ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം

ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
 

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക ; അമിതവണ്ണം ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. അതിനാൽ വണ്ണം കുറയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്ര​ധാനമാണ്.

പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു.
 

സമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോ​ഗ സാധ്യത കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു. അതിനാൽ യോ​ഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ ചെയ്ത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.

ജങ്ക് ഫുഡ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.