ഏകാന്തത

എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരില്‍ നിന്ന് മാറി തനിയെ ഇരിക്കേണ്ട. കുറച്ച് സോഷ്യല്‍ ആകാനും ആരോഗ്യകരമായ സൗഹൃദങ്ങളില്‍ ആകാനും ശ്രമിക്കുക

എപ്പോഴും തന്നെക്കുറിച്ച് മോശമായി ചിന്തിക്കുകയോ, മോശമായ വിധിയെഴുത്തിലേക്ക് വരികയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അത് നിര്‍ത്തുക. പോസിറ്റീവായും സ്വയം വിലയിരുത്താൻ പഠിക്കുക

വിഷാദത്തിനൊപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മ കൂടിയുണ്ടെങ്കില്‍ നിര്‍ബന്ധമായും ഇത് പരിഹരിക്കുക. ഡോക്ടറുടെ സഹായം ആവശ്യമെങ്കില്‍ അത് തേടുക. ഉറക്കം എന്തായാലും ഉറപ്പിക്കണം

വിഷാദമുള്ളവര്‍ കഴിവതും ആരോഗ്യകരമായ, പോഷകങ്ങള്‍ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിര്‍ബന്ധമായും ഡയറ്റിലുള്‍പ്പെടുത്തണം

മദ്യമോ മറ്റ് ലഹരി വസ്തുക്കളോ വിഷാദമുള്ളവര്‍ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് വിഷാദത്തിന്‍റെ പ്രയാസങ്ങളെ ഇരട്ടിപ്പിക്കും

കായികാധ്വാനമോ വ്യായാമമോ ഇല്ലാതിരിക്കുന്നതും വിഷാദമുള്ളവര്‍ക്ക് നല്ലതല്ല. അതിനാല്‍ നിര്‍ബന്ധമായും വ്യായാമം ചെയ്യുക

വിഷാദമുള്ളവര്‍ സ്വന്തം കാര്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കുറയ്ക്കും. ഇത് ബോധപൂര്‍വം മാറ്റുക. കുളി, മുടി-സ്കിൻ പരിപാലനം, വസ്ത്രം വൃത്തിയാക്കല്‍ എല്ലാം ഒരു ചികിത്സ പോലെ തന്നെ ചെയ്യുക.