ബ്ലഡ് ഷുഗര്‍

ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സ​ഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ 

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം 15 മിനുട്ട് നേരം നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
 

വിറ്റാമിൻ ഡി, കെ 2, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കും.

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മാനസികരോ​ഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. 
 

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുക. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. 

പഴങ്ങൾ ജ്യൂസായി കഴിക്കരുത്. പകരം അതോടെ കഴിക്കുക. ജ്യൂസായി കഴിക്കുന്നത് ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് കൂട്ടാൻ ഇടയാക്കും. 
 

പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ 50 ശതമാനത്തിലധികം വേവിച്ചതോ അസംസ്കൃതമോ പച്ചക്കറികൾ ഉളപ്പെടുത്തുക.