Car Yoga Tips : കാറില് വച്ച് ചെയ്യാവുന്ന ചില യോഗാ അഭ്യാസങ്ങള്
Synopsis
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ട്രാഫിക് സാഹചര്യങ്ങൾ ഡ്രൈവിംഗ് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമ്മർദപൂരിതമാക്കിയിരിക്കുന്നു. ആ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് അൽപം ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ കാറിലോ സ്റ്റിയറിംഗ് വീലിന് പിന്നിലോ ഇരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന വേഗമേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ചില യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ ഇതാ.
ലോക യോഗാ ദിനം എത്തിക്കഴിഞ്ഞു. നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന കാലഘട്ടം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിശോധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ആരോഗ്യം സമാധാനത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിന് പുരാതന ഇന്ത്യൻ അച്ചടക്കം നമ്മെ തീര്ച്ചയായും സഹായിക്കും. അതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് യോഗ.
കാര് യാത്രകളിലെ ഛര്ദ്ദിയും മനംപുരട്ടലും, ഒഴിവാക്കാന് ഇതാ ചില പൊടിക്കൈകള്
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ട്രാഫിക് സാഹചര്യങ്ങൾ ഡ്രൈവിംഗ് നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സമ്മർദപൂരിതമാക്കിയിരിക്കുന്നു. ആ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് അൽപം ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ കാറിലോ സ്റ്റിയറിംഗ് വീലിന് പിന്നിലോ ഇരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന വേഗമേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ചില യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ ഇതാ.
ടെസ്റ്റ് ഡ്രൈവ് നിങ്ങളുടെ അവകാശം; ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കൂ
ശ്വസനം
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കുന്നു എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്, എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും വലിയ സഹായിയാണ്. ശ്വസനം ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യുന്ന ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരേ തീവ്രതയോടെ ഒരേ എണ്ണത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. ഇത് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ചലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശ്വാസം വലിക്കുക, ആമാശയം അകത്തേക്ക് പോകുന്നു, ശ്വാസം വിടുക ആമാശയം പുറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചിട്ടാണ് ചെയ്യുന്നത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ റോഡിലാണ്, അതിനാൽ ഒരിക്കലും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കരുത്. ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം ഇത് അമിതമായി ചെയ്യരുത്, ഇത് താൽക്കാലിക ആശ്വാസത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുന്നത് വരെ ട്രാഫിക്ക് അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടും.
ഡ്രൈവിംഗിനിടെ ബ്രേക്ക് പോയാല് ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങള്
കൈയും കാലും നീട്ടൽ
കാറിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ, കഴുത്ത്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയെ ബാധിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഈ ഭാഗങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാർ നിശ്ചലമായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. സ്റ്റിയറിംഗ് വീലിൽ കൈകൾ നീട്ടി നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി തുറന്ന് അഞ്ച് തവണ അടയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിലെ സന്ധികളെ അനായാസേന പ്രവര്ത്തിക്കാന് സഹായിക്കും, ഒപ്പം കൈമുട്ട്, തോളിൽ സന്ധികൾ എന്നിവയും ഇങ്ങനെ ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും കൈത്തണ്ടകൾ തിരിക്കാൻ തുടങ്ങാം. അതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടാനും കാൽവിരലുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കാനും തുടർന്ന് കണങ്കാൽ സന്ധികൾ ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും തിരിക്കാനും കഴിയും. ഈ ചെറിയ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ തടസമില്ലാത്ത രീതിയിൽ രക്തപ്രവാഹം നടത്താനും ട്രാഫിക്ക് കാരണം നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഈ കിടിലന് സുരക്ഷാ സംവിധാനമുള്ള ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും താങ്ങാവുന്ന അഞ്ച് കാറുകൾ
ക്യാറ്റ് പോസ്
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, രണ്ട് കൈകളും ഒരേ തലത്തിൽ സ്റ്റിയറിംഗ് വീലിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നീട്ടാൻ സഹായിക്കുകയും നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പുറം വളച്ച് തോളുകൾ സാവധാനം പിന്നിലേക്ക് ഉരുട്ടുക, തുടർന്ന് ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് തോളുകൾ മുന്നോട്ടാക്കുക. ഇത് പുറം നന്നായി നീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇവിടെ ഓർക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ഒരു സമയത്തും നിങ്ങള് ശ്വാസം പിടിച്ചു വയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
പഴയ കാറിനു മികച്ച വില വേണോ? ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കൂ
നെക്ക് സ്ട്രെച്ച്
ഡ്രൈവർമാർ കഴുത്തിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്. ട്രാഫിക് കഴുത്തിലെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു എന്നതുതന്നെ ഇതിനുള്ള മുഖ്യ കാരണം. പെട്ടെന്നുള്ള നീട്ടൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കും. എന്നാല് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിൽ സ്പർശിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചെവി തോളിൽ സ്പർശിച്ച് കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുക. രണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നുതവണ ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും ചെയ്യുക. ഇത് കഴുത്തിലെ പേശികളെ നീട്ടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം നല്ല സുഖം തോന്നും.
ഈ ഡ്രൈവിംഗ് ദുശീലങ്ങള് നിങ്ങളുടെ കാറിന്റെ ആയുസ് നേര്പകുതിയാക്കും!
സൈഡ് സ്ട്രെച്ച്
സൈഡ് സ്ട്രെച്ച് പ്രധാനമായും ദീർഘദൂരം ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നവർക്കാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ബ്ലോക്ക് ട്രാഫിക്കിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. രണ്ട് കൈകളും ചക്രത്തിൽ പിടിച്ച്, ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുത്ത് നട്ടെല്ല് നീട്ടി പതുക്കെ ഒരു വശത്തേക്ക് ചായുക. ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ റോഡിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഓർക്കുക. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് നടുവിലേക്ക് തിരിച്ചു വന്ന് ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് എതിർവശത്തേക്ക് നീങ്ങുക. ഇത് ലളിതമാണ്, സൈഡ് സ്ട്രെച്ച് നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം മാറ്റുന്നതിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
Source : Car And Bike
ടയറുകള് എന്തുകൊണ്ടാണ് കറുത്ത നിറത്തില് മാത്രം? ഇതാ ആ രഹസ്യം!