Health

ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക

പ്രമേഹരോ​ഗികൾ എപ്പോഴും ഗ്ലൈസിമിക്‌ സൂചിക (ജിഐ) കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം കഴിക്കേണ്ടത്. 

Image credits: Getty

ജിഐ കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ജിഐ കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പ‍ഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കും.
 

Image credits: Getty

ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ

ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് പറയുന്നത്.

Image credits: Getty

ഇലക്കറികൾ, ബ്രോക്കോളി

ഇലക്കറികൾ, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളിൽ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്‌സ് കുറവും നാരുകളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. 

Image credits: Getty

നാരുകൾ

നാരുകൾ പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image credits: Getty

നാരങ്ങ നീര്

നാരങ്ങ നീര് ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്‌സ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

Image credits: Getty

നാരങ്ങ നീര്

നാരങ്ങാനീരിലെ അസിഡിറ്റി അന്നജത്തിൻ്റെ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങ നീര് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. 

Image credits: Getty

വിറ്റാമിൻ സി

നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. 

Image credits: Getty
Find Next One