വിറ്റാമിന് ഡി അടങ്ങിയ ചില നട്സും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സും ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
വിറ്റാമിന് ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയ നട്സാണ് ബദാം. അതിനാല് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവിനെ പരിഹരിക്കാന് ഇവ കഴിക്കാം.
വാള്നട്സ് കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് വേണ്ട വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കാന് പിസ്ത കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
അണ്ടിപ്പരിപ്പിലും വിറ്റാമിന് ഡി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവുള്ളവര്ക്ക് ഇവ കഴിക്കാം.
വിറ്റാമിന് ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഡ്രൈഡ് ഫിഗ്സ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും.
വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവുള്ളവര്ക്ക് ഡ്രൈഡ് ആപ്രിക്കോട്ടും കഴിക്കാം.
വിറ്റാമിന് ഡി അടങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. വിളര്ച്ചയെ തടയാനും ഇവ സഹായിക്കും.
ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി കുടിക്കേണ്ട ജ്യൂസുകള്
എല്ലുകളുടെ ബലം കൂട്ടാന് കഴിക്കേണ്ട കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
അയേണ് ധാരാളം അടങ്ങിയ പത്ത് പഴങ്ങള്
യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് വീട്ടില് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്