ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്...

ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ജീവിത ശെെലിയിൽ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ 
 

ആരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. സോഡിയം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കും.

പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴം, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഓറഞ്ച്, പാലക്ക് ചീര എന്നിവ അടങ്ങിയി ഭക്ഷണങ്ങൾ ബിപി നിയന്ത്രിക്കും.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ജങ്ക് ഫുഡ്, പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. കാരണം അവയിൽ ഉപ്പിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. 

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ബിപി നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 
 

ഫെെബർ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല ബിപി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും 
 

മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ) കാരണമാകും. കാരണം, മദ്യം രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ഹൃദയം രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.