നഴ്സിം​ഗ് മേഖലയുടെ അവസ്ഥ

International Nurses Day 2026 : ഭൂമിയിലെ മാലാഖമാരെ ആദരിക്കാം ; ഇന്ന് അന്താരാഷ്ട്ര നഴ്‌സസ് ദിനം

ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിന്റെ 6 ഗുണങ്ങൾ ഇതാണ്

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെത്തുന്നു

മലബന്ധം തടയാൻ ഈ ഹെൽത്തി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കൂ

ചായ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാവാൻ കാരണമാകുമോ? ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിച്ചോളൂ, കാരണം

പേരയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ ഈ രോ​ഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം

ഫോം സ്ക്ലിറോ തെറാപ്പി: റെറ്റികുലാർ വെയ്നുകൾക്കുള്ള ആധുനിക സൗന്ദര്യചികിത്സ

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട കലോറി കുറവുള്ള പഴങ്ങൾ

വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്ന ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഫാറ്റി ലിവർ കേസുകൾ കൂടുന്നതിന് പിന്നിലെ ആറ് കാരണങ്ങൾ

തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയുമോ?

തൊഴിലെടുക്കുന്ന അമ്മമാരും അവർ നേരിടുന്ന സമ്മർദ്ദവും : അദൃശ്യമായിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ

നാരങ്ങ വെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നതിന്റെ 5 ഗുണങ്ങൾ

ക്യാൻസർ ചികിത്സയിലെ ആധുനിക മാറ്റങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്ത് എച്ച്. പി. ബി ആൻഡ് ജി.ഐ ക്യാൻസർ സർജറി ഉച്ചകോടി

14 ദിവസം തുടർച്ചയായി ​ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചാൽ...

14 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ച ആറ് കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ

ചുമയും ചെറിയ പനിയും, കണ്ടെത്തിയത് അപൂർവമായ മാരക ഫംഗസ് ബാധ, ഇന്ത്യൻ ടെക്കിക്ക് അമേരിക്കയിൽ ദാരുണാന്ത്യം

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് ഇത്രയും ഗുണങ്ങളോ ; അറിയാതെ പോകരുത്

കട്ടൻ കാപ്പി പതിവായി കുടിച്ചോളൂ, ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും

International Nurses Day 2026 : ജീവന്റെ കാവൽമാലാഖമാർ : ഇന്ത്യൻ സാഹചര്യത്തിലെ നഴ്സിംഗ് മേഖലയുടെ അവസ്ഥ

പേരയ്ക്ക കഴിച്ചാൽ ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം

14 ദിവസം തുടർച്ചയായി ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ചാൽ...