സോയ ബീൻസ്

സോയാ ബീൻസ് പ്രോട്ടീനിന്‍റെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. വെജിറ്റേറിയൻ വിഭവങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ച് പ്രോട്ടീനിനായി സോയാ ബീൻസ് കഴിക്കാവുന്നതാണ്

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആകുമ്പോള്‍ പ്രോട്ടീൻ വളരെ കൂടുതലും കൊഴുപ്പ് കുറവും ആയിരിക്കും. ഇതുകൊണ്ടാണ് ഫിറ്റ്നസ് തല്‍പരര്‍ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കഴിക്കുന്നത്

പ്രോട്ടീനിനാല്‍ വളരെ സമ്പന്നമായിട്ടുള്ളൊരു വിഭവമാണ് കപ്പലണ്ടി. ഇത് ഏറ്റവും ഹെല്‍ത്തിയായൊരു സ്നാക്ക് കൂടിയാണ്

പ്രോട്ടീൻ ലഭ്യതയ്ക്കായി മീനും പതിവായി ഡയറ്റിലുള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. മീൻ കഴിക്കുന്നവരാണെങ്കില്‍ മീൻ പതിവാക്കുന്നത് ആകെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്

മീനോ മാംസാഹാരങ്ങളോ കഴിക്കാത്തവര്‍ പോലും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് കാണാറുണ്ട്. മുട്ട അത്രയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. പ്രോട്ടീൻ തന്നെയാണ് മുട്ടയുടെയും വലിയ പ്രത്യേകത

ദിവസവും അല്‍പം ബദാം കഴിക്കുന്നതും നമുക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഉറപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. അത്രയും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ വിഭവമാണ് ബദാം

തൈരും പ്രോട്ടീൻ ലഭ്യതയ്ക്കായി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഒപ്പം തന്നെ ആവശ്യത്തിന് കാത്സ്യവും ശരീരത്തിലെത്തും, വയറിന്‍റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടും

കാര്യമായ അളവില്‍ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതിനാല്‍ പരിപ്പ്- പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങളും നല്ലതാണ്, കാരണം ഇവയിലും പ്രത്യേകിച്ച് നോണ്‍-വെജ് കഴിക്കാത്തവര്‍ക്ക് ഇവയെ ആശ്രയിക്കാവുന്നതാണ്