വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം

ഈ അഞ്ച് ഭ​ക്ഷണങ്ങൾ വൃക്കകളെ കാക്കും

വൃക്കകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.

ആന്തോസയാനിനുകൾ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ബ്ലൂബെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൃക്ക രോഗികളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

സാൽമൺ മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വൃക്ക തകരാറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിവിധ ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൃക്കകളെ ആരോ​ഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഇലക്കറികൾ സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

ക്യാപ്സിക്കത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം കുറവാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, എ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ക്യാപ്സിക്കം വൃക്കകളെ ആരോ​ഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നു.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.