മലബന്ധം

മലബന്ധം തടയുന്നതിന് ശീലമാക്കാം ഫെെബർ അടങ്ങിയ 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഫെെബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മലബന്ധ പ്രശ്നം തടയാൻ സഹായിക്കും. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പരിഹാരമാണ്.

മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓട്സ് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ബ്രൊൺ റെെസ് മലബന്ധ പ്രശ്നം തടയാനും ദഹനം എളുപ്പമാക്കാനും ഫലപ്രദമാണ്.

ഇലക്കറികളിൽ നാരുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പതിവായി ഇലക്കറി കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ തടയും.

റാഗി ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുളപ്പിച്ച ചെറുപയർ, പയർ മുതലായവ കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്, മലബന്ധം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. 

വൻകുടലിലോ മലാശയത്തിലോ അടിഞ്ഞുകൂടിയ അഴുക്ക് പുറന്തള്ളാൻ ചോളം സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ അതിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വിളർച്ച പ്രശ്നം തടയുന്നു.

ക്യാരറ്റ്, റാഡിഷ് പോലുള്ള റൂട്ട് വെജിറ്റബിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.