Health

കോര്‍ട്ടിസോള്‍

സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് തടയാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.
 

Image credits: Getty

സ്ട്രെസ്

മെറ്റബോളിസം, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, സ്ട്രെസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ളവയിൽനിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

Image credits: Getty

ശരീരഭാരം

ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് ശരീരഭാരം, ഉത്കണ്ഠ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. 

Image credits: Getty

സമ്മർദ്ദം

കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിതാ...

Image credits: Getty

ബദാം

ദിവസവും നാലോ അഞ്ചോ ബദാം കഴിക്കുന്നത് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

Image credits: Getty

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ 70 ശതമാനം കൊക്കോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

Image credits: Getty

പാലക് ചീര

മ​ഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പാലക് ചീര സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള്‌ പറയുന്നു.

Image credits: Getty

വെളുത്തുള്ളി

അല്ലിസിൻ എന്ന സംയുക്തം വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും നാലോ അഞ്ചോ വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുക.

Image credits: Getty

കോളിഫ്ളവർ

കോർട്ടിസോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് കോളിഫ്ളവർ.

Image credits: Getty

​ഗ്രീൻ ടീ

എൽ-തിയനൈൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയ ​ഗ്രീൻ ടീ സ്ട്രെസ് ലെവൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
 

Image credits: Getty
Find Next One