Tired

കൊവിഡ് 19മായുള്ള പോരാട്ടത്തില്‍ തന്നെയാണ് നാമിപ്പോഴും. ഇന്ത്യയില്‍ കൊവിഡിന്റെ മൂന്നാം തരംഗമാണിപ്പോള്‍ ( Third Wave ) തുടരുന്നത്. നേരത്തെ ഡെല്‍റ്റ എന്ന വൈറസ് വകഭേദമാണ് ( Delta Variant ) രാജ്യത്ത് അതിശക്തമായ രണ്ടാം തരംഗം സൃഷ്ടിച്ചത്. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളില്‍ കൂടുതല്‍ പേരിലേക്ക് രോഗമെത്തിക്കാന്‍ സാധിക്കുമെന്നതായിരുന്നു ഡെല്‍റ്റയുടെ പ്രത്യേകത. 

പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം. കുറച്ചധികം നേരം ജോലി ചെയ്യുകയോ, ദീർഘദൂര യാത്രകൾ ചെയ്യുകയോ, രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലാതിരിക്കുകയൊക്കെ ആണെങ്കില്‍ ക്ഷീണം തോന്നാം. എന്നാൽ പ്രത്യേക കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണമാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു മുന്നറിയിപ്പുമാകാം. 

ശരീരത്തില്‍ നിന്നുള്ള അവശിഷ്ടങ്ങള്‍ ( Filtering Wastes) പുറന്തള്ളുകയെന്നതാണ് പ്രധാനമായും വൃക്കകളുടെ ധര്‍മ്മം ( Functions of Kidneys ). പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും വൃക്കകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം തകരാറിലാകാം. പരിക്ക്, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉയരുന്നത് ( High Blood Pressure ), n( Diabetes ) പ്രമേഹം എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു കാരണങ്ങള്‍. 

മത്സരാധിഷ്ടിതമായ ഒരു ലോകത്തിലൂടെയാണ് ( Competitive World ) നാമിന്ന് കടന്നുപോകുന്നത്. തിരക്ക് പിടിച്ച ജീവിതരീതികളുടെ ഫലമായി മിക്കവരും പതിവായി മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം ( Mental Stress ) നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു. അധികവും ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്നുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തന്നെയാണ് മിക്കവരിലും 'സ്‌ട്രെസ്' സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

ശരിയായ ഉറക്കം ഒരു വ്യക്തിയെ ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജവും പ്രചോദനവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ കോച്ച് ലൂക്ക് കുട്ടീഞ്ഞോ പറഞ്ഞു. 

അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രത്യേകിച്ചും, ഉയര്‍ന്ന കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ട് മുന്‍പ്  കഴിക്കുന്നത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ ഷോണാലി സബേർവാൾ പറഞ്ഞു. എന്നാൽ പോഷക​ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്ഷീണം പെട്ടെന്ന് അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. 

ട്വിറ്ററിലൂടെയാണ് കോൺഗ്രസ് അധ്യക്ഷയ്ക്കയച്ച കത്ത് അമരീന്ദർ സിംഗ് പുറത്തുവിട്ടത്. ഏഴ് പേജുള്ള രാജിക്കത്തിൽ കോൺഗ്രസിനെതിരെയും നേതാക്കൾക്കെതിരെയും അദ്ദേഹം ആരോപണം ഉന്നയിക്കുന്നുണ്ട്. 

ആ ശബ്ദം തന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചതായി അവിടത്തെ താമസക്കാരിയായ ഇവോൺ കോണർ പറഞ്ഞു. വിശ്രമമില്ലാത്തതിനാൽ തന്റെ ജോലി സമയം മാറ്റേണ്ടി വന്നുവെന്നും, മറ്റുള്ളവർ ഒന്ന് കണ്ണടക്കാനായി വാരാന്ത്യത്തിൽ ഹോട്ടലുകളിൽ മുറിയെടുക്കുന്നുവെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. 

നിത്യജീവിതത്തില്‍ ചെറുതും വലുതുമായ പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ( Health Issues ) നാം നേരിടാറുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം തമ്മില്‍ പ്രത്യക്ഷമായോ പരോക്ഷമായോ ബന്ധവുമുണ്ടാകാം. അത്തരത്തില്‍ നമ്മളില്‍ പ്രകടമാകുന്ന പല വിഷമതകളും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ലക്ഷണം ( Symptoms ) തന്നെയും ആകാറുണ്ട്. 

വെളിച്ചം കാണുമ്പോള്‍ തോന്നുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട്, ഛര്‍ദ്ദി എന്നിവയാണ് സാധാരണ അനുഭവപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍. മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രശ്നമുള്ളവർ നിർബന്ധമായും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം...
 

നഗരജീവിതത്തിലെ ജീവിതച്ചെലവ് കൈപ്പിടിയില്‍ നില്‍ക്കാതായതോടെ വീട് ബസ്സിലേക്കാക്കി. വാടക, ഭീമമായ തുക കൌണ്‍സില്‍ ടാക്സ് അങ്ങനെ പല വിധ ചെലവുകളും വെട്ടിച്ചുരുക്കി അടിപൊളി യാത്രാ ജീവിതമാണ് നടത്തുന്നത്. ജോലിയുടെ വിരസതയും മുറിയില്‍ അടഞ്ഞുപോയ ലോക്ക്ഡൌണ്‍ കാലത്തില്‍ നിന്നും വിശാലമായ ലോകത്തിലേക്ക് ഒരു മിനി ബസ് വീട്
 

ബലാൽസംഗത്തിന് ഇരയായ കുഞ്ഞ് ചികിൽസയിലിരിക്കെ മരിച്ചു. മൃതദേഹം പോസ്മോർട്ടിന് അയച്ചു.

മുന്‍കാലങ്ങളില്‍ ഗ്രാമങ്ങളിലാണ് മുരിങ്ങ ഒരു പ്രധാന വിഭവമായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത്. ധാരാളമായി ലഭ്യമായിരിക്കുന്ന ഒന്ന് എന്ന നിലയിലാണ് ഗ്രാമീണമായ പ്രദേശങ്ങളില്‍ മുരിങ്ങ സമൃദ്ധമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെട്ടിരുന്നത്. പലപ്പോഴും ഇതിന്റെ എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് ആളുകളില്‍ ആവശ്യമായത്ര അവബോധമുണ്ടാകാറില്ല. 

ഭക്ഷണത്തിലെ ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് കൊണ്ട് രക്തത്തിലെ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോഴാണ് 'ഫോളിക് ആസിഡ് ഡഫിഷ്യന്‍സി അനീമിയ' ഉണ്ടാകുന്നത്. സ്ത്രീകളില്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് സാധാരണ നിലയേക്കാള്‍ ഇരട്ടി ആവശ്യമാണ്. 

ഒരു ഡോക്ടർ വിജയ്ക്കും തമിഴ്നാട് സർക്കാരിനും നടന്‍ സിമ്പുവിനും എഴുതിയ കത്ത് ചര്‍ച്ചയാകുകയാണ്. പോണ്ടിച്ചേരി സ്വദേശിയായ അരവിന്ദ് ശ്രീനിവാസ് എന്ന ഡോക്ടറാണ് കത്ത് എഴുതിയിരിക്കുന്നത്.