തെെര്

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ തെെര് നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തൂ, കാരണം 
 

ദിവസവും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ തെെര് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിരവധി ​ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. 

തൈരിലെ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ ദഹനം എളുപ്പത്തിലാക്കുന്നു. 
 

തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആൻ്റിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

തൈരിൽ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ തെെരിലുണ്ട്. 

തൈരിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. 

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

തൈരിൽ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. 
 

തെെര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവും രക്തസമ്മർദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
 

തെെര് കഴിക്കുന്നത് മിനുസമാർന്നതും ജലാംശം ഉള്ളതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ​ഗുണങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ  സഹായിക്കും.