തലച്ചോറിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

തലച്ചോറിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ചെയ്യേണ്ട 6 കാര്യങ്ങൾ 

ഒരാളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തില്‍ മസ്തിഷ്‌കം വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 
 

അല്‍ഷിമേഴ്‌സ്, പാര്‍ക്കിന്‍സണ്‍സ്, അപസ്മാരം, സ്‌ട്രോക്ക് എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള ന്യൂറോളജിക്കല്‍ രോഗങ്ങൾ ഇന്ന് വ്യാപകമായി ലോകത്ത് പലരിലും കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. 

തലച്ചോറിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിനായി ദിവസവും രാവിലെ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ.

ദിവസവും രാവിലെ ഒരേ സമയം തന്നെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നല്ല ഉറക്കത്തിനും ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടുന്നതിനും സഹായിക്കും.

സ്ട്രെച്ചിം​ഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. സ്ട്രെച്ചിം​ഗ് ചെയ്യുന്നത് ദിവസവും മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

ദിവസവും രാവിലെ ഡയറി എഴുതുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോ​ഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദിവസവും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ 10-15 മിനുട്ട് നേരം പുസ്തകം വായിക്കുന്നത് ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് ​ഗുണം ചെയ്യും.

മെഡിറ്റേഷൻ ചെയ്യുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണം എപ്പോഴും ആരോ​ഗ്യ‌കരവും പോഷക​ഗുണമുള്ളതുമായിരിക്കണം. മുട്ട, പാൽ, ഓട്സ് പോലുള്ള പ്രാതലിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.