എപ്പോഴും ക്ഷീണമാണോ? ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനായി കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
food Dec 02 2024
Author: Web Team Image Credits:Getty
Malayalam
ഓറഞ്ച്
വിറ്റാമിന് സിയും മറ്റ് ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
വാഴപ്പഴം
കാര്ബോഹൈട്രേറ്റിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് നല്ല ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ബദാം
പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഫൈബറും വിറ്റാമിനുകളും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയ ബദാം കഴിക്കുന്നതും ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
മുട്ട
പ്രോട്ടീന് ധാരാളം അടങ്ങിയ മുട്ട ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
spinach
അയേണിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചീര. അയേണിന്റെ കുറവു മൂലമുള്ള ക്ഷീണവും വിളര്ച്ചയും തടയാന് ചീര കഴിക്കാം.
Image credits: Getty
Malayalam
പയറുവര്ഗങ്ങള്
പ്രോട്ടീനും അയേണും വിറ്റാമിനുകളായ ബി, സി, ഇ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ പയറുവര്ഗങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഊര്ജ്ജം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
മധുരക്കിഴങ്ങ്
ഫൈബറും കാര്ബോയും അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതും എനര്ജി ലഭിക്കാന് ഗുണം ചെയ്യും.