കരളിനെ കാക്കാം

കരളിനെ കാക്കാൻ കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഏപ്രിൽ 19 നാണ് ലോക കരൾ ദിനം ആചരിക്കുന്നു. കരൾ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്തുക എന്നതാണ് ഈ ദിനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. 
 

 'ഭക്ഷണമാണ് ഔഷധം' എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ ലോക കരൾ ദിനത്തിന്റെ പ്രമേയം. 

ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കരൾ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 
 

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കരളിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിനായി കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
 

കാപ്പി, ബ്ലൂബെറി, മുന്തിരി, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, നട്സ്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഗ്രീൻ ടീ, ചീര എന്നിവ ‍ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഇനി കരളിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിനായി ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.

മദ്യം, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ജങ്ക് ഫുഡ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ ഉപ്പ് എന്നിവ കരൾ രോ​ഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.