Food
ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികള്‍ പൊട്ടാസ്യത്താല്‍ സമ്പന്നമാണ് ഇത് സോഡിയം നില ബാലൻസ് ചെയ്ത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും
വൈറ്റമിൻ സിയാല്‍ സമ്പന്നമായ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ പോലുള്ള സിട്രസ് ഫ്രൂട്ട്സും ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും
വെളുത്തുള്ളിയിലുള്ള 'അലിസിൻ' എന്ന പദാര്‍ത്ഥവും ബിപി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
മാതളത്തിലുള്ള ആന്‍റി-ഓക്സിഡന്‍റ്സും പോളിഫിനോള്‍സും ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്
ഓട്ട്സ് പോലെ പൊടിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും ബിപി നിയgന്ത്രിക്കാൻ സഹായകമാണ്
ദിവസവും ഒരുപിടി വാള്‍നട്ട്സ് കഴിക്കുന്നതും ബിപി ഉയരാതെ കാക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും
കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ ഗ്രീക്ക് യോഗര്‍ട്ട് ബിപിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു