ബ്ലഡ് ഷുഗര് കൂടാതിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിലുള്ള നിയന്ത്രണം കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹ സാധ്യതയെ തടയാനും സഹായിക്കും.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് പരമാവധി ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നത് ബ്ലഡ് ഷുഗര് കൂടാതിരിക്കാന് സഹായിക്കും.
പഞ്ചസാര അമിതമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നാരുകളുമടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കണം. ഇതും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും പ്രമേഹത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും അര മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
വൃക്കയിലെ കല്ലുകളെ തടയാൻ ചെയ്യേണ്ടത്
ചിയ സീഡും വെള്ളരിക്കയും വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കൂ, അറിയാം ഗുണങ്ങള്
മുഖം കണ്ടാല് പ്രായക്കൂടുതല് തോന്നിക്കുന്നുണ്ടോ? പതിവാക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ