ഓറഞ്ചിനെക്കാള് വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
100 ഗ്രാം ഓറഞ്ചില് 53 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓറഞ്ചിനെക്കാള് വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
food Sep 02 2024
Author: Web Team Image Credits:Getty
Malayalam
നെല്ലിക്ക
100 ഗ്രാം നെല്ലിക്കയില് 600 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
Image credits: Getty
Malayalam
പേരയ്ക്ക
100 ഗ്രാം പേരയ്ക്കയില് 228 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
റെഡ് ബെല് പെപ്പര്
100 ഗ്രാം റെഡ് ബെല് പെപ്പറില് 190 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനുമൊക്കെ ഇവ ഗുണം ചെയ്യും.
Image credits: Getty
Malayalam
കിവി
100 ഗ്രാം കിവിയില് 93 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനുമൊക്കെ ഗുണം ചെയ്യും.
Image credits: Getty
Malayalam
സ്ട്രോബെറി
100 ഗ്രാം സ്ട്രോബെറിയില് 58 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈബറും അടങ്ങിയ സ്ട്രോബെറി രോഗപ്രതിരോധശേഷിക്കും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
പപ്പായ
100 ഗ്രാം പപ്പായയില് 61 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈബറും അടങ്ങിയ പപ്പായ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
കറിവേപ്പില
100 ഗ്രാം കറിവേപ്പിലയില് 80 മൈക്രോഗ്രാം വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.