നഖങ്ങളെ പൊട്ടാതെ സംരക്ഷിക്കാം

നഖങ്ങളെ പൊട്ടാതെ സംരക്ഷിക്കാം ; ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ഡിയും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ മുട്ട നഖങ്ങളുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ ഇലക്കറികൾ നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നത് തടയും.

പ്രോട്ടീനുകളും ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയ സാൽമൺ മത്സ്യം നഖങ്ങളുടെ മൃദുത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നഖങ്ങളുടെ നേർത്തതും പൊട്ടുന്നതും പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബെറികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്. ബെറികളിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും നൽകുന്നു.

അവക്കാഡോ എല്ലുകളുടെയും നഖങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നൽകുന്നു.

നഖങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ സഹായിക്കും. ഇത് നഖങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും നന്നാക്കലിനും സഹായിക്കുന്നു.