ഹൃദയത്തെ കാക്കാൻ ശീലമാക്കാം ഈ പഴങ്ങൾ

ഹൃദയത്തെ കാക്കാൻ ശീലമാക്കാം ഈ പത്ത് പഴങ്ങൾ

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ബെറിപ്പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ​ഗവേഷകർ പറയുന്നു.

വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പക്ഷാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

അവോക്കാഡോ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്. അവോക്കാഡോകളിൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ധാരാളമുണ്ട്.

കിവിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചെറിപ്പഴം ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോ​ഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ചെറിപ്പഴം ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോ​ഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

പതിവായി മാതളനാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ചുവന്ന മുന്തിരിയിൽ റെസ്വെറാട്രോൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച് പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലാണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.