ഉറക്കസമയം

മുതിര്‍ന്ന ഒരാള്‍ കുറ‍ഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം. പതിവായി കുറഞ്ഞ സമയം ഉറങ്ങുന്നതും വണ്ണം കൂടാൻ കാരണമാകും

ചിലര്‍ക്ക് രാത്രിയില്‍ അത്താഴം കഴിഞ്ഞാലും എന്തെങ്കിലും സ്നാക്സ് കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടായിരിക്കും. ഈ ശീലം നിര്‍ബന്ധമായും ഉപേക്ഷിക്കുക

രാത്രിയില്‍ കിടക്കയില്‍ കിടന്ന് ഏറെ നേരം ഫോണ്‍ നോക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരില്‍ ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങള്‍ പതിവാകാം. ഇതും വണ്ണം കൂട്ടാൻ കാരണമാകും

ചിലര്‍ രാത്രിയാകുമ്പോള്‍ അമിതമായി സ്ട്രെസ് അനുഭവിക്കും. ചിന്തകളാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്. ഇതും വണ്ണം കൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നതിനാല്‍ സ്ട്രെസ് കൈകാര്യം ചെയ്തേ പറ്റൂ

രാത്രിയില്‍ പതിവായി മദ്യപിക്കുന്നവരിലും ഇക്കാരണം കൊണ്ട് വണ്ണം കൂടാം. അതിനാല്‍ മദ്യപിക്കുന്ന ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ നല്ലതുപോലെ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുക

ഇത്രയും മണിക്കൂറുകള്‍ ഉറങ്ങിയാല്‍ മാത്രം പോര, ഉറക്കത്തിന്‍റെ ഗുണമേന്മയും ഉറപ്പുവരണം. പതിവായി ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിലും വണ്ണം കൂടിവരാം

ചിലര്‍ക്ക് സന്ധ്യക്ക് ശേഷവും കാപ്പി കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടാകാം. ഇതുണ്ടാക്കുന്ന ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളും വണ്ണം കൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കാറുണ്ട്

ഭക്ഷണം തീരെ കഴിക്കാതെയോ അമിതമായി കഴിച്ചോ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതും ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. ഇതുമൂലം വണ്ണം കൂടാം