ബിപിയും പ്രമേഹവും ഉള്ളവര്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട വെളുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രോസസ് ചെയ്തതും വെള്ള നിറത്തിലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും കൂട്ടും. അത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാം. 
 

വൈറ്റ് ബ്രഡിന് ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് അധികമാണ്. ഇത് ഷുഗറും ബിപിയും കൂട്ടും. 

ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കൂടിയ വൈറ്റ് റൈസ്, ശരീരഭാരം കൂടാനും രക്തസമ്മർദം കൂടാനും ഷുഗര്‍ കൂടാനും കാരണമാകും.
 

ഫൈബർ വളരെ കുറവായതിനാൽ ഇവ ഷുഗറും ബിപിയും ഉയര്‍ത്താന്‍ കാരണമാകും. 

സ്റ്റാര്‍ച്ച് അടങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതും ബിപിയും ഷുഗറും കൂടാന്‍ ഇടയാക്കും.  
 

പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലുള്ള പഞ്ചസാര, രക്തത്തിലെ പഞ്ചാസാരയുടെ അളവ് കൂടാനും ബിപി കൂടാനും കാരണമാകും. 
 

പേസ്ട്രി, കുക്കീസ് തുടങ്ങിയ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രമേഹം, ബിപി എന്നിവയുള്ളവര്‍ ഒഴിവാക്കുക.
 

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.