മുഖത്ത് യുവത്വം നിലനിര്ത്താന് കഴിക്കേണ്ട കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
മുഖത്ത് ചെറുപ്പം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാന് കഴിക്കേണ്ട കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
food Jan 09 2025
Author: Web Desk Image Credits:Getty
Malayalam
സിട്രസ് പഴങ്ങള്
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിലെ വിറ്റാമിന് സി കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
തക്കാളി
തക്കാളിയിലെ ലൈക്കോപ്പിനും കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളിയിലെ സള്ഫര് കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ബ്ലൂബെറി
വിറ്റാമിന് സിയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നതും കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ഫാറ്റി ഫിഷ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ സാല്മണ് ഫിഷ് പോലെയുള്ള ഫാറ്റി ഫിഷുകള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ചര്മ്മത്തിലെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
മുട്ടയുടെ വെള്ള
മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീനും അമിനോ ആസിഡും കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. അതിനാല് മുട്ടയുടെ വെള്ള പതിവാക്കാം.
Image credits: Getty
Malayalam
ചീര
ചീരയിലെ വിറ്റാമിന് സിയും കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
നട്സും സീഡുകളും
ബദാം, വാള്നട്സ്, ചിയ സീഡുകള്, ഫ്ലാക്സ് സീഡുകള് തുടങ്ങിയവ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും ചര്മ്മത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.