പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ കഴിക്കേണ്ട വിറ്റാമിന്‍ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. 

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ചൊരു ഉറവിടമാണ് സാൽമൺ പോലെയുള്ള ഫാറ്റി ഫിഷ്. അതിനാല്‍ ഇവ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിന്‍ ഡി കുറവിനെ പരിഹരിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കും. 

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ ദിവസവും ഒരു മുട്ട വീതം കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും. 

വിറ്റാമിൻ ഡി, സി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ ഗുണം ചെയ്യും.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണമാണ് മഷ്റൂം അഥവാ കൂണ്‍. ഇവയും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും. 

പാല്‍ കുടിക്കുന്നതും വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കും. 
 

തൈര് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.

ചീസും വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കും