എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം വളരെ ആവശ്യമുള്ളതാണ്.
Image credits: others
പ്രമേഹം
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കും.
Image credits: others
രക്തസമ്മര്ദ്ദം
ശരീരത്തില് മഗ്നീഷ്യം വേണ്ട അളവില് ലഭിച്ചില്ലെങ്കില് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കൂടാനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
Image credits: others
മൈഗ്രേന്
മൈഗ്രേന് തലവേദനയെ തടയാനും മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ഉറക്കം
ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിന്റെ ഉൽപാദനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
മാനസികാരോഗ്യം
വിഷാദത്തെ തടയാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
മത്തങ്ങക്കുരു, നേന്ത്രപ്പഴം, ചുവന്ന അരി, തൈര്, എള്ള്, നട്സ്, ചീര, ഫ്ലക്സ് സീഡ്, പയര്വര്ഗങ്ങള്, ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയവയില് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.