വെജിറ്റേറിയനായവര്ക്ക് വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കാന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
പശുവിന് പാലില് വിറ്റാമിന് ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് പാല് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
തൈര് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിന് ഡി, കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീന് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ചീസ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും നല്ലതാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് കൂണ്. അതിനാല് കൂണ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവിനെ പരിഹരിക്കാന് സഹായിക്കും.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലും വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവുള്ളവര്ക്ക് നല്ലതാണ്.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
കോളോറെക്ടൽ ക്യാന്സര് സാധ്യത കുറയ്ക്കാന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
മുഖത്ത് പ്രായക്കൂടുതല് തോന്നിക്കാതിരിക്കാന് ഒഴിവാക്കേണ്ട പാനീയങ്ങള്
ബ്ലൂബെറി സൂപ്പറാണ് ; ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും
മത്തി ഇങ്ങനെ വറുത്തെടുത്താൽ വേറെ ലെവൽ ടേസ്റ്റ്