ദിവസവും ഒരു പിടി വാൾനട്ട് കഴിച്ചാൽ ലഭിക്കുന്ന 7 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, അവശ്യ ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണമാണ് വാൾനട്ട്.
മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡായ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, പോളിഫെനോളുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ഓർമ്മശക്തിയും ചിന്താശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകളും (fiber) പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ കലോറി കൂടുതലാണെങ്കിൽ പോലും, ഇവ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം: വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും കൂടുതലുമുള്ളതിനാൽ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വാൾനട്ട് ഗുണകരമാണ്.
അവശ്യ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവ നൽകിക്കൊണ്ട് വാൾനട്ട് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.