തലമുടി നല്ലതുപോലെ വളരാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
തലമുടി കൊഴിച്ചില് തടയാനും മുടി നന്നായി വളരാനും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
food Jul 15 2025
Author: anooja Nazarudheen Image Credits:Getty
Malayalam
1. ചീര
ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, ബി6, സി, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ചീര കഴിക്കുന്നത് തലമുടി നല്ലതു പോലെ വളരാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
2. മുട്ട
പ്രോട്ടീനിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മുട്ട. കൂടാതെ ബയോട്ടിൻ, അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയും മുട്ടയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
3. നട്സും സീഡുകളും
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ബയോട്ടിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് ബദാം, വാള്നട്സ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് തലമുടി വളരാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
4. സാല്മണ് മത്സ്യം
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയ സാല്മണ് മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതും തലമുടി വളരാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
5. പയറുവര്ഗങ്ങള്
പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പയറുവര്ഗങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
6. പഴങ്ങള്
വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ പേരയ്ക്ക, നെല്ലിക്ക, സിട്രസ് പഴങ്ങള് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നതും തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
ശ്രദ്ധിക്കുക:
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.