ജീവിതശൈലി: ആരോഗ്യത്തിനും സന്തോഷത്തിനുമുള്ള വഴികൾ

തലമുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാനും തലമുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടത്.

പല നിറത്തിലും ആകൃതിയിലുമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ ഇന്ന് ലഭ്യമാണ്. ഇത്തരം സാധനങ്ങൾ വീടിനൊരു വാം ആംബിയൻസ് നൽകുന്നു.

മണിക്കൂറോളം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതും, സ്‌ക്രീൻ സമയം, ഔട്ട്‌ഡോർ ഗെയിമുകളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും കുറവുണ്ടാകുന്നത് എന്നിവ ഇന്ത്യയിലെ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ വന്ധ്യത പ്രശ്നം കൂട്ടിയിട്ടുണ്ട്. 

മുയലുകളെ എപ്പോഴും കൂട്ടിലിട്ട് വളർത്താൻ പാടില്ല. അവയെ പുറത്തിറക്കുകയും കുറഞ്ഞത് 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും നടത്തുകയും വേണം.

ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. മധുരക്കിഴങ്ങ്, തവിട്ട് അരി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദീർഘകാല ദഹനക്കേട്, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറു വീർക്കൽ, മാറാത്ത നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വയറ്റിലെ ക്യാൻസറിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഈ ലക്ഷണം കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തുക.

ചിയ വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബോറോൺ എന്ന ധാതു അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു.

പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണ ശരിയായ രീതിയിൽ സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഗുണം നഷ്ടപ്പെടാനും കേടാവാനും കാരണമാകുന്നു. എണ്ണ കേടുവരാതെ ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കാൻ ഇങ്ങനെ ചെയ്ത് നോക്കൂ.

ചില പഴങ്ങളിൽ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് തുടങ്ങിയ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ന്യൂട്രിയന്റ് ജേണലുകളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. 

മൃഗങ്ങളുടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമം നിർബന്ധമാണ്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിനനുസരിച്ച് അവരെ വ്യായാമം ചെയ്യിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.