ചിക്കനേക്കാള്‍ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

100 ഗ്രാം ചിക്കന്‍ ബ്രെസ്റ്റില്‍ 31 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചിക്കനേക്കാള്‍ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. 

100 ഗ്രാം മത്തങ്ങാ വിത്തില്‍ 37 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

100 ഗ്രാം കടലപ്പരിപ്പില്‍ 38 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

100 ഗ്രാം പനീരില്‍ 40 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 
 

100 ഗ്രാം സോയാ ബീന്‍സില്‍ 36 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

100 ഗ്രാം ചീസില്‍ 35 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 
 

മുട്ട, ചെറുപയർ, പീനട്ട് ബട്ടര്‍, വെള്ളക്കടല, നിലക്കടല, ബദാം തുടങ്ങിയവയിലൊക്കെ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 
 

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.