ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്ന ഫൈബര് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
ഫൈബര് അടങ്ങിയ പയറുവര്ഗങ്ങള് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
ആപ്പിള്, പിയര്, ബെറി പഴങ്ങള് തുടങ്ങിയവയിലൊക്കെ നാരുകള് ധാരാളം അടങ്ങയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ഇവയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും.
ഓട്സ്, ബ്രൌണ് റൈസ് തുടങ്ങിയ മുഴുധാന്യങ്ങളിലും ഫൈബര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ഇവ കഴിക്കുന്നതും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും.
നാരുകളാല് സമ്പന്നമാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. അതിനാല് ഇവ കഴിക്കുന്നതും ദഹന പ്രശ്നമുള്ളവര്ക്ക് നല്ലതാണ്.
ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് ക്യാരറ്റ്. അതിനാല് ഇവ കഴിക്കുന്നതും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും.
ചീര പോലെയുള്ള ഇലക്കറികളില് നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് ഇവ കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും.
ബദാം, ചിയാ വിത്ത്, ഫ്ലക്സ് സീഡ് തുടങ്ങിയവയില് നാരുകള് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല് ഇവയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
ഈ ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരിക്കലും പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളിൽ വയ്ക്കരുത്
ബ്ലൂബെറി കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ
ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ