ഫാറ്റി ലിവറിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്
ഫാറ്റി ലിവറിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
health Apr 19 2025
Author: Web Desk Image Credits:Getty
Malayalam
കൊഴുപ്പ്, കലോറി കുറയ്ക്കുക
കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, കലോറി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് തുടങ്ങിയവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക.
Image credits: Getty
Malayalam
പ്രോസസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള്, റെഡ് മീറ്റ്
പ്രോസസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള്, റെഡ് മീറ്റ്, സംസ്കരിച്ച ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ, ജങ്ക് ഫുഡ്, മധുരം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
Image credits: Getty
Malayalam
ഫൈബര് ഉള്പ്പെടുത്തുക
ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് പരമാവധി ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഇതിനായി ചോളം, ബീന്സ്, ബ്രൊക്കോളി, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, ആപ്പിള് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.
Image credits: Getty
Malayalam
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുക
അമിതവണ്ണമുള്ളവരില് രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാല് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.
Image credits: Getty
Malayalam
വ്യായാമം
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. വ്യായാമമില്ലായ്മ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. അതിനാല് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മുപ്പത് മിനിറ്റ് എങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാം.
Image credits: Getty
Malayalam
പുകവലിയും മദ്യപാനവും
പുകവലിയും മദ്യപാനവും പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
Image credits: Getty
Malayalam
ഉറക്കം
ഉറക്കക്കുറവും കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം. അതിനാല് രാത്രി 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ മതിയായ ഉറക്കം ഉറക്കം പതിവാക്കുക.
Image credits: Getty
Malayalam
പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോള്
പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോള് തുടങ്ങിയവയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മാര്ഗങ്ങളും സ്വീകരിക്കുക.