Health

കരുത്തുള്ള മുടി

ആരോ​ഗ്യമുള്ള മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് പോഷക​ഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. കരുത്തുള്ള മുടിയ്ക്കായി ‍ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ...

Image credits: Getty

മുട്ടയുടെ വെള്ള

മുട്ടയുടെ വെള്ളയിൽ റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകളും ധാതുക്കളും മുടി വളർച്ചയെ വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

Image credits: Getty

ബദാം

ബദാമിൽ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും താരൻ, മുടി കേടുപാടുകൾ എന്നിവ തടയാനും സഹായിക്കും.
 

Image credits: Getty

ധാന്യങ്ങൾ

ധാന്യങ്ങളിൽ ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ബയോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 

Image credits: Getty

കാരറ്റ്

വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ കാരറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അകാല നരയിൽ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

Image credits: Getty

അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോ ബയോട്ടിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അവോക്കാഡോയിലെ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം മുടി മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമുള്ളതുമായി കാണാനും പൊട്ടുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.
 

Image credits: Getty

പാലക്ക് ചീര

ചീര ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പച്ച പച്ചക്കറിയാണ് പാലക്ക് ചീര. അതിൽ ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.

Image credits: Getty

തെെര്

തൈരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബയോട്ടിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ മുടിയെ കരുത്തുള്ളതാക്കുന്നു.

Image credits: Getty
Find Next One