വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്. വിറ്റാമിന് സിയും അടങ്ങിയ ഇവ പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
food Aug 02 2023
Author: Web Team Image Credits:Getty
Malayalam
മുട്ട
പ്രോട്ടീനുകളാല് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. മുട്ടയില് നിന്നും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളോടൊപ്പം വിറ്റാമിന് ഡിയും ലഭിക്കും. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയില് നിന്നുമാണ് ഇവ ലഭിക്കുന്നത്.
Image credits: Getty
Malayalam
സാൽമൺ മത്സ്യം
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉറവിടമാണ് 'സാൽമൺ' മത്സ്യം. അതിനാല് ഇവ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
പാലുല്പ്പനങ്ങള്
പാല്, തൈര്, ബട്ടര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാല് ഉല്പന്നങ്ങളില് നിന്നും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
മഷ്റൂം
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണമാണ് കൂണ് അഥവാ മഷ്റൂം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും എന്നാല് പോഷകങ്ങള് ധാരാളമുള്ളതുമാണ് ഇവ.