മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന സെലിനിയം അടങ്ങിയ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ
health Mar 28 2025
Author: Web Desk Image Credits:Getty
Malayalam
സെലിനിയം
മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ് സെലിനിയം. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Freepik
Malayalam
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
സെലിനിയത്തിന്റെ കുറവ് മുടി പൊട്ടുന്നതിനും, വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിനും, മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകും.
Image credits: Getty
Malayalam
സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിതാ..
Image credits: Getty
Malayalam
ബ്രസീല് നട്സ്
ബ്രസീൽ നട്സിൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്രസീൽ നട്സിലെ സെലിനിയം വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
സാൽമൺ മത്സ്യം
ട്യൂണ, സാൽമൺ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ സെലിനിയവും. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Getty
Malayalam
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ കരുവിൽ സെലീനിയം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ഒരു മുട്ടയില് നിന്ന് 15 മൈക്രോ ഗ്രാം സെലീനിയം ലഭിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
മഷ്റൂം
മഷ്റൂമാണ് മറ്റൊരു ഭക്ഷണം. സെലീനിയം ധാരാളം അടങ്ങിയ മഷ്റൂം കഴിക്കുന്നതും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മുടി വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
Malayalam
ചിക്കൻ
100 ഗ്രാം ചിക്കനില് 25 മൈക്രോ ഗ്രാം സെലീനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തലയോട്ടിയുടെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
Image credits: Freepik-azerbaijan_stockers
Malayalam
ചുവന്ന ചീര
ഒരു കപ്പ് ചീരയില് 11 മൈക്രോ ഗ്രാം സെലീനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചീര സൂപ്പായോ സാലഡിൽ ചേർത്തോ തോരനായോ കഴിക്കാം.