ശ്വാസകോശം

ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ 
 

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജൻ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 
 

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിലെ മ്യൂക്കോസൽ പാളികളെ നേർത്തതായി നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ശ്വാസനാളങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുകയും, കഫം അയവുള്ളതാക്കുകയും, വീക്കം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന തടസ്സം ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഓക്‌സിജൻ ഉപഭോഗവും രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. 

സരസഫലങ്ങൾ, ചീര, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിലെ വീക്കം, ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
 

മലിനീകരണ വസ്തുക്കൾ, പുക, അലർജികൾ എന്നിവയുമായുള്ള സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. 
 

ഹെർബൽ ടീകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, എക്സ്പെക്ടറന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അവ ശ്വാസനാളങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും, ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് കഫം പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.