വേഗത്തില് നടക്കുന്നത് ഷുഗര് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമമാണ്. ദിവസത്തില് 30 മിനുറ്റ് ഇങ്ങനെ നടക്കാം
സൈക്ലിംഗ് താല്പര്യമുള്ളവര്ക്ക് അതൊരു വിനോദവും ആകും പ്രമേഹമുള്ളവരാണെങ്കില് അത് നിയന്ത്രിക്കാനൊരു മാര്ഗവുമാകും. ഇതും കുറഞ്ഞത് 30 മിനുറ്റ് വേണം
പേശികളെ ബലപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യുന്ന സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിന് നല്ലതാണ്. 20-30 മിനുറ്റാണ് ഇതിന് വേണ്ടി ചിലവിടേണ്ടത്
പതിവായി യോഗ ചെയ്യുന്നതും പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇതും 30 മിനുറ്റ് മതിയാകും
ആകെ ആരോഗ്യത്തിന് തന്നെ ഏറെ ഗുണകരമാകുന്ന വ്യായാമമാണ് നീന്തല്. പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിനും ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്
റോപ് ജമ്പിംഗും പ്രമേഹനിയന്ത്രണത്തിന് സഹായകമായിട്ടുള്ള വ്യായാമമാണ്. ഇത് 20-30 മിനുറ്റ് നേരം ചെയ്യാം. ആകെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണിത്
പ്രായത്തിനും ആരോഗ്യാവസ്ഥയ്ക്കുമെല്ലാം അനുസരിച്ച് എച്ച്ഐഐടി )ഹൈ-ഇന്റന്സിറ്റി ഇന്റര്വെല് ട്രെയിനിംഗ്) ചെയ്യുന്നതും പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്
ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് ഉണ്ടോ? ഈ എട്ട് ലക്ഷണങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാം...
പ്രായക്കൂടുതല് തോന്നിക്കുന്നുവെങ്കില് ജീവിതരീതികളില് ഈ മാറ്റം വരുത്
പല്ല് തിളക്കമുള്ളതാക്കി വയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്...
പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കൂ