പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ജിഐ കുറഞ്ഞ പഴങ്ങള്
പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് കഴിക്കാന് പറ്റിയ ജിഐ കുറഞ്ഞ പഴങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
food Nov 08 2024
Author: Web Team Image Credits:Getty
Malayalam
ആപ്പിള്
ആപ്പിളിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 39 ആണ്. കൂടാതെ ആപ്പിളില് ധാരാളം ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല് പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് ഇവ ധൈര്യമായി കഴിക്കാം.
Image credits: Getty
Malayalam
പ്ലം
പ്ലം പഴത്തിന്റെ ജിഐ 40 ആണ്. കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകളായ എ, സി, കെ, ഫൈബര് എന്നിവയും ഇവയിലുണ്ട്.
Image credits: Getty
Malayalam
പീച്ച്
പീച്ചിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് 42 ആണ്. മാത്രമല്ല, പീച്ചില് കലോറി കുറവാണ്. ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്. അതിനാല് പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് പീച്ചും കഴിക്കാം.
Image credits: Getty
Malayalam
ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ചിന്റെ ജിഐ 40 ആണ്. ഫൈബര്, വിറ്റാമിന് സി, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഓറഞ്ചും പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
ചെറി
ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈബറും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയതുമായ ചെറി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
സ്ട്രോബെറി
സ്ട്രോബെറിക്കും ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക വളരെ കുറവാണ്. കൂടാതെ ഫൈബറും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയതുമാണ് ഇവ. അതിനാല് ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ കൂട്ടുമെന്ന പേടി വേണ്ട.
Image credits: Getty
Malayalam
കിവി
കിവിയിലും ഗ്ലൈസെമിക് ഇന്ഡക്സ് കുറവാണ്. കൂടാതെ ഫൈബറും വിറ്റാമിന് സിയും മറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്. അതിനാല് പ്രമേഹ രോഗികള്ക്ക് കിവിയും കഴിക്കാം.