മുടി തഴച്ച് വളരുന്നതിനായി കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ.

മുടി തഴച്ച് വളരുന്നതിനായി കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ.

പ്രോട്ടീൻ, ബയോട്ടിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 7) എന്നിവ അടങ്ങിയ മുട്ട കെരാറ്റിൻ ഉൽപ്പാദനത്തിനും മുടി പൊട്ടുന്നത് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

പാലക്ക് ചീരയിൽ ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മുടിയുടെ വേരുകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സാൽമൺ, മത്തി എന്നിവയിൽ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശിരോചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും രോമകൂപങ്ങളിലുണ്ടാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 ബദാം, വാൾനട്ട്, മത്തങ്ങയുടെ വിത്ത് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക് എന്നിവ മുടിക്ക് തിളക്കം നൽകുകയും മുടിയുടെ വേരുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നെല്ലിക്കയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം മുടിയിഴകൾക്ക് ആവശ്യമായ കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്‌ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ) മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ്.  വിറ്റാമിൻ സി ഇവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.