സ്ത്രീകളില് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
സ്ത്രീകളിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
food Nov 05 2024
Author: Web Team Image Credits:Getty
Malayalam
ഓട്സ്
ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഓട്സ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ഫാറ്റി ഫിഷ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ സാല്മണ് പോലെയുള്ള മത്സ്യങ്ങള് കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
നട്സ്
ബദാം, വാള്നട്സ്, പിസ്ത തുടങ്ങിയ നട്സില് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ഇവ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
അവക്കാഡോ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഫൈബറും അടങ്ങിയ അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
പയറുവര്ഗങ്ങള്
ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ പയറുവര്ഗങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ഒലീവ് ഓയില്
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഒലീവ് ഓയിലും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
പഴങ്ങള്
ആപ്പിള്, ഓറഞ്ച്, ബെറി പഴങ്ങള് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ഗുണം ചെയ്യും.
Image credits: Getty
Malayalam
ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.