വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കാനായി കുട്ടികള്ക്ക് നല്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
food Apr 05 2025
Author: Web Desk Image Credits:Pinterest
Malayalam
മുട്ട
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയില് നിന്നും വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും. അതിനാല് ദിവസവും രാവിലെ ഒരു മുട്ട വീതം കുട്ടികള്ക്ക് കൊടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
Image credits: Getty
Malayalam
മഷ്റൂം
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണമാണ് മഷ്റൂം അഥവാ കൂണ്. അതിനാല് കൂണ് കഴിക്കുന്നതും വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവിനെ പരിഹരിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
പാലുല്പ്പന്നങ്ങള്
പാല്, തൈര്, ബട്ടര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുല്പ്പന്നങ്ങളില് നിന്നും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
സോയ പാല്
സോയാ മില്ക്കിലും വിറ്റാമിന് ഡി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
ഫാറ്റി ഫിഷ്
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടമാണ് സാൽമൺ പോലെയുള്ള ഫാറ്റി ഫിഷ്. അതിനാല് ഇവ കഴിക്കുന്നതും വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്. അതിനാല് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും കുട്ടികള്ക്ക് കൊടുക്കാം.
Image credits: Getty
Malayalam
ശ്രദ്ധിക്കുക:
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.