നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍
നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടാന്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
Image credits: Getty
ഒലീവ് ഓയില്‍
ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റ് അടങ്ങിയ ഒലീവ് ഓയില്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാന്‍ നല്ലതാണ്.
Image credits: Getty
ഫാറ്റി ഫിഷ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഫാറ്റി ഫിഷ് നല്ല കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍
ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്‍, പഴങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നതും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോളിനെ കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
അവക്കാഡോ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്‍റെ ഉറവിടമായ അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നതും എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്ട്രോള് കൂടാന്‍ ഗുണം ചെയ്യും.
Image credits: Getty
നട്സ്
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിനുകളും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകളും ഫൈബറും അടങ്ങിയ നട്സുകള്‍ നല്ല കൊളസ്ട്രോള് കൂടാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതിനായി ബദാം, വാള്‍നട്സ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.
Image credits: Getty
സീഡുകള്‍
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ സീഡുകള്‍ കഴിക്കുന്നതും നല്ല കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും.
Image credits: Getty
ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ കൊക്കോയും എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്ട്രോള് കൂടാന്‍ സഹായിക്കും.