ഈ അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വളരെ കുറച്ചായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശീലമാക്കുക. മിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിത വിശപ്പ് തടയുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നടത്തം, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും 20 മിനുട്ട് നേരം ചെയ്യുക. ഇത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂർ ഉണങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.

സ്ട്രെസ് കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടുന്നതിന് മാത്രമല്ല ഇത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ദിവസവും യോ​ഗ, മെഡിറ്റേഷൻ പോലുള്ളവ ശീലമാക്കുക.

ജങ്ക് ഫുഡിന്റെ അമിത ഉപയോ​ഗം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടാമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. പകരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ‍ധാരാളം കഴിക്കുക