// Temp comment this bcz its will help stop page_view double calls // Temp comment this bcz its will help stop page_view double calls

Health

പ്രഭാതഭക്ഷണം

പ്രമേഹമുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽ‌കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വലിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുണ്ടാക്കുന്നു. 

Image credits: Getty

പ്രഭാതഭക്ഷണം

നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യതയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകളും കുറയ്ക്കുന്നു.
 

Image credits: Getty

പച്ചക്കറികൾ

പ്രമേഹരോ​ഗികൾ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 10 മിനിറ്റ് നേരം നടത്തം ശീലമാക്കുക. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശീലമാക്കുക.

Image credits: Getty

ഓട്സ്

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉറവിടമായ ഓട്‌സിൽ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കും. 
 

Image credits: Getty

ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്‌സ്

ഓട്‌സിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്‌സ് (ജിഐ) സ്‌കോർ ഉണ്ട്. കൂടാതെ ലയിക്കുന്ന നാരുകളും ഓട്‌സിലെ ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങളും പ്രമേഹത്തെ  നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

Image credits: Getty

മുട്ട

പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ മുട്ട പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും. 

Image credits: Getty

തെെര്

തൈരിലെ ബാക്ടീരിയകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു.  തൈരിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) ഉണ്ട്. ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

Image credits: Getty
Find Next One