കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും രാവിലെ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
health Jan 07 2025
Author: Web Desk Image Credits:Getty
Malayalam
വെറും വയറ്റില് നാരങ്ങാ വെള്ളം
രാവിലെ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങാ നീര് പിഴിഞ്ഞ് വെറും വയറ്റില് കുടിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില് ഫൈബര്
പ്രാതലിന് ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇതിനായി ഓട്സ്, പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, പയറുവര്ഗങ്ങള്, ചിയാസീഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
Image credits: Getty
Malayalam
റെഡ് മീറ്റിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില് റെഡ് മീറ്റിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
Image credits: Getty
Malayalam
പ്രോസസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള്
പ്രോസസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള്, മധുരവും എണ്ണയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവയും രാവിലെ ഉള്പ്പെടുത്തരുത്.
Image credits: Getty
Malayalam
ഗ്രീന് ടീ
രാവിലെ ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുന്നതും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
വ്യായാമം
രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് എങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
Image credits: Getty
Malayalam
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക
അമിത സ്ട്രെസ് കൊളസ്ട്രോള് കൂടാന് കാരണമാകും. അതിനാല് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് യോഗ പോലെയുള്ള കാര്യങ്ങള് ശീലമാക്കുക.