Food
ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ ഈ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താം
ഓട്സിൽ ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ), വിറ്റാമിൻ ബി 5 (പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്) എന്നിവയുൾപ്പെടെ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ എന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
ഓട്‌സിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും പ്രമേഹ സാധ്യതയുള്ളവർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. കാരണം ഇത് ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക ചെയ്യും.
ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ ഓട്സിലുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുക ചെയ്യുന്നു.
ഓട്സ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഓട്സിൽ സാപ്പോണിനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ എക്സിമ, സോറിയാസിസ് പോലുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റും.